“老地方”大理是从80年代初开始“热”起来的。当年，外国背包客来到大理，发现这里大街上老太太用小酒盅卖麻子，五分钱一杯，就可以磕半天，而这麻子的植株竟然看似国外禁用的大麻。于是，年轻长发的背包客就在大理找个客栈，一住就是一两个月。城外路边采了大麻尖儿，晒干，卷起来一抽，一屋子的烟，这也没有影响大理古国本身的魅力。那时大理就成了一个背包客的胜地，街上可以吃到最好吃的煎饼乳饼和西式甜饼，大理扎染做成的各式休闲衣裤，上身穿着跟一个个刚从印度朝圣回来一样。大理人对外国背包客，不理不睬，照样过日子。
　　2000年初，大量涌入的游客和旅游方式，以及各小说、电视剧中的大理国和南诏国让大理渐成文艺青年的“老地方”。随着全长115公里的环海公路于2011年竣工，环洱海骑行成了这两年来背包客的最爱，从喜洲经桃源、海舌再至双廊一段的美景深受骑行、徒步者的喜爱。偶尔骑到环海西路和才村路口，还有背包客小贩摆地摊卖围脖，一张纸片上写着：问路免费，围脖10元。
　　2013年11月初发枪的大理100（全称为大理苍山洱海越野赛）刷新了大家对“老地方”的认知—大理还能这么野！
　　作为国内首个高海拔百公里越野赛，大理100起步就是2000米海拔。比赛的组织者于雷设计的比赛路线从古镇东门外的大理三塔开始，经影视城、洗马潭、七龙女池、感通寺、大理古城，再绕回三塔寺。赛事最高点是海拔4092米的苍山十八峰中的龙泉峰，选手们需要沿着赛道的红带子，从苍山树木茂盛的腹地经过，山坡上覆盖着茂密的森林，又被一些沟壑和瀑布分隔开，有不少又陡又泥泞的狭窄山道，受虐度颇高，国内不少越野跑好手都在此状况频出。当然，这都在于雷的预料之中。
　　2012年，刚刚完成意大利330公里“巨人之旅”越野跑赛事的于雷第一次来到大理，爬上苍山时他就有了一种“似曾相识”的感觉—尤其是从垭口爬升至电视台那段，风景极似阿尔卑斯山。这一眼让他看到了大理高海拔越野跑的潜力，并由此孕育了风花雪月的大理100。
　　11月的苍山野草茫茫，大块的山石和狭窄的土路为选手们平添了壮阔的美；而山下古朴的古城又为这惊心动魄的壮阔增添了一抹温柔。美则美矣，但苍山越野跑的难度还是太大。苍山素有“十九峰十八溪”之称，数不清的岔路、隐蔽的断崖和多变的天气使之成为了中国5000米海拔以下山峰中最危险的一座。勘探赛道时，于雷也必须与向导同行。
　　相比苍山的高难度，大理周边还有许多可以跑步的好路线。广州跑者挥雨是大理的“老朋友”，每一次旅居都会提鞋前来。对于有过欧洲、日本多地越野跑经验的他来说，大理是非常棒的高海拔越野跑目的地。一来，大理两千多米的海拔保证了适合跑步的好气候和好空气；二来，沿途风景赏心悦目；三来，线路资源特别丰富，除了开发成熟的大理古城附近，更有野趣的沙溪古镇是他最喜欢的乐跑之地。如今，挥雨正在与当地的户外朋友一起规划为沙溪古镇的徒步和越野跑路线作路标体系，以后到大理一游的朋友也可以安全探索自己的越野之路了。
　　作为大理原住民，我的私家跑步路线是出大理古城沿洱海奔跑。雨后的清晨穿上跑鞋踏上青石板路，沿着博爱路往北。这时的大理，宁静。少有的几家店铺刚刚开门，店主在捅炉子，准备烤喜洲粑粑，卖米线的小店门口，韭菜和酸腌菜刚刚送到货。跑出大理古城北门向东，往洱海的方向跑去，快到才村的路两侧有隐隐的桂花香，再继续，马上就要到台湾人的熏衣草园了。此时，如果从洱海掉头往回跑，四千多米高的苍山，就会像墨绿的屏障雄雄地立在面前。我和山之间，就只剩下细细梳理过的农田和刷白的白族民居，以及划过淡蓝天空的，两道完美的彩虹！
　　还记得儿时坐在大人身旁，看着他们生炉子，上置土陶罐子烤茶，一直到闻着有股糊味大人才说烤香了，他们会这么在树下喝着烤茶下象棋，贵客来了，才拿出三道茶。三道茶香就像大理的美，上千年的文化被一代代人用习俗维系沉淀下来，配上了完美的苍山洱海，只有用身体力行的活力“心玩法”才能品味出来。所谓新旧之别，就在于新玩法更贴近于自然，更尊重自然的秩序吧。
　　大理沙溪越野跑路线
　　沙溪古镇位于云南省大理剑川县西南部，地处金沙江、澜沧江、怒江三江并流自然保护区的东南部，沙溪是一个青山环抱的小坝子，澜沧江水系黑潓江由北至南纵贯全坝。沙溪适合越野跑的路线多且美丽，四时不同。以下三条，均是沙溪越野跑的精华所在。
　　环沙溪古镇跑步路线
　　沙溪古镇—东南村—华龙村—北龙村—四联村（段家登）—沙溪古镇，全长约20公里。这是沙溪经典小环线，整条路线以乡村水泥路和土路为主，起伏变化不大，适合初级跑者。清晨起跑，晨光微露，雾将散未散之际，古戏台、古树、古桥、稻田、白墙民居、远山一路连绵，田园风光一览无遗，古朴而安静。
　　沙溪古镇—马坪关（茶马古道）越野跑路线
　　沙溪古镇—福寿长—马坪关（海拔2800～3200米）。全程约15公里，以茶马古道文化为主要特色，山上路况主要是以土路、弹石路为主，不易迷路，适合具有一定经验和能力的跑者。
　　从沙溪古镇出发，沿途即是农田、村庄，早晚总是炊烟袅袅。到了登山口后，人随山势的起伏不断爬升下降，山上是蓊郁的松树，一路可以遇见松鼠和各种鸟类，一派人和自然和谐的景象；山下即是墟烟依依、鸡犬相闻的沙溪坝子。本线路需要原路折返，根据个人能力的不同，需要5～6小时。到了马坪关后，可欣赏当年守关人修建的古建筑（戏台、魁星阁、本主庙、智慧庵、关风桥）和依稀尚存的古道遗址。
　　华丛山越野跑路线
　　沙溪古镇—四联村（段家登）—彝族村寨—华丛山—三大潭—华龙村—沙溪古镇。全程约20公里，主要以土路为主。从沙溪古镇出发，经过段家登古戏台，上至半山腰，是远眺沙溪坝子的最好地段之一。继续前行，经过彝族村寨聚集地，可感受传统的彝族文化风情。一路上主要都在山中穿行，山高海拔2000～3000米左右。整条路线随山势高低起伏变化，连绵的群山和宽广的草地、清澈的水潭，都是这一路难得的景致。时隐时现的山果此时就是自然最丰厚的补给。