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坚固的防守是球队在足球比赛中获胜的基本条件之一，防守技术是队员需要掌握的重要技术。在小学足球的日常练习中，一线足球教师对个体防守技术关注较多，而对区域防守以及整体防守的技术涉及相对较少，由此造成了小学生在防守中不知道如何站位等问题。笔者以后场4后卫防守为例，从热身活动、技术练习、技能练习、模拟比赛等环节，呈现出一节完整的训练课。
一、训练说明
（一）热身活动
场地：1块30m×40m的区域。
人数：16人。
器材：足球8个，红、白标志服各8件，标志盘48个（红色24个，蓝色24个）。
方法：在30m×40m的区域内，分别设置8个红色区域和8个白色区域，队员根据身着标志服的颜色防守各自区域，如果防守成功則运球进攻对方区域（防守队员不能进入自己的区域），间歇时做动态拉伸（图1）。
变化：1.1名红色队员对应1名白色队员，相对应的队员之间进行攻防;2.不指定队员进行攻防，任何持球队员可进攻任何对方区域。
指导要点：1.指导学生合理保持空间;2.牵拉动作到位;3.1v1防守时，给进攻队员施压迫使对方失误，保持与对方的距离和防守姿态，逼迫进攻队员远离自己的防守区域。
（二）技术练习
场地：2块30m×40m的区域。
器材：足球8个（6个为备用球），红、白标志服各8件。
人数：16人+2GK，并分2组。
方法：4名后卫队员的位置距离本方球门大约30m，4名进攻队员持球面对后卫线，与后卫队员相距10m左右。按教练员口令，进攻队员整体向前移动，如果进攻队员向边路移动，边后卫队员必须进行摆动，其他防守队员必须整体同时移动（图2、图3）;如果进攻队员持球向中路推进，中后卫队员进行波动，其他防守队员必须整体同时移动（图4、图5）。
指导要点：1.防守队员根据进攻队员的位置选择正确的位置;2.移动的同时保持与同伴的距离;3.同伴之间相互提醒保持距离和阵型;4.可利用守门员指挥。
（三）技能练习4v4+1GK
场地：2块30m×40m的区域。
器材：足球8个，红、白标志服各8件，标志桶4个。
人数：16人+2GK，并分2组。
方法：4名进攻队员以1-3阵型进攻标准球门，没有脚数限制。4名后卫队员朝球移动时，必须形成正确的阵型（图6）。
规则：1.有越位;2.进攻队员首选是控球、转移，第2选择是进入禁区完成射门;3.4名后卫队员得球后通过进攻2个小球门得分。
变化：1.进攻队员进入禁区后完成射门有时间要求，如，3s内完成射门;2.可以限制触球次数。
指导要点：1.注意4名后卫队员摆动或波动的正确时机;2.移动时的统一性，距离的控制;3.相互之间是否有呼应;4.守门员是否参与防守的指挥。
（四）模拟比赛8v8+2GK
场地：1块60m×40m的区域。
器材：足球8个，红、白标志服各8件。
人数：18人。
方法：防守方是1-4-3-1阵型，进攻方是1-2-3-3阵型，进球得分（图7）。
变化：中场控球传递15脚得1分。
指导要点：1.注意4名后卫队员摆动或者波动的正确时机;2.移动时的统一性，距离的控制;3.相互之间是否有呼应;4.守门员是否参与防守的指挥。
二、教学建议
（一）足球教师在训练时要规范学生的技术动作，注意学生在压迫、保护、平衡时的身体姿态;要注意防守角色转换时4名后卫队员的整体性，相互之间的距离等。
（二）鼓励学生大胆传递，不要怕失误，丢球后快速组织防守，夺回球权。
（三）进行对抗或比赛时，让学生更多地利用控球去调动对手防守，检验4后卫的统一性。
一、训练说明
（一）热身活动
场地：1块30m×40m的区域。
人数：16人。
器材：足球8个，红、白标志服各8件，标志盘48个（红色24个，蓝色24个）。
方法：在30m×40m的区域内，分别设置8个红色区域和8个白色区域，队员根据身着标志服的颜色防守各自区域，如果防守成功則运球进攻对方区域（防守队员不能进入自己的区域），间歇时做动态拉伸（图1）。
变化：1.1名红色队员对应1名白色队员，相对应的队员之间进行攻防;2.不指定队员进行攻防，任何持球队员可进攻任何对方区域。
指导要点：1.指导学生合理保持空间;2.牵拉动作到位;3.1v1防守时，给进攻队员施压迫使对方失误，保持与对方的距离和防守姿态，逼迫进攻队员远离自己的防守区域。
（二）技术练习
场地：2块30m×40m的区域。
器材：足球8个（6个为备用球），红、白标志服各8件。
人数：16人+2GK，并分2组。
方法：4名后卫队员的位置距离本方球门大约30m，4名进攻队员持球面对后卫线，与后卫队员相距10m左右。按教练员口令，进攻队员整体向前移动，如果进攻队员向边路移动，边后卫队员必须进行摆动，其他防守队员必须整体同时移动（图2、图3）;如果进攻队员持球向中路推进，中后卫队员进行波动，其他防守队员必须整体同时移动（图4、图5）。
指导要点：1.防守队员根据进攻队员的位置选择正确的位置;2.移动的同时保持与同伴的距离;3.同伴之间相互提醒保持距离和阵型;4.可利用守门员指挥。
（三）技能练习4v4+1GK
场地：2块30m×40m的区域。
器材：足球8个，红、白标志服各8件，标志桶4个。
人数：16人+2GK，并分2组。
方法：4名进攻队员以1-3阵型进攻标准球门，没有脚数限制。4名后卫队员朝球移动时，必须形成正确的阵型（图6）。
规则：1.有越位;2.进攻队员首选是控球、转移，第2选择是进入禁区完成射门;3.4名后卫队员得球后通过进攻2个小球门得分。
变化：1.进攻队员进入禁区后完成射门有时间要求，如，3s内完成射门;2.可以限制触球次数。
指导要点：1.注意4名后卫队员摆动或波动的正确时机;2.移动时的统一性，距离的控制;3.相互之间是否有呼应;4.守门员是否参与防守的指挥。
（四）模拟比赛8v8+2GK
场地：1块60m×40m的区域。
器材：足球8个，红、白标志服各8件。
人数：18人。
方法：防守方是1-4-3-1阵型，进攻方是1-2-3-3阵型，进球得分（图7）。
变化：中场控球传递15脚得1分。
指导要点：1.注意4名后卫队员摆动或者波动的正确时机;2.移动时的统一性，距离的控制;3.相互之间是否有呼应;4.守门员是否参与防守的指挥。
二、教学建议
（一）足球教师在训练时要规范学生的技术动作，注意学生在压迫、保护、平衡时的身体姿态;要注意防守角色转换时4名后卫队员的整体性，相互之间的距离等。
（二）鼓励学生大胆传递，不要怕失误，丢球后快速组织防守，夺回球权。
（三）进行对抗或比赛时，让学生更多地利用控球去调动对手防守，检验4后卫的统一性。