中国中医科学院医学实验中心
　　代金刚#博士
　　代金刚#芒种
　　中国中医科学院医学实验中心博士 代金刚
　　中国健身气功协会常委 张明亮
　　芒种，为一年24个节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，一般是从每年6月5日前后开始，到6月20日前后结束。古人说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，意思是指阴历五月时节的芒种季节，大麦、小麦等有芒类作物种子已经成熟，可以进行采收，所以称为“芒种”。同时，也是夏播作物，如晚谷、黍、稷等播种最忙的季节，所以，“芒种”也常被农民朋友称为“忙种”。
　　芒种导引术通过肢体动作的屈伸、松紧，达到控制、引导真气布满全身的目的。这个导引术与少林达摩易筋经中的韦驮献杵第三势即“掌托天门势”相类似，是一个全身性的导引动作。
　　“掌托天门势”：
　　芒种导引术，是一个全身性的练习动作，侧重肝、心气脉的升、开锻炼。此式导引中掌托天门、提腫上举、百会上顶，有助于提升阳气、益气养心、健脾除湿。增强腰腿力量及身体的平衡能力，有效防治颈肩、腰腿、胁肋等部位的疾患。还可以养肺、补心、益肾，调畅肝胆、调理三焦、健脾和胃，使邪气不能侵犯，疾病不能丛生。
　　1、两脚并拢，自然站立，两臂自然下垂，头正颈直、竖脊含胸，呼吸均匀，思想安静，全身放松。图1
　　2、左脚向左侧开步，两脚距离略宽于肩，两脚平行，脚尖向前，同时以中指带动，两臂向左右伸展至与肩平，成一字势。图2
　　3、接上式，以中指带动，十指指尖向远、向上伸展，同时屈腕、立掌，指尖向上，掌心向外。图3
　　4、接上式，两臂上举，至头顶上方，同时提脚跟、伸两胁，两掌心向上，两中指相对，相距约10厘米，百会上顶，目视前下方，动作略停。图4
　　5、接上式，两脚跟下落，两脚踏平，同时两掌继续上撑，动作略停。两臂外旋，两掌转成指尖向后，同时仰头、舒胸，目视上方，动作略停。图5
　　6、接上式，两掌带动两臂向左右伸展下落至两臂相平，同时头颈还原，目视前方。 图6
　　7、接上式，两臂下落，还原体侧，同时左脚收回，并步站立，目视前方，心静体松。图7
　　8、接上式，做反方向练习，动作方法同前，唯脚的左右方向相反。
　　9、如上左右各做一次为一遍，共做三遍。
　　芒种养生：
　　芒种时节应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。在起居方面要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。饮食忌食生、冷、油腻食物，宜多食祛暑益气、生津止渴的食物，同时要注意饮食卫生。
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　　《夏至微导引 手足争力转阴阳》
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