摘 要：针对初中生来说，体育是学习任务中一门不可或缺的科目，初中体育教学既能够增强他们的身体素质，还可锻炼其意志力和耐力。在初中体育课堂上，课前热身活动能够对最终教学效果产生直接影响，让学生从身体和心理上一起进入到运动状态，降低他们的受伤风险。笔者针对怎么提高初中体育课前热身活动效率进行试论，并制定一系列适当策略。
　　关键词：初中体育；课前热身活动；策略
　　一、 引言
　　初中体育课堂由多个教学环节构成，课前热身活动属于其中之一，在整个教学过程中占据着异常重要的地位。在初中体育教学中开展课前热身活动，主要目的是降低学生在后续训练中的受伤概率，提升人体机能免疫力，使其在课前做好准备工作，消除他们的恐慌心理，将身体和心理调整至最佳状态，以此迎接课堂上强度更高的练习，促进高效课堂的构建。
　　二、 理论实践有机结合，焕发学生运动热情
　　现行的初中体育课程主要包括理论知识和实践训练两大部分，不能完全依靠操场上实实在在的身体训练，离不开相应的理论知识作支撑，在课前热身环节也是如此。要想提高初中体育课前热身活动的效率，教师需结合具体要教授的运动项目进行设计，注重理论实践有机结合，花费一定的课前时间为学生讲解相应的理论知识，使他们初步了解即将学习的体育项目。可以运用多媒体教学设备为学生播放运动项目的视频，演示标准的动作，借助多媒体技术，使其更好地领悟各个动作之间的连贯性，深化印象和记忆，焕发他们他们学习体育知识和参加身体锻炼的热情。同时，初中体育教师在课前环节应当明确热身活动的训练项目、内容、目的和注意事项等，为接下来的课堂教学做铺垫，课后需根据学生的具体训练效果进行归纳和总结，灵活调整教学进度。并在下节课课前组织学生复习，巩固学习过的内容，帮助他们更好地消化理论知识，在实践环节细心示范，为后期练习做好充足的准备工作。比如，在进行篮球项目教学之前，教师可在课前热身环节播放一些篮球比赛的视频，或者一些基本动作的分解，包括运球、传球、接球、投篮等，让学生观看标准的篮球动作和技巧，使其初步感受到篮球运动的魅力，让他们在不知不觉中产生运动热情。
　　三、 合理安排热身强度，顺利开展体育运动
　　在初中体育课堂教学中，课前热身活动并不是真正的项目学习或专项训练，而是帮助学生活动身体，由文化课学习转变为身体锻炼，及时调整他们的身体和心理状态，为新课学习做准备。因此，初中体育课前热身活动应当注重运动的强度，这对初中生来说是异常关键的，主要原因在于他们的身体正处于发育时期，难以承受高强度、高负荷的训练，课前热身活动的目的是使其慢慢进入到运动状态。初中体育教师在设置课前热身活动时不能过于盲目和随意，需结合学生的身体情况与自身状况适当安排。在课前热身活动的开始环节，强度不能过大，使学生在心理与身体两个方面都拥有一个适应过程，以至于在后续的正式训练中不出现意外受伤或损伤，促进体育运动的顺利开展。同时，针对竞赛类的课前热身活动而言，教师需在比赛之前大致了解学生的身体情况，考虑到他们的运动负荷程度，确保运动量的适宜，要为课堂训练留有充足的体力和精力，当然也不能特别过剩，过小或者过大都影响到预期教学目标的实现和教学任务的完成。如果过分地消耗体力，既影响课堂训练和教学进度的正常进行，还不利于学生身心的健康发展，反而影响到他们身体的正常发育，及对体育训练的态度，这充分说明课前热身活动强度是否合理安排的必要性。
　　四、 不断创新热身内容，吸引学生积极参与
　　当前，不少初中体育课前热身活动训练项目十分乏味枯燥与机械沉闷，缺乏灵活性和多变性，很难真正调动学生参与课堂训练的主动性与积极性，甚至让他们对体育锻炼产生消极态度或厌学情绪。这就要求初中体育教师在具体的课前热身环节，应该突破传统教学模式的禁锢与束缚，首先结合学生的训练情况恰当调整热身活动的内容，不断更新与补充自身的理论知识，及时创新教学方法与转变教学思路，丰富与完成课前热身活动的项目与内容，提升课前热身的吸引力与趣味性，使他们对每次的课前热身都有所期待与渴望。同时，在进行课前准备时教师需关心学生的身体状况，确保热身内容的科学性与合理性，以健康为前提，创新训练机制与方法，为最终教学目标提供优质服务。当前，课前热身内容也可以采用动作演示、图文并茂、视频播放等内容，组织学生在小组内思考、討论和辨析问题，吸引他们积极参与其中。诸如，在立定跳远教学的课前热身环节，教师先展示动作，询问：同学们，你们觉得跳跃动作的受力关节有哪些？当学生正确回答之后，追问：如何保护这些关节？通过一系列问题，有利于学生积极思考学习立定跳远时的注意事项，让他们在实际练习中更加小心谨慎，积极配合教学工作的开展，从而避免受伤现象的出现。
　　五、 热身活动形式多样，辅助课堂教学实施
　　在传统的初中体育教学中，课前热身活动形式比较单一固定，很难调动学生参与体育训练的兴趣和动力，甚至产生排斥心理，他们难以全身心地投入到训练实践中，无法真正发挥出热身活动的教育意义，身体也不能得到锻炼。初中体育教师在日常教学中，应该善于观察和了解各个学生的不同爱好，精心设置多种多样的课前热身活动，同相关运动项目中的动作和技术有机整合在一起，既可以激发学生的学习兴趣，还能够充分发挥他们个人主观意识，使其产生强烈的挑战渴望，提升课前热身的质量与实效性。因此，在开展课前热身活动时，教师可与学生进行角色互换，让基础较好的学生进行动作演示，帮助他们树立学习自信；或者鼓励学生自主编创课前热身项目与形式，改善他们热身训练的参与度，并体现出他们感兴趣的方式和内容；也可以使用小组轮流编写课前热身方案的形式，推动整体学生均参与进来，使缺乏自信心和表现能力不强的学生获得锻炼与认可的机会。如此，采用各种各样、丰富多彩的课前热身形式，不仅可以增进师生、生生之间的关系与情感，还可以极力发挥学生的个人主观能动性，切实提升课前热身活动的可操作性与可行性，辅助课堂教学的有效进行和训练计划的顺利实施，为身体锻炼提供更多的助力。
　　六、 总结
　　在初中体育课前热身活动中，教师需深刻意识到该教学环节的重要性和作用，基于学生的实际情况和具体运动项目切入，从理论结合实践、热身强度、创新内容和丰富形式等多个方面提高课前热身活动的效率，为高效课堂的实现扎实根基。
　　参考文献：
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　　[2]陈秀丽.初中体育教学准备活动的开展策略[J].科普童话，2017，（19）：77.
　　[3]刘冰.浅谈新课改背景下如何上好初中体育课[J].中华少年，2017，（04）：218.
　　作者简介：
　　徐国防，江苏省淮安市，江苏省清浦中学。