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这几年学生的负担不是减轻了，而是在不断加重，烦恼的孩子、问题少年、难教的学生越来越多了。据我个人调查了解，学生的时间都被作业、被补课、被美术音乐等辅导班占去了，十个孩子中有五个左右不那么快乐，感到生活无味、心情不好，用他们的话说，就是“正烦着哩。”言下之意，“再惹我，我就跟你急！”烦恼、焦虑、消极的灰色念头不断吞噬着孩子的快乐和激情。过重的课业和作业负担，把一部分学生引向了失败。成绩不好、学习很累、从来没有学好过等等阴云在学生心头笼罩着，“快乐”对他们来说也就太奢侈了。问题是，这个已经带有社会性的不良现象，为什么在素质教育实践中并没有因为高喊了几年减负而有大的好转呢？
学生的心理负担包括两个层面：一是为了达到学习目标而安排的任务，比如课内听课、课下作业、课外活动等；二是这些任务在学生心理上产生的压力，即在心理上产生的兴奋、紧张、疲劳等心理现象。老师不同、学生不同、教和学的方式不同，同样的学习任务，产生的压力是不同的。学生有了学习任务，就会花时间和精力去完成这些任务。任务太少，学生就会无所事事，浪费了他们的时间。任务过多，学生不可能全部完成，有一部分任务就成了无效的任务，使学生产生焦虑感和挫折感。所以，最好给学生安排适度的任务。学习任务不仅包括听课、读书和做题，科学实验、社会活动、体育活动等等都能成为学习任务。任务的多样化对培养学生的素质是必要的，而且，多种任务相互促进会起到提高效率和减轻压力的作用。但是这种效果是有条件的，也是有限的。
学生过重的学习负担从何而来？首先是社会原因，其核心是传统的劳动用人制度；其次是教育体制的原因，其核心是高考制度和学校、教师评价制度；最后是教师和家长方面的原因。人们一谈到减负，就会说取消高考就能解决问题，实际上，高考会在相当长的时期存在，当然需要不断改革，尤其是使命题更加科学。笔者认为，学生过重的学习负担的产生，或者换句话说，减轻学生负担，教师有不可推卸的责任。
教师的能力与学生心理压力的大小有密切的关系。好的老师会根据大多数学生的能力，制定合适的任务；老师精彩的讲解使学生忘掉了压力；老师会教给学生应对过多任务的方法等等。教师之间的竞争使不少老师倾向于布置过量的任务，迫使学生用更多时间学习他教的学科。教得好并不一定带来好成绩，这样的例子太多了。只有既会教课又善于争时间的老师，才能立于不败之地。但是这在无形中给学生造成了极大的心理压力，妨碍了他们的正常活动，致使学生长期睡眠不足。导致学生吃力，老师辛苦。
作为教师，要减轻学生的心理负担，只有根据学生心理发展的水平，采取与之适合的教育措施，才能取得最好的教育效果。
搞活课堂，充分发挥教学民主
课堂教学由教师、学生和教材诸要素组成，素质教育以人为本的教育观念，要求我们要确立新型的师生观，即课堂教学要以学生为主体，教师是为学生的发展服务的。这种新型的课堂师生关系，核心就是贯彻教育民主。课堂民主要求教师在教学过程中，以教材为主源，联系实际，活化教材，在创设操作活动上下功夫，实实在在地让学生动手动脑，让整个课堂活起来，让全体学生动起来，在教师有意识地组织下，调动学生的积极思维，让不同层次的学生全身心地投入到各种学习活动中，完整地经历学习知识的过程，从而变"容器式"的被动接受现成结论为主动地获取知识，从苦学变为乐学。
发扬教学民主也是增强师生情感交流、激励学生积极思考的手段。只有在民主平等的气氛中，学生才会无拘无束，思维活跃，敢于发表不同意见。在这方面，鲁迅先生是我们的榜样。20世纪20年代，鲁迅在北京师范大学讲授《中国小说史略》中的《红楼梦》时，他提问学生：“你们爱不爱林黛玉?”有一个学生站起来反问道:“周先生，你爱不爱林黛玉？”鲁迅并不认为这会有失师道尊严，他毫不迟疑地回答道：“我不爱，我嫌她整天哭哭啼啼。”在当时的社会背景下，若无师生间的民主平等关系，学生是不可能进行逆向思维的。课堂的教学民主有利于调动学生的学习积极性，引发学生的学习动机和激起他们学习的兴趣。
课堂教学中，给学生一个宽松、和谐的课堂教学氛围，既是减轻学生心理负担、取得良好教学效果的途径，也是促进良好师生关系形成的基础。例如，对学生的异常表现,或送去一个眼神，或结合教学内容给予提醒，宽容学生暂时的不足，切忌体罚或变相体罚学生，减少学生被教师评价的焦虑。要正确看待学生及其对教师提出的意见，培养学生畅言敢议的习惯。敢于质疑，不耻下问，大胆发表自己的见解，是学生进步的重要阶梯。因此，在教学中我们要鼓励学生敢于提出问题，改变学习中只会回答而不会提问的习惯，激发学生质疑，引导其讨论、争辩，培养其探求精神和求异思维，鼓励学生标新立异，使学生放下心理顾虑，自由地表达自己的见解。良好的学习习惯能培养学生严谨的学风，提高学生的自学能力，使学生学得轻松，学得愉快，进而减轻学生的课业负担。
学生的主要任务是学习，为了使他们学到知识和发展能力，适当的、合理的课业负担是必要的，但是“应试教育”不惜以摧残学生的身心健康，牺牲学生的全面发展来强制学生完成过重的学业。像“早5分钟上课、迟5分钟下课、课内损失课外补、作业一大堆……”这些“拼时间拼体力”的做法，只能导致教学中“学生过重负担——厌学情绪——低效率——更重负担”的恶性循环。教师要用“时间少，负担轻，效率高”作为衡量课堂教学质量的重要标准。
承认差异，关照差异，因材施教
在以班为单位的教学模式中，由于学生的基础不同，情况各异，总有一些学生会遇到任务过多的问题，还会有一些学生因“吃不饱”而荒废智力的现象。教育对象的差异性，决定着教育目标的多层次性，教育应当使每一个受教育者都能在自己原有的基础上得到发展。教师只有尊重学生的个体差异，承认学生发展的全体性、全面性、主动性、差异性和持续性，有的放矢，因材施教，才能实现以“关注每一个学生发展”为宗旨的教育观念。关照差异，做好细致的工作，做到“一把钥匙开一把锁”。
对于那些求知欲旺盛、思维敏捷、记忆力强的学生，应该提高要求，可以布置一定数量和难度的学习任务让他们完成。同时也要加强思想教育，引导他们谦虚谨慎，戒骄戒躁，精益求精，健康成长。而对于“慢智思维型人才”（其智力活动的速度比较慢、反应迟钝，但又非真正的“智力落后”），教师应给予充分的重视，应认真研究慢智思维型人才的特点，采取相应的措施，促使他们早日成材。如加强个别谈心，进行个别辅导，布置有层次的作业等等。
对于学习困难、成绩落后的学生，要做好帮助工作。苏霍姆林斯基讲过这样一个实例，某班一女生，成绩居中下游，每次提问时，女生也举手，但老师从不叫她，后来她干脆不举手了。有一次，老师提了一个比较简单的问题，突然叫她回答，谁知她一口拒绝：“我什么都不会，在你的课上，我也没有发言权。”这是由于教师的“偏心”刺伤了她的自尊心而造成的。只要改变对这些学生的态度，从教学内容上、方法上、时间上为他们提供有利条件，绝大部分学生都可以达到教学的要求。因此，教师对待慢生应加倍关爱，采取积极的心理暗示，及时肯定他们的每一点微小进步，促进慢生向中等生、优等生的转化。绝不允许放弃任何一名学生。对于一名教师来说，放弃一个学生只是放弃班级的几十分之一，而对于一个家庭来说就是百分之一百的放弃。这些个体汇成一个集体会是什么样，没人敢想。这就要求教师要知责任、明责任、负责任、尽责任。
组织有益的课外活动
有益的课外活动，能让学生身心得到必要的放松，也是减轻学生心理压力的有效途径。通常，学生心理压抑，往往渴望得到家长、教师、同学的支持和理解，也希望通过一些活动来实现心理活动的迁移，在活动中忘却过去，找回无忧无虑的自我。有效减轻学生心理负担的课余活动可以包括：各种形式的读书活动、辩论赛、文娱活动、运动会、主题班会、郊游，等等。通过这些活动，不但可以使学生树立信心、培养意志，而且还可以让学生在活动中互相倾诉衷肠和倾听心声，以真挚的友情去帮助朋友排除烦恼，化解郁闷，树立信心和克服困难。
进行心理健康教育
开展心理咨询服务是减轻学生心理负担的重要方式。在现有条件下，我们可以聘请专家举办专门的心理知识讲座，鼓励学生积极主动地和别人进行情感交流，这不失为一种好办法。同时建议学校成立专门的心理咨询服务中心，聘请一些心理专家顾问，常年开展心理咨询服务，鼓励有心理障碍的学生去服务中心“治疗”。另外，每位班主任和任课教师，都可以做兼职的心理教师，随时治疗学生的心理疾病。
我国著名教育家、南京师范大学鲁洁教授指出：学生在成长过程中会遇到种种的困惑和烦恼，教育的一项重要功能就是解决学生成长中的烦恼。作为教育工作者，对有心理负担的学生要积极疏导，帮助他们分析心理负担的成因，教育他们正确对待心理负担以及不顺心的琐事，树立战胜不健康心理的自信心，走出郁闷的误区。
结语
二十一世纪是一个知识大爆炸的时代。教师的服务对象，其学习知识的来源也不单靠教师的教，而是多渠道的。他们了解到的知识有可能超出我们想象的程度，也可以说在某个方面，孩子可能成为教师的老师。教师唯有不断地自我发展，自我提高，自我完善，才能更好地履行自己的责任。
（作者单位：江苏省沛县一中）
学生的心理负担包括两个层面：一是为了达到学习目标而安排的任务，比如课内听课、课下作业、课外活动等；二是这些任务在学生心理上产生的压力，即在心理上产生的兴奋、紧张、疲劳等心理现象。老师不同、学生不同、教和学的方式不同，同样的学习任务，产生的压力是不同的。学生有了学习任务，就会花时间和精力去完成这些任务。任务太少，学生就会无所事事，浪费了他们的时间。任务过多，学生不可能全部完成，有一部分任务就成了无效的任务，使学生产生焦虑感和挫折感。所以，最好给学生安排适度的任务。学习任务不仅包括听课、读书和做题，科学实验、社会活动、体育活动等等都能成为学习任务。任务的多样化对培养学生的素质是必要的，而且，多种任务相互促进会起到提高效率和减轻压力的作用。但是这种效果是有条件的，也是有限的。
学生过重的学习负担从何而来？首先是社会原因，其核心是传统的劳动用人制度；其次是教育体制的原因，其核心是高考制度和学校、教师评价制度；最后是教师和家长方面的原因。人们一谈到减负，就会说取消高考就能解决问题，实际上，高考会在相当长的时期存在，当然需要不断改革，尤其是使命题更加科学。笔者认为，学生过重的学习负担的产生，或者换句话说，减轻学生负担，教师有不可推卸的责任。
教师的能力与学生心理压力的大小有密切的关系。好的老师会根据大多数学生的能力，制定合适的任务；老师精彩的讲解使学生忘掉了压力；老师会教给学生应对过多任务的方法等等。教师之间的竞争使不少老师倾向于布置过量的任务，迫使学生用更多时间学习他教的学科。教得好并不一定带来好成绩，这样的例子太多了。只有既会教课又善于争时间的老师，才能立于不败之地。但是这在无形中给学生造成了极大的心理压力，妨碍了他们的正常活动，致使学生长期睡眠不足。导致学生吃力，老师辛苦。
作为教师，要减轻学生的心理负担，只有根据学生心理发展的水平，采取与之适合的教育措施，才能取得最好的教育效果。
搞活课堂，充分发挥教学民主
课堂教学由教师、学生和教材诸要素组成，素质教育以人为本的教育观念，要求我们要确立新型的师生观，即课堂教学要以学生为主体，教师是为学生的发展服务的。这种新型的课堂师生关系，核心就是贯彻教育民主。课堂民主要求教师在教学过程中，以教材为主源，联系实际，活化教材，在创设操作活动上下功夫，实实在在地让学生动手动脑，让整个课堂活起来，让全体学生动起来，在教师有意识地组织下，调动学生的积极思维，让不同层次的学生全身心地投入到各种学习活动中，完整地经历学习知识的过程，从而变"容器式"的被动接受现成结论为主动地获取知识，从苦学变为乐学。
发扬教学民主也是增强师生情感交流、激励学生积极思考的手段。只有在民主平等的气氛中，学生才会无拘无束，思维活跃，敢于发表不同意见。在这方面，鲁迅先生是我们的榜样。20世纪20年代，鲁迅在北京师范大学讲授《中国小说史略》中的《红楼梦》时，他提问学生：“你们爱不爱林黛玉?”有一个学生站起来反问道:“周先生，你爱不爱林黛玉？”鲁迅并不认为这会有失师道尊严，他毫不迟疑地回答道：“我不爱，我嫌她整天哭哭啼啼。”在当时的社会背景下，若无师生间的民主平等关系，学生是不可能进行逆向思维的。课堂的教学民主有利于调动学生的学习积极性，引发学生的学习动机和激起他们学习的兴趣。
课堂教学中，给学生一个宽松、和谐的课堂教学氛围，既是减轻学生心理负担、取得良好教学效果的途径，也是促进良好师生关系形成的基础。例如，对学生的异常表现,或送去一个眼神，或结合教学内容给予提醒，宽容学生暂时的不足，切忌体罚或变相体罚学生，减少学生被教师评价的焦虑。要正确看待学生及其对教师提出的意见，培养学生畅言敢议的习惯。敢于质疑，不耻下问，大胆发表自己的见解，是学生进步的重要阶梯。因此，在教学中我们要鼓励学生敢于提出问题，改变学习中只会回答而不会提问的习惯，激发学生质疑，引导其讨论、争辩，培养其探求精神和求异思维，鼓励学生标新立异，使学生放下心理顾虑，自由地表达自己的见解。良好的学习习惯能培养学生严谨的学风，提高学生的自学能力，使学生学得轻松，学得愉快，进而减轻学生的课业负担。
学生的主要任务是学习，为了使他们学到知识和发展能力，适当的、合理的课业负担是必要的，但是“应试教育”不惜以摧残学生的身心健康，牺牲学生的全面发展来强制学生完成过重的学业。像“早5分钟上课、迟5分钟下课、课内损失课外补、作业一大堆……”这些“拼时间拼体力”的做法，只能导致教学中“学生过重负担——厌学情绪——低效率——更重负担”的恶性循环。教师要用“时间少，负担轻，效率高”作为衡量课堂教学质量的重要标准。
承认差异，关照差异，因材施教
在以班为单位的教学模式中，由于学生的基础不同，情况各异，总有一些学生会遇到任务过多的问题，还会有一些学生因“吃不饱”而荒废智力的现象。教育对象的差异性，决定着教育目标的多层次性，教育应当使每一个受教育者都能在自己原有的基础上得到发展。教师只有尊重学生的个体差异，承认学生发展的全体性、全面性、主动性、差异性和持续性，有的放矢，因材施教，才能实现以“关注每一个学生发展”为宗旨的教育观念。关照差异，做好细致的工作，做到“一把钥匙开一把锁”。
对于那些求知欲旺盛、思维敏捷、记忆力强的学生，应该提高要求，可以布置一定数量和难度的学习任务让他们完成。同时也要加强思想教育，引导他们谦虚谨慎，戒骄戒躁，精益求精，健康成长。而对于“慢智思维型人才”（其智力活动的速度比较慢、反应迟钝，但又非真正的“智力落后”），教师应给予充分的重视，应认真研究慢智思维型人才的特点，采取相应的措施，促使他们早日成材。如加强个别谈心，进行个别辅导，布置有层次的作业等等。
对于学习困难、成绩落后的学生，要做好帮助工作。苏霍姆林斯基讲过这样一个实例，某班一女生，成绩居中下游，每次提问时，女生也举手，但老师从不叫她，后来她干脆不举手了。有一次，老师提了一个比较简单的问题，突然叫她回答，谁知她一口拒绝：“我什么都不会，在你的课上，我也没有发言权。”这是由于教师的“偏心”刺伤了她的自尊心而造成的。只要改变对这些学生的态度，从教学内容上、方法上、时间上为他们提供有利条件，绝大部分学生都可以达到教学的要求。因此，教师对待慢生应加倍关爱，采取积极的心理暗示，及时肯定他们的每一点微小进步，促进慢生向中等生、优等生的转化。绝不允许放弃任何一名学生。对于一名教师来说，放弃一个学生只是放弃班级的几十分之一，而对于一个家庭来说就是百分之一百的放弃。这些个体汇成一个集体会是什么样，没人敢想。这就要求教师要知责任、明责任、负责任、尽责任。
组织有益的课外活动
有益的课外活动，能让学生身心得到必要的放松，也是减轻学生心理压力的有效途径。通常，学生心理压抑，往往渴望得到家长、教师、同学的支持和理解，也希望通过一些活动来实现心理活动的迁移，在活动中忘却过去，找回无忧无虑的自我。有效减轻学生心理负担的课余活动可以包括：各种形式的读书活动、辩论赛、文娱活动、运动会、主题班会、郊游，等等。通过这些活动，不但可以使学生树立信心、培养意志，而且还可以让学生在活动中互相倾诉衷肠和倾听心声，以真挚的友情去帮助朋友排除烦恼，化解郁闷，树立信心和克服困难。
进行心理健康教育
开展心理咨询服务是减轻学生心理负担的重要方式。在现有条件下，我们可以聘请专家举办专门的心理知识讲座，鼓励学生积极主动地和别人进行情感交流，这不失为一种好办法。同时建议学校成立专门的心理咨询服务中心，聘请一些心理专家顾问，常年开展心理咨询服务，鼓励有心理障碍的学生去服务中心“治疗”。另外，每位班主任和任课教师，都可以做兼职的心理教师，随时治疗学生的心理疾病。
我国著名教育家、南京师范大学鲁洁教授指出：学生在成长过程中会遇到种种的困惑和烦恼，教育的一项重要功能就是解决学生成长中的烦恼。作为教育工作者，对有心理负担的学生要积极疏导，帮助他们分析心理负担的成因，教育他们正确对待心理负担以及不顺心的琐事，树立战胜不健康心理的自信心，走出郁闷的误区。
结语
二十一世纪是一个知识大爆炸的时代。教师的服务对象，其学习知识的来源也不单靠教师的教，而是多渠道的。他们了解到的知识有可能超出我们想象的程度，也可以说在某个方面，孩子可能成为教师的老师。教师唯有不断地自我发展，自我提高，自我完善，才能更好地履行自己的责任。
（作者单位：江苏省沛县一中）