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全世界每年约有120万妇女发生乳腺癌，有50万妇女死于乳腺癌。在我国，乳腺癌已成为女性最常见的恶性肿瘤之一，居女性恶性肿瘤死亡率的首位。卫生部最新发布的调查报告显示，乳腺癌已成为上升幅度最快的恶性肿瘤之一，在过去30年中，上升比例高达96%，仅次于肺癌；目前已步入每年2%~3%的快速增长期，发病高峰以40岁左右女性为主。在卫生部确定的8种癌症筛查工作中，乳腺癌的筛查被作为一个重点。
以下八类女性人群应密切关注乳腺健康：
一、有乳腺癌家族史；
二、月经初潮年龄在12岁之前、月经周期不规律、绝经年龄在55岁以后或行经大于42年；
三、有不良膳食结构，如过食高糖高脂低纤维食物；
四、长期服用激素或使用激素替代疗法；
五、肥胖；未生育或初产年龄大于35岁、产后未哺乳或初次分娩前曾有过多次人工流产；
六、有乳腺良性疾病史，如乳腺增生病；
七、有放射史以及不良生活方式，如吸烟等；
八、尤其值得注意的是出生于第三次人口生育高峰时期“80后”年轻女性，由于工作压力大、生活节奏快，往往忽略了自身健康；一些女性精神负担过重、睡眠不好，生活作息紊乱导致内分泌紊乱，都会成为乳腺疾病的诱因。
另外，高蛋白、高脂肪饮食，使女性初潮早绝经晚，导致体内激素始终维持在一个较高的水平。同时环境污染、饮食污染等对年轻女性体内激素造成的不利改变，也使年轻女性罹患乳腺癌的风险加大。再者，城市中女性生育时间推后，更有一些女性盲目服用减肥药物、保健品等也与乳腺癌的增多不无关系。
因此，适龄女性最好每年进行一次乳腺超声检查和X线检查。如果发现乳房或腋窝肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳晕湿疹、以及皮肤破溃等应及时到医院就诊。只要勤查早治，超九成乳腺癌患者可治愈。随着靶向药物的发展，肿瘤复发率及患者死亡率大大降低，早期患者治愈的机会大大增加；即便是发生癌细胞转移的晚期患者，治疗后依然能得到非常好的预后。
（摘自《光明日报》）老年性阴道炎的预防老年性阴道炎因其反复感染，给老年妇女带来不便。对其预防和治疗需注意：①保持外阴部的清洁干燥，注意个人卫生。②多进食富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，适当补充鱼肝油和维生素C、E等。③老年性阴道炎患者阴道的PH值高于正常人，可适当采用酸性溶液如5%醋酸或1%乳酸溶液冲洗阴道，以抑制细菌的生长。④外阴瘙痒时，用温开水清洗外阴，可加少许食盐或食醋，不可用热水烫洗，以免造成外阴皮肤干燥粗糙，进一步加重症状。⑤治疗时加用雌激素，可逆转阴道壁的萎缩而缓解症状。如果采用乳酸杆菌活菌制剂和结合雌激素阴道软膏联合治疗，既可维持阴道的微生态环境，又可弥补绝经后妇女雌激素的不足，疗效显著。⑥内服中药以调补肝肾、滋阴养血、润燥止痒为主，辅以清肝胆或健脾助运之品。方用六味地黄丸加味：茯苓20克、熟地15克、生地15克、山萸肉10克、淮山药12克、泽泻10克、丹皮9克、菟丝子15克、知母10克、蒲公英30克、生熟薏仁各15克等。配清热解毒止痒药物外洗，如蛇床子30克、地肤子30克、野菊花30克、淫羊藿30克、黄柏15克等，使局部气血通畅，可达满意疗效。
（摘自《健康指南》）健康十条标准
最近，世界卫生组织（WHO）全球调查显示，真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人是需要诊治的病人，其余75%的人处于亚健康状态。那么，究竟怎样才算健康？WHO给出了健康十条标准。
1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。
3、善于休息，睡眠良好。睡眠良好的标准是半小时内能自然入睡，成人维持7~8小时睡眠。
4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、能抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。体质指数在18.5~24.9属正常范围。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头皮屑。
10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。
（摘自《生命时报》）五种动作过度可伤身
中医用“五劳”来形容人的体弱多病。中医里特别忌讳“久”，强调任何事情都不能过度，就是做任何事情不能淫，“淫”的意思就是过度的意思。
久视伤血 是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视力下降，还会导致“血”的功能损伤。中医认为肝主藏血，由于肝脏的经脉联系于目，目受血而能视。人的眼睛能够看到事物，主要依赖于肝气的疏泄和肝血的滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外侯”的说法。因此，眼睛过度疲劳就会损伤肝，进而伤血。
久卧伤气 老躺着不运动，气脉就运行不起来。人体的气机是从肺经开始的，肺经实际上是“主一身之气”，“主治节”的。如果气脉运行不好，就会伤人的肺气。
久立伤骨 如果老站着，就会伤骨。伤骨其实就是伤肾。如果总站着的话，就会伤到腰、腿、胫这些部位，这叫久立伤骨。
久坐伤肉 伤肉其实伤的是脾。肺主皮毛，主一身之气；脾主肌肉，主运化，主一身之肌肉。老坐着不运动，人的气血就运化不起来，皮毛肌肉就伤了。我们经常会看到所谓的懒人，他们经常“站着不如坐着，坐着不如靠着，靠着不如躺着”，这种人脾湿就特别重。由于缺乏运动，他的脾气运化功能也很弱，才会出现这种现象。这些人难免经常出现腹胀、吃饭不香等症状。如果脾老不运化，人体内的垃圾和毒素就会逐渐堆积，就带不走“水谷精微”，这样就造成脾虚或者脾湿，然后逐渐会感觉吃饭不香，会形成所谓的“富贵病”，给生活带来很多痛苦。
久行伤筋 长时间行走、锻炼、劳作就会伤筋。由于“肝主筋”，伤筋就是伤了肝。凡事都要有“度”的限制，比如出汗，正常出汗可以帮我们带走体内的垃圾，而过度的出汗会耗伤心气，不利于养生。
“五劳”发展到极致，长时间难以治愈，渐渐地就成了痨病。中医告诉大家，所有的疾病都跟太过与不及有关，把握好“度”才是健身的关键。
（摘自《法制晚报》）
以下八类女性人群应密切关注乳腺健康：
一、有乳腺癌家族史；
二、月经初潮年龄在12岁之前、月经周期不规律、绝经年龄在55岁以后或行经大于42年；
三、有不良膳食结构，如过食高糖高脂低纤维食物；
四、长期服用激素或使用激素替代疗法；
五、肥胖；未生育或初产年龄大于35岁、产后未哺乳或初次分娩前曾有过多次人工流产；
六、有乳腺良性疾病史，如乳腺增生病；
七、有放射史以及不良生活方式，如吸烟等；
八、尤其值得注意的是出生于第三次人口生育高峰时期“80后”年轻女性，由于工作压力大、生活节奏快，往往忽略了自身健康；一些女性精神负担过重、睡眠不好，生活作息紊乱导致内分泌紊乱，都会成为乳腺疾病的诱因。
另外，高蛋白、高脂肪饮食，使女性初潮早绝经晚，导致体内激素始终维持在一个较高的水平。同时环境污染、饮食污染等对年轻女性体内激素造成的不利改变，也使年轻女性罹患乳腺癌的风险加大。再者，城市中女性生育时间推后，更有一些女性盲目服用减肥药物、保健品等也与乳腺癌的增多不无关系。
因此，适龄女性最好每年进行一次乳腺超声检查和X线检查。如果发现乳房或腋窝肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳晕湿疹、以及皮肤破溃等应及时到医院就诊。只要勤查早治，超九成乳腺癌患者可治愈。随着靶向药物的发展，肿瘤复发率及患者死亡率大大降低，早期患者治愈的机会大大增加；即便是发生癌细胞转移的晚期患者，治疗后依然能得到非常好的预后。
（摘自《光明日报》）老年性阴道炎的预防老年性阴道炎因其反复感染，给老年妇女带来不便。对其预防和治疗需注意：①保持外阴部的清洁干燥，注意个人卫生。②多进食富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，适当补充鱼肝油和维生素C、E等。③老年性阴道炎患者阴道的PH值高于正常人，可适当采用酸性溶液如5%醋酸或1%乳酸溶液冲洗阴道，以抑制细菌的生长。④外阴瘙痒时，用温开水清洗外阴，可加少许食盐或食醋，不可用热水烫洗，以免造成外阴皮肤干燥粗糙，进一步加重症状。⑤治疗时加用雌激素，可逆转阴道壁的萎缩而缓解症状。如果采用乳酸杆菌活菌制剂和结合雌激素阴道软膏联合治疗，既可维持阴道的微生态环境，又可弥补绝经后妇女雌激素的不足，疗效显著。⑥内服中药以调补肝肾、滋阴养血、润燥止痒为主，辅以清肝胆或健脾助运之品。方用六味地黄丸加味：茯苓20克、熟地15克、生地15克、山萸肉10克、淮山药12克、泽泻10克、丹皮9克、菟丝子15克、知母10克、蒲公英30克、生熟薏仁各15克等。配清热解毒止痒药物外洗，如蛇床子30克、地肤子30克、野菊花30克、淫羊藿30克、黄柏15克等，使局部气血通畅，可达满意疗效。
（摘自《健康指南》）健康十条标准
最近，世界卫生组织（WHO）全球调查显示，真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人是需要诊治的病人，其余75%的人处于亚健康状态。那么，究竟怎样才算健康？WHO给出了健康十条标准。
1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。
3、善于休息，睡眠良好。睡眠良好的标准是半小时内能自然入睡，成人维持7~8小时睡眠。
4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、能抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身体匀称，站立时，头、肩位置协调。体质指数在18.5~24.9属正常范围。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头皮屑。
10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。
（摘自《生命时报》）五种动作过度可伤身
中医用“五劳”来形容人的体弱多病。中医里特别忌讳“久”，强调任何事情都不能过度，就是做任何事情不能淫，“淫”的意思就是过度的意思。
久视伤血 是指人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视力下降，还会导致“血”的功能损伤。中医认为肝主藏血，由于肝脏的经脉联系于目，目受血而能视。人的眼睛能够看到事物，主要依赖于肝气的疏泄和肝血的滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外侯”的说法。因此，眼睛过度疲劳就会损伤肝，进而伤血。
久卧伤气 老躺着不运动，气脉就运行不起来。人体的气机是从肺经开始的，肺经实际上是“主一身之气”，“主治节”的。如果气脉运行不好，就会伤人的肺气。
久立伤骨 如果老站着，就会伤骨。伤骨其实就是伤肾。如果总站着的话，就会伤到腰、腿、胫这些部位，这叫久立伤骨。
久坐伤肉 伤肉其实伤的是脾。肺主皮毛，主一身之气；脾主肌肉，主运化，主一身之肌肉。老坐着不运动，人的气血就运化不起来，皮毛肌肉就伤了。我们经常会看到所谓的懒人，他们经常“站着不如坐着，坐着不如靠着，靠着不如躺着”，这种人脾湿就特别重。由于缺乏运动，他的脾气运化功能也很弱，才会出现这种现象。这些人难免经常出现腹胀、吃饭不香等症状。如果脾老不运化，人体内的垃圾和毒素就会逐渐堆积，就带不走“水谷精微”，这样就造成脾虚或者脾湿，然后逐渐会感觉吃饭不香，会形成所谓的“富贵病”，给生活带来很多痛苦。
久行伤筋 长时间行走、锻炼、劳作就会伤筋。由于“肝主筋”，伤筋就是伤了肝。凡事都要有“度”的限制，比如出汗，正常出汗可以帮我们带走体内的垃圾，而过度的出汗会耗伤心气，不利于养生。
“五劳”发展到极致，长时间难以治愈，渐渐地就成了痨病。中医告诉大家，所有的疾病都跟太过与不及有关，把握好“度”才是健身的关键。
（摘自《法制晚报》）