对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持着一个含胸的姿势。这样不但姿态看起来不美，而且时间长了，还会影响乳房的挺拔度，甚至会感到乳房胀痛、刺痛等。
　　专家提醒，办公室女性如果伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿１０厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。
　　此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等，都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先按顺时针、后按逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红、微热为止，最后提拉乳头数次。此外，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
　　
　　据《福建卫生报》
　　编辑／延一