体形是王道,体重是浮云

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  实际上,我们想要的减肥,不是减骨骼、肌肉、身体水分,而是要减脂肪。只有过多的脂肪才是我们不喜欢的,因为过多的脂肪会增加疾病的风险,也使我们的身材变得臃肿。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。
  经常会见到这样的女孩子:BMI(体重指数)仅有20(正常范围是18.5~23.9),但人看起来一点不苗条,整天嚷嚷要减肥。
  其实,测测她们的体脂肪,能高达30%左右,肌肉松垮,身体像海绵蛋糕一样松软,没有流畅的线条,这才是她们身材不好的问题所在。
  减肥的根本目标,是达到良好的体脂率,特别是降低内脏脂肪比例。如果仅仅追求减少重量,而不去降低体脂肪比例,甚至造成肌肉流失,就会降低自己的代谢率,形成难瘦易胖体质,这和减肥的根本目标是背道而驰的。
  体重掉了,就是减肥成功了吗?没错,这就是减肥路上最大的一个坑——很多人以为体重减掉了,就是减肥成功了。的确,减纯脂肪的速度是非常缓慢的。
  身边常有一些减肥的女生问:为什么我辛苦运动两个月,体形也确实紧实苗条了,但体重还不下降?我太郁闷了!反过来,也有些女生问:我吃低碳水代餐包一个月,体重下降了七八斤,体形却不尽如人意,还是松松垮垮的。
  您觉得哪一种结局更好呢?减肥要不忘初心:我们的根本目标:是让身材变好,让自己更有活力,更有魅力。
  美女帅哥都应当是“光彩照人”“顾盼有神”的。饿得面黄肌瘦,双目无神,有气无力,难道会让自己变得更有魅力吗?
  错误减肥之后,即便肚子小了,也会是身体松软、皮肤松弛的状态,苹果肌塌下去,法令纹长出来。花多少钱美容,都没法回到年轻状态。靠手机的美颜功能和厚厚的粉底来掩盖憔悴气色,只是自欺欺人。
  反之,很多健身减脂的人,在运动初期体重并没下降,甚至反而会上升。有位原本体重并不超标的朋友告诉我,她运动两个月后,体重根本没有掉,但她并没有郁闷——因为原来穿不进去的牛仔裤,现在能美美地穿上了。腰围更瘦了,腹部更平了,臀部更翘了。
  这才是我们应当追求的减肥成果。體形是王道,体重是浮云。只有脂肪率降低、身体变紧实的减肥,才是真正意义上的减肥,才是让体形变美的减肥
  (范志红、阮光峰/文,据《北京青年报》)
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