胃胀的感觉很多人都体验过。说起来，胃胀似乎不是什么大毛病，可是它却会让您寝食难安，更无法静下心来工作和学习。
　　这不，小惠跟朋友聚会，大家一起去吃自助餐。本着“一次吃够本儿”的原则，大家一个个喝了个水饱，吃了个肚圆。小惠也不例外。结果，当晚小惠就感觉胃胀难受，而且两天过去了，小惠的胃里还是满满的，一点儿也不觉得饿。用她自己的话说，“打嗝儿还是海鲜味儿呢！”
　　小惠和她的朋友们真的是没整明白这个理儿：饭的是人家的，胃可是咱自己的呀！
　　造成胃胀的原因主要有三个：
　　
　　吃得过多
　　婚丧嫁娶、亲朋聚会、欢度节日、休闲旅游，一不小心，就会造成饮食过量。虽然说，“脾胃者，仓禀之官”，即脾主运化，胃主受纳，但是如果超过了脾胃的运化能力，脾胃也会叫苦不迭，甚至采取“罢工”的形式来抗议，这时，你的胃就会感觉饱胀不堪了。
　　可别小瞧这种反应，它是在本能地向你提示，不能再多吃了。因此，解决问题的最好方法就是合理地控制饮食。“饮食自倍，肠胃乃伤”，在2000多年前的《黄帝内经》中就已经有了这样的劝诫。其实，很多长寿老人的养生诀窍之一就是“不多吃一口”。这样看来，“病从口入”的原因就不仅仅是饮食卫生问题了。既要吃得好，又要控制量，这才是您日常饮食的最佳选择。吃多了，怎么办？可以用白萝卜、山楂、麦芽熬水喝，熬得浓一点儿，具有很好的消化食积的作用。
　　
　　生气着急
　　经常有人说：“气都气饱了”。这时，最好的解决办法就是赶紧消消气、顺顺气。也难怪，居家过日子，难免锅要碰勺，勺要碰碗；单位干工作，也难意见一致，观点统一。一时想不通，一时气不顺，胃气失于下行，原地停滞不动，胃胀自然也就在所难免了。
　　要想解决由于生气着急引起的胃胀，最重要的前提就是自己要学会解脱，凡事往宽处想。俗话说，“宰相肚里能盛船”。不管遇到什么不顺心的事情，都要善于面对现实，客观分析，积极应对。那种“点火儿就着”的处事方法，既不利于解决问题，又有害于自己的身体。先从思想上想明白了，一身之气顺了，胃胀自然也就好了。
　　如果心里总有疙瘩解不开，不妨找家里人或知心朋友倾诉一下。一番知心的话语，一席畅快的沟通，其作用有时不亚于一剂开胸顺气的良药。真应了那句话：“心病还得心药医，解铃还需系铃人”。为了您的胃，提醒您，可别再生气了！经常爱生气的人，平时可以用玫瑰花、白梅花、白菊花、橘叶、陈皮等泡水代茶，可以起到很好的顺气效果。
　　
　　脾胃虚弱
　　脾气的正常运化，胃气的正常受纳，饮食物的正常消化，都要以脾胃正气充足为前提。如果先天略有不足，后天又失于调养，那么，任何可能伤害脾胃的风吹草动，都会引起胃部的饱胀不适。既然这样，您吃东西时就得悠着点儿了：生冷油腻、不易消化的食物最好“敬而远之”。
　　一般来讲，脾胃虚弱的人看起来面色多发黄或发白，皮肤色调也较正常人发暗，缺乏光泽和生机。同时，还经常伴有浑身没劲儿、不想吃饭、大便偏稀或次数偏多等表现。
　　那么，怎样才能使虚弱的脾胃一天天好起来呢？除了养成良好的饮食习惯之外，可以采取一些简便易行的食疗方法，如小米、山药、大枣、红薯、莲子、扁豆、蜂蜜、生姜、猪肚、牛肚、羊肚等，都具有非常好的强健脾胃作用。另外，烤烙过的面食也具有一定的强健脾胃作用。很多民俗，如“饭前一口汤，到老胃不伤”，“要想身体好，每天三颗枣”，“身体要健康，每天三片姜”等，对于脾胃虚弱的人来说，都具有很好的参考价值。
　　
　　张家玮，北京中医药大学副教授、医学博士、硕士研究生导师、中国药文化研究会专家委员会委员。擅长运用中医传统诊疗思维及方法辨治临床常见病、多发病，对于传统中医学理论的认知和临床应用有深刻体会。