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什么是有氧运动有氧运动是指采用中、小强度,以有氧代谢供能为主的长时间运动,如走、跑、游泳、跳绳、骑自行车和健美操等.有氧运动有助于预防现代文明病(如亚健康)、增强心肺功能、控制体重,而且运动形式和运动负荷可以根据每一个人的身体状况、体能水平、爱好和条件加以选择和控制,是一种安全而有效的健身方法.