【摘 要】
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体育锻炼能增强体质,提高人体对疾病的抵抗能力,有助于延年益寿.不过,要想收到一定的健身效果,运动应达到一定的量,也就是说,运动时对人体应有一定的“刺激”,如身体发热,心
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体育锻炼能增强体质,提高人体对疾病的抵抗能力,有助于延年益寿.不过,要想收到一定的健身效果,运动应达到一定的量,也就是说,运动时对人体应有一定的“刺激”,如身体发热,心跳、呼吸应有一定程度的加快,还应有一点疲劳感.只有适度的疲劳,才能“超量恢复”,在日积月累的活动中,使体质得到增强.但过量运动却适得其反.有些中老年人在参加体育锻炼后,反而诱发了其他疾病,其实这是因为没有掌握好运动量的缘故.
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