网球肘，即外侧上髁炎，网球运动员常见病，30-60岁的手工劳动者，如木匠和房屋粉刷工，中老年纺织女工的发病率也很高。
　　
　　预　防
　　
　　◆增加手的负重锻炼。让肘部竖起然后手掌向下反复弯屈手腕，如觉得疼痛则停止活动。
　　◆做可能有压力的活动时，伸展相关肌肉，缓慢用力，让上肢完全伸直并保持手掌朝外。
　　
　　临床表现
　　
　　此病多为慢性疾病，也有少数病例是由于受到撞击或牵引引起的。一般表现为持续性疼痛，甚至夜间疼痛影响睡眠。握拳或拧毛巾、伸直上臂向上提重物时疼痛感加重。
　　
　　自我按摩
　　
　　1．取坐位，患者肘关节自然屈曲，以拇指点按患处，点按结束后在局部做轻微揉法，点按手三里穴，点按结束后在局部做轻微的揉法。用揉捏法在患处从腕部到肘部做揉捏5—10遍，用推法在前臂从腕部推到肘部，使前臂屈肌群充分放松，并配以握拳内旋伸肘运动。
　　2．患处肘关节置于握拳内旋伸肘位，用揉捏法在腕部到肘部做揉捏、推法、掌按法各5-10遍，按压结束后，做轻柔的揉法。在肘关节外侧的压痛点做捏刮法3-5次，做完此手法后，再做三分钟揉捏按摩，以缓解局部疼痛。
　　
　　家庭治疗
　　
　　◆服用布洛芬或阿司匹林，用桉树油或薰衣草油按摩关节。
　　◆若无持续痛感，可抬高上肢以减轻炎症。
　　◆冷热敷交替进行可加速血液循环，有辅助治疗效果。
　　
　　出现以下情况应去就医
　　
　　◆疼痛持续超过一周后，慢性肌腱炎可引起肘部永久性功能丧失。
　　◆肘关节开始肿胀。网球肘很少引起肿胀，所以可能有关节炎、痛风、感染或者肿瘤等疾病。
　　(责编／冯竹)