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摘 要：结合实际，针对现代篮球防守技术进行了论述。
关键词：现代篮球；防守；技术
随着当今世界篮球运动的个人技术的提高及进攻战术的日趋完善，成功的防守往往能弥补进攻上的不足，最终获得更好的成绩。本文通过对防守的分析，希望来促进我国篮球防守水平和防守理念的提高。
1 防守外围特点
1.1 从这些统计数据结果可以看出，当前世界强队在防守控球后卫时以后场防守为主的同时都加强了在前场对控球后卫运球的紧逼防守，前场的防守几乎占到防守总次数的三分之一，其中奥运会比赛前场紧逼防守占到前场防守的66%。防守选区的扩大在一定程度上也反映了队员防守能力技术的完善和增强。
1.2 防持球隊员更多地采用紧逼、压迫式防守。当进攻队员接到球后，防守队员始终与对手保持紧逼的距离，对进攻队员实行干扰，破坏对手进攻；当对手刚刚通过半场时，防守队员就会迅速上前紧逼对手，阻止对手接球，并且使进攻队员在半场范围内不能轻松地摆脱防守接球，只有通过掩护，才能摆脱防守队员。
1.3 防守的攻击性强。这体现在抢、打、断球技术和封盖应用频繁，动作快速、有力。据统计发现世界超级强队的抢断次数均超过十次以上，这充分表明了防守技术动作的攻击性特点。现代篮球比赛中抢、打、断运用的相对较多，并且是动作特别快，力量大，判断准，特别是小个队员在协防中锋时，经常能把大个队员的球抢走。
2 防外线持球队员
2.1 对外线持球队员的防守要求采用斜步防守与持球人保持一臂左右的距离，伸手能触到球。当对手运球突破时，快速移动身体，重心略靠后脚，运用后撤步堵截对方的强侧或习惯突破的一侧，靠近球一侧手，放在对方运球路线上，干扰对方运球，拦截对方的传球，并伺机由下而上地挑打对方手中的球。
2.2 采取侧前防守，面向对手、侧向球，近球侧手掌心向球，在对方传球路线上不停地挥摆，扩大防守面积，干扰对方接球。另一侧手触及对方的腰部，控制对方的移动，并掌握其可能的动向，不让其反跑篮下接球。
3 内线防守的特点
3.1 内线防守时顶、撞、靠日益激烈。为了抢占有利的防守位置，双方都用足了力量。因此，内线防守应主动用力，如果不注意没有用力，很可能就要被对方撞倒。因而，防守采取的策略主要是顶、挤，不让对手占据有利的攻击位置。
3.2 对内线持球队员的防守应根据对手的身高、技术特点和习惯，采取针对性的防守。同时，充分运用规则中“关于球手一体”的原则，伺机抢、打对手手中的球。
3.3 防守内线队员时，多是绕前和侧前防守，近贴对手。不让内线高大队员很容易地接到球。有时也采用后堵前夹防守的形式，切断内线与外线的传接球联系，以降低内线队员的接球次数。各队对中国队姚明的防守主要采用这种方式。
3.4 对内线高大队员接到球后多数进行包夹围守，采取以多防少策略。在比赛中可以经常看到3名、4名防守队员对内线持球中锋进行牢笼式的包夹围守，有时甚至采用牺牲局部而保全大局的车轮式犯规战术来削弱强力中锋的进攻威胁。世界高水平篮球队在比赛中根据对手内线攻击力灵活机动地采用以上防守策略，很好地抑止了这些超级强力中锋的篮下强攻，证明了像拥有奥尼尔、姚明这样优秀中锋的球队可以靠防守来战胜，并说明篮球理论界“得中锋者得天下”这样的观点尚存有认识上的不足之处。这对我国篮球一味追求高大化提出更多的考验。
4 技术动作与分析
4.1 在防守的过程中要求有适当的屈膝动作，腿部各肌群的工作效率受屈膝角度的直接影响，是非常关键的一个要素。在防守的过程中膝关节的弯曲角度保持在120°-130°为宜.因为这个角度不但有利于迅速启动，而且使腿部的爆发力能够得到充分的发挥。运动生物力学和运动生理学研究结果表明，膝关节在弯曲130°时，髋骨向下，近侧支撑的股四头肌会向上拉，股骨和髋骨的压力最大，它们的合力则能达到400公斤以上，肌肉的拉力也达到了最大值。
4.2 防守者维持自身的身体平衡也是在防守过程中一个非常关键的因素。但是在移动过程中许多技术动作是在破坏平衡的前提下进行，所以在移动过程中要自身相对平衡。要想在防守中占据比较有利的位置，就要进行持续的移动，有些情况下是偏离身体一侧的动态平衡。攻守的千变万化要求防守者在不平衡的条件下追求自身的平衡，这样才能在激烈的中处于主动防守地位。
4.3 防守手臂动作与脚步动作一样，二者互为协调，互为配合，互为补充，构成个人防守动作的统一，在整体防守中，只有二者的协调配合，才能产生个人防守技术动作的最佳效果，否则就会影响身体平衡，影响脚步移动。手臂动作在体现个人防守的技巧性、平衡能力方面都具有重要意义。光强调用头脑和脚步进行防守，而不注意手部动作，是不利于提高防守能力的。必须强化防无球、防有球的手脚配合训练，手臂动作和身体动作协调一致，提高手臂的干扰、破坏能力，才能有效地提高个人防守能力。
5 防守训练
5.1 防守意识的培养：要培养运动员的防守愿望提高他们在比赛实践中的兴趣，必须注重自身积极的主动防守，他们必须了解现代篮球比赛中每名球员不但要学会进攻，而且要更注重防守，特别要求要有主动防守的耐心、信心和坚强的意志、这取决于训练，比赛和不断完善自身防守技术。
5.2 要培养运动员的观察能力培养观察能力是形成篮球意识的基础，在技术训练的初始阶段，就必须养成观察习惯和培养观察能力。必须专注于视觉训练，提高敏锐的观察能力，并进一步培养运动员的视觉能力。
6 速度素质
6.1 全面提高运动员的个人技术的快速能力，让运动员具有扎实的基本功、熟练的动作、运用自如的技战术。
6.2 加强协调，队员与队员之间要有默契，如移动速度、交叉匹配的速度和效果的填充率。
6.3 战术反应速度训练，主要是通过严格的训练，教练和运动员要对竞赛规则有所了解，熟悉各种复杂的方法，使运动员战术反应速度的训练。
6.4 灵敏素质：通过各种基本技术、策略的分解和完整的综合训练，提高运动员在各种感官基本技能和基本合作训练。
7 结论
现代篮球防守的攻击性大大增强，不仅体现在防守范围的扩大，而且防守的态势上已经发生转变，攻击式防守成为一种主流。篮球比赛中，防守体系或策略是因时、因球、因人（对手）、因位置不同而变化的。根据比赛的进程，预先判断对方可能采取的进攻策略，提前采取相应的防守体系，将对方的进攻意图控制在萌芽状态；或者是充分发挥自身防守优势，引导对方的进攻或迫使其改变进攻策略，处于被动状况，这样的防守更能体现集体的智慧，防守能力和效能也得到明显的提高。综合多变的防守战术体系成为主流，区域联防和人盯人防守互相结合、渗透，并且局部夹击、协防的转换速度加快，防守的质量和效果大大提高。
关键词：现代篮球；防守；技术
随着当今世界篮球运动的个人技术的提高及进攻战术的日趋完善，成功的防守往往能弥补进攻上的不足，最终获得更好的成绩。本文通过对防守的分析，希望来促进我国篮球防守水平和防守理念的提高。
1 防守外围特点
1.1 从这些统计数据结果可以看出，当前世界强队在防守控球后卫时以后场防守为主的同时都加强了在前场对控球后卫运球的紧逼防守，前场的防守几乎占到防守总次数的三分之一，其中奥运会比赛前场紧逼防守占到前场防守的66%。防守选区的扩大在一定程度上也反映了队员防守能力技术的完善和增强。
1.2 防持球隊员更多地采用紧逼、压迫式防守。当进攻队员接到球后，防守队员始终与对手保持紧逼的距离，对进攻队员实行干扰，破坏对手进攻；当对手刚刚通过半场时，防守队员就会迅速上前紧逼对手，阻止对手接球，并且使进攻队员在半场范围内不能轻松地摆脱防守接球，只有通过掩护，才能摆脱防守队员。
1.3 防守的攻击性强。这体现在抢、打、断球技术和封盖应用频繁，动作快速、有力。据统计发现世界超级强队的抢断次数均超过十次以上，这充分表明了防守技术动作的攻击性特点。现代篮球比赛中抢、打、断运用的相对较多，并且是动作特别快，力量大，判断准，特别是小个队员在协防中锋时，经常能把大个队员的球抢走。
2 防外线持球队员
2.1 对外线持球队员的防守要求采用斜步防守与持球人保持一臂左右的距离，伸手能触到球。当对手运球突破时，快速移动身体，重心略靠后脚，运用后撤步堵截对方的强侧或习惯突破的一侧，靠近球一侧手，放在对方运球路线上，干扰对方运球，拦截对方的传球，并伺机由下而上地挑打对方手中的球。
2.2 采取侧前防守，面向对手、侧向球，近球侧手掌心向球，在对方传球路线上不停地挥摆，扩大防守面积，干扰对方接球。另一侧手触及对方的腰部，控制对方的移动，并掌握其可能的动向，不让其反跑篮下接球。
3 内线防守的特点
3.1 内线防守时顶、撞、靠日益激烈。为了抢占有利的防守位置，双方都用足了力量。因此，内线防守应主动用力，如果不注意没有用力，很可能就要被对方撞倒。因而，防守采取的策略主要是顶、挤，不让对手占据有利的攻击位置。
3.2 对内线持球队员的防守应根据对手的身高、技术特点和习惯，采取针对性的防守。同时，充分运用规则中“关于球手一体”的原则，伺机抢、打对手手中的球。
3.3 防守内线队员时，多是绕前和侧前防守，近贴对手。不让内线高大队员很容易地接到球。有时也采用后堵前夹防守的形式，切断内线与外线的传接球联系，以降低内线队员的接球次数。各队对中国队姚明的防守主要采用这种方式。
3.4 对内线高大队员接到球后多数进行包夹围守，采取以多防少策略。在比赛中可以经常看到3名、4名防守队员对内线持球中锋进行牢笼式的包夹围守，有时甚至采用牺牲局部而保全大局的车轮式犯规战术来削弱强力中锋的进攻威胁。世界高水平篮球队在比赛中根据对手内线攻击力灵活机动地采用以上防守策略，很好地抑止了这些超级强力中锋的篮下强攻，证明了像拥有奥尼尔、姚明这样优秀中锋的球队可以靠防守来战胜，并说明篮球理论界“得中锋者得天下”这样的观点尚存有认识上的不足之处。这对我国篮球一味追求高大化提出更多的考验。
4 技术动作与分析
4.1 在防守的过程中要求有适当的屈膝动作，腿部各肌群的工作效率受屈膝角度的直接影响，是非常关键的一个要素。在防守的过程中膝关节的弯曲角度保持在120°-130°为宜.因为这个角度不但有利于迅速启动，而且使腿部的爆发力能够得到充分的发挥。运动生物力学和运动生理学研究结果表明，膝关节在弯曲130°时，髋骨向下，近侧支撑的股四头肌会向上拉，股骨和髋骨的压力最大，它们的合力则能达到400公斤以上，肌肉的拉力也达到了最大值。
4.2 防守者维持自身的身体平衡也是在防守过程中一个非常关键的因素。但是在移动过程中许多技术动作是在破坏平衡的前提下进行，所以在移动过程中要自身相对平衡。要想在防守中占据比较有利的位置，就要进行持续的移动，有些情况下是偏离身体一侧的动态平衡。攻守的千变万化要求防守者在不平衡的条件下追求自身的平衡，这样才能在激烈的中处于主动防守地位。
4.3 防守手臂动作与脚步动作一样，二者互为协调，互为配合，互为补充，构成个人防守动作的统一，在整体防守中，只有二者的协调配合，才能产生个人防守技术动作的最佳效果，否则就会影响身体平衡，影响脚步移动。手臂动作在体现个人防守的技巧性、平衡能力方面都具有重要意义。光强调用头脑和脚步进行防守，而不注意手部动作，是不利于提高防守能力的。必须强化防无球、防有球的手脚配合训练，手臂动作和身体动作协调一致，提高手臂的干扰、破坏能力，才能有效地提高个人防守能力。
5 防守训练
5.1 防守意识的培养：要培养运动员的防守愿望提高他们在比赛实践中的兴趣，必须注重自身积极的主动防守，他们必须了解现代篮球比赛中每名球员不但要学会进攻，而且要更注重防守，特别要求要有主动防守的耐心、信心和坚强的意志、这取决于训练，比赛和不断完善自身防守技术。
5.2 要培养运动员的观察能力培养观察能力是形成篮球意识的基础，在技术训练的初始阶段，就必须养成观察习惯和培养观察能力。必须专注于视觉训练，提高敏锐的观察能力，并进一步培养运动员的视觉能力。
6 速度素质
6.1 全面提高运动员的个人技术的快速能力，让运动员具有扎实的基本功、熟练的动作、运用自如的技战术。
6.2 加强协调，队员与队员之间要有默契，如移动速度、交叉匹配的速度和效果的填充率。
6.3 战术反应速度训练，主要是通过严格的训练，教练和运动员要对竞赛规则有所了解，熟悉各种复杂的方法，使运动员战术反应速度的训练。
6.4 灵敏素质：通过各种基本技术、策略的分解和完整的综合训练，提高运动员在各种感官基本技能和基本合作训练。
7 结论
现代篮球防守的攻击性大大增强，不仅体现在防守范围的扩大，而且防守的态势上已经发生转变，攻击式防守成为一种主流。篮球比赛中，防守体系或策略是因时、因球、因人（对手）、因位置不同而变化的。根据比赛的进程，预先判断对方可能采取的进攻策略，提前采取相应的防守体系，将对方的进攻意图控制在萌芽状态；或者是充分发挥自身防守优势，引导对方的进攻或迫使其改变进攻策略，处于被动状况，这样的防守更能体现集体的智慧，防守能力和效能也得到明显的提高。综合多变的防守战术体系成为主流，区域联防和人盯人防守互相结合、渗透，并且局部夹击、协防的转换速度加快，防守的质量和效果大大提高。