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肾气衰退会导致人体衰老，而人的脚部存在很多穴位，用脚后跟走路可以有效刺激肾经穴位，从而有效补充肾气。
在用脚后跟走路时，可以尝试以下方法：
？茺前进和倒退法 身体自然直立，头端正，两脚呈平夹角90度，脚尖翘起，依次向前迈进或依次向后倒退。
？茺前进后退法 即进三退二，用脚后跟走路，先向前走三步，再后退着走两步。
在用脚后跟走路时，可以尝试以下方法：
？茺前进和倒退法 身体自然直立，头端正，两脚呈平夹角90度，脚尖翘起，依次向前迈进或依次向后倒退。
？茺前进后退法 即进三退二，用脚后跟走路，先向前走三步，再后退着走两步。