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心脏病是最常见的疾病之一。知道引起它的原因，并且懂得如何预防，能帮助一个人更好、更健康地生活。心脏健康的重要性不言而喻，那么，如何才能维护心脏的健康呢?如何才能预防心脏病的发生呢?做一做下面的测试。
1 吸烟的人患心脏病的机会比不吸烟的人高。
A．正确 B．错误
2 每天必须锻炼一个小时以上，才能降低患心脏病的风险。
A．正确 B．错误
3 每天暍3～4杯酒，有助于降低患心脏病的风险。
A．正确 B．错误
4 高血压会给心脏健康带来威胁。
A．正确 B．错误
5 肥胖会增加发生心脏病的危险。
A．正确 B．错误
6 情绪不会影响到心脏的健康。
A．正确 B．错误
7 个人的饮食习惯与心脏健康密切相关。
A．正确 B．错误
8 女性患心脏病的机会比男性要低。
A．正确 B．错误
9 有过心脏病发作经历的人，再次心脏病发作的机会增加了。
A．正确 B．错误
10 患了心脏病，就不能够运动锻炼了。
A．正确 B．错误
正确答案与特别提醒
1 正确答案：A
特别提醒：根据美国心脏学会的研究结果，吸烟的人发生心脏病的机会是不吸烟者的2倍以上。开始吸烟时的年龄越小，因吸烟而引起心脏病发病的比例越高。所以，还是一句老话：要戒烟。而且，戒烟越早越好。只要早一点戒烟，就能早一点减少患冠心病的危险。
2 正确答案：B
特别提醒：每天只要有30分钟的体育锻炼，如行走、骑自行车或游泳等，就能帮助一个人预防心脏病。美国心脏学会推荐：每人应该每星期有5天以上锻炼，每天锻炼30～60分钟，更多的锻炼会取得更好的健康效应。
3 正确答案：B
特别提醒：每日摄入酒精量不要大于30克，或每天饮白酒不应在50克以上，否则就会增加患心脏病的风险。
4 正确答案：A
特别提醒：高血压病对人体的最直接影响是增加心脏的负担，使心脏的每一次搏动更为“费力”。还会激活体内多种生物因子，日久则会引起心肌肥厚、心脏扩大，即并发高血压性心脏病，最终可导致心力衰竭，部分患者可因心律失常发生猝死。因此，为了维护心脏健康，必须把血压控制在适合的范围内。一些人误以为即使血压高点，但自己没有症状，就不需要治疗。这种观点是极其错误的。因为血压一旦升高，不管是否有症状，都会对心脏等重要器官造成损害。所以应该积极服药治疗。
5 正确答案：A
特别提醒：研究表明，如果超过正常体重30％，发生心脏病的机会就会增加。如何判断是否属于肥胖呢?2002年中国肥胖问题工作组提出，我国成人体重指数和腰围的标准是：体重指数＜18.5为体重过低，体重指数18.5～23.9为正常，体重指数24.0～27.9为超重，体重指数≥28.0为肥胖。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米，为腹型肥胖。肥胖者一定要养成良好的生活习惯，在饮食上要适当控制总热量，还要坚持一定强度和频度的体育锻炼。
6 正确答案：B
特别提醒：研究发现，心脏病与心理压力、怒气等有一定的联系。研究表明，有A型性格的人容易患心脏病。而A型性格的人的特点就是做事匆匆忙忙，有强烈的时间紧迫感，还有不适当的攻击和敌意，另外对于完成目标没有适当的计划。这一切都表明情绪、心理健康与心脏健康关系密切。因此，为了保护心脏，一定要有一个平和的心态。可以找一些减压方面的文童和书籍学习一下。
7 正确答案：A
特别提醒：心脏病的三大危险因素是：超重，高血压和高胆固醇，而这三项都与饮食息息相关。为了维护心脏健康，应该注意以下几个方面：①吃油量每人每日不超过25克。②少吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄等，特别是猪脑、羊脑等。③蔬菜摄入量每天应保证400～500克。④少吃炸鸡翅、炸薯条和炸薯片等，因这些食物含较多不利于心脏健康的反式脂肪酸。⑤盐是引发高血压的危险因素，每人每天的食盐量不宜超过6克。
8 正确答案：B
特别提醒：雌激素对心脏健康有保护作用。但绝经期以后，女性体内雌激素水平下降，所以这种保护作用大大降低。总体上讲，女性患心脏病的风险与男性基本相同。心脏病最常见的症状是压迫性的胸疼。这个症状在男性患者当中比较普遍，一般女性患者所显示的症状，都不典型，比如极度疲劳、晕眩、恶心、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感觉压力等。很多女性患者都是在病发得较严重时，才会被诊断出来。所以，女性千万不要轻视这些症状，如果有心脏病家族史，或有身体超重、吸烟，患有糖尿病、高血压、高血脂等，应该尽快去看医生。
9 正确答案：A
特别提醒：根据美国心脏学会的数据，18％的男性和35％的女性，在首次心脏病发作后的6年内，会再次心脏病发作。所以，一旦发生过心脏病，要积极接受治疗。同时要养成良好的生活习惯，降低心脏的工作负担。还要将“救心药”随时带在身边，以备急用。
10 正确答案：B
特别提醒：即使患了心脏病，运动锻炼仍可以成为一种治疗的措施，当然在实施中要非常小心谨慎，尤其要避免剧烈紧张的运动。一定要在医生的指导下，进行适度的、符合个体情况的锻炼，可有助于控制心脏病。
得分评估
每题10分。
得分在80分以上：你对心脏健康的知识掌握得非常到位，这对个人维护心脏的健康以至全身心的健康特别重要。
得分在60～80分：你对心脏健康的知识有一定的了解，但还需要进一步学习，以更好地指导实际生活。
得分在60分以下：你对心脏健康知识了解很少，说明你对此存在很多误解，或者并不关心心脏的健康。不管是哪种情况，都应当加以纠正。心脏是人体最重要的器官之一，人的生存每时每刻都离不开它。如果心脏健康出了问题，人的生活质量会大大下降，甚至使生命受到威胁。维护心脏健康，宜早不宜迟，即使是年轻人，也应该掌握这方面的知识，让心脏保持良好的健康状态，预防心脏病的发生。
1 吸烟的人患心脏病的机会比不吸烟的人高。
A．正确 B．错误
2 每天必须锻炼一个小时以上，才能降低患心脏病的风险。
A．正确 B．错误
3 每天暍3～4杯酒，有助于降低患心脏病的风险。
A．正确 B．错误
4 高血压会给心脏健康带来威胁。
A．正确 B．错误
5 肥胖会增加发生心脏病的危险。
A．正确 B．错误
6 情绪不会影响到心脏的健康。
A．正确 B．错误
7 个人的饮食习惯与心脏健康密切相关。
A．正确 B．错误
8 女性患心脏病的机会比男性要低。
A．正确 B．错误
9 有过心脏病发作经历的人，再次心脏病发作的机会增加了。
A．正确 B．错误
10 患了心脏病，就不能够运动锻炼了。
A．正确 B．错误
正确答案与特别提醒
1 正确答案：A
特别提醒：根据美国心脏学会的研究结果，吸烟的人发生心脏病的机会是不吸烟者的2倍以上。开始吸烟时的年龄越小，因吸烟而引起心脏病发病的比例越高。所以，还是一句老话：要戒烟。而且，戒烟越早越好。只要早一点戒烟，就能早一点减少患冠心病的危险。
2 正确答案：B
特别提醒：每天只要有30分钟的体育锻炼，如行走、骑自行车或游泳等，就能帮助一个人预防心脏病。美国心脏学会推荐：每人应该每星期有5天以上锻炼，每天锻炼30～60分钟，更多的锻炼会取得更好的健康效应。
3 正确答案：B
特别提醒：每日摄入酒精量不要大于30克，或每天饮白酒不应在50克以上，否则就会增加患心脏病的风险。
4 正确答案：A
特别提醒：高血压病对人体的最直接影响是增加心脏的负担，使心脏的每一次搏动更为“费力”。还会激活体内多种生物因子，日久则会引起心肌肥厚、心脏扩大，即并发高血压性心脏病，最终可导致心力衰竭，部分患者可因心律失常发生猝死。因此，为了维护心脏健康，必须把血压控制在适合的范围内。一些人误以为即使血压高点，但自己没有症状，就不需要治疗。这种观点是极其错误的。因为血压一旦升高，不管是否有症状，都会对心脏等重要器官造成损害。所以应该积极服药治疗。
5 正确答案：A
特别提醒：研究表明，如果超过正常体重30％，发生心脏病的机会就会增加。如何判断是否属于肥胖呢?2002年中国肥胖问题工作组提出，我国成人体重指数和腰围的标准是：体重指数＜18.5为体重过低，体重指数18.5～23.9为正常，体重指数24.0～27.9为超重，体重指数≥28.0为肥胖。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米，为腹型肥胖。肥胖者一定要养成良好的生活习惯，在饮食上要适当控制总热量，还要坚持一定强度和频度的体育锻炼。
6 正确答案：B
特别提醒：研究发现，心脏病与心理压力、怒气等有一定的联系。研究表明，有A型性格的人容易患心脏病。而A型性格的人的特点就是做事匆匆忙忙，有强烈的时间紧迫感，还有不适当的攻击和敌意，另外对于完成目标没有适当的计划。这一切都表明情绪、心理健康与心脏健康关系密切。因此，为了保护心脏，一定要有一个平和的心态。可以找一些减压方面的文童和书籍学习一下。
7 正确答案：A
特别提醒：心脏病的三大危险因素是：超重，高血压和高胆固醇，而这三项都与饮食息息相关。为了维护心脏健康，应该注意以下几个方面：①吃油量每人每日不超过25克。②少吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄等，特别是猪脑、羊脑等。③蔬菜摄入量每天应保证400～500克。④少吃炸鸡翅、炸薯条和炸薯片等，因这些食物含较多不利于心脏健康的反式脂肪酸。⑤盐是引发高血压的危险因素，每人每天的食盐量不宜超过6克。
8 正确答案：B
特别提醒：雌激素对心脏健康有保护作用。但绝经期以后，女性体内雌激素水平下降，所以这种保护作用大大降低。总体上讲，女性患心脏病的风险与男性基本相同。心脏病最常见的症状是压迫性的胸疼。这个症状在男性患者当中比较普遍，一般女性患者所显示的症状，都不典型，比如极度疲劳、晕眩、恶心、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感觉压力等。很多女性患者都是在病发得较严重时，才会被诊断出来。所以，女性千万不要轻视这些症状，如果有心脏病家族史，或有身体超重、吸烟，患有糖尿病、高血压、高血脂等，应该尽快去看医生。
9 正确答案：A
特别提醒：根据美国心脏学会的数据，18％的男性和35％的女性，在首次心脏病发作后的6年内，会再次心脏病发作。所以，一旦发生过心脏病，要积极接受治疗。同时要养成良好的生活习惯，降低心脏的工作负担。还要将“救心药”随时带在身边，以备急用。
10 正确答案：B
特别提醒：即使患了心脏病，运动锻炼仍可以成为一种治疗的措施，当然在实施中要非常小心谨慎，尤其要避免剧烈紧张的运动。一定要在医生的指导下，进行适度的、符合个体情况的锻炼，可有助于控制心脏病。
得分评估
每题10分。
得分在80分以上：你对心脏健康的知识掌握得非常到位，这对个人维护心脏的健康以至全身心的健康特别重要。
得分在60～80分：你对心脏健康的知识有一定的了解，但还需要进一步学习，以更好地指导实际生活。
得分在60分以下：你对心脏健康知识了解很少，说明你对此存在很多误解，或者并不关心心脏的健康。不管是哪种情况，都应当加以纠正。心脏是人体最重要的器官之一，人的生存每时每刻都离不开它。如果心脏健康出了问题，人的生活质量会大大下降，甚至使生命受到威胁。维护心脏健康，宜早不宜迟，即使是年轻人，也应该掌握这方面的知识，让心脏保持良好的健康状态，预防心脏病的发生。