广义的亚健康状态，是指介乎健康与疾病之间，非病非健康的过渡状态。不过，对这个概念很多人存有争议，因为“金无足赤，人无完人”，世界上并不存在绝对健康、一点毛病都没有的人，健康不仅仅包括了身体方面，也包括了心理方面，还包括了人际交往方面，无论是哪个方面都不太可能有谁会达到完美无缺。所以，从某种意义上来说，我们每个人都处于亚健康状态。
　　虽然亚健康并不是一个科学的定义，但每个人的健康状态还是不尽相同的。所以，狭义的亚健康状态往往是指出现了乏力、疲劳、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸闷心慌、易激动、易烦躁等不典型症状，经检查却没有明显的器质性病变的疾病临界状态，它的出现预示了严重躯体病变的来临。
　　亚健康可能来自种种压力，也可能来自不健康的生活方式，研究发现，这种亚健康状态在40岁以上的人群中非常多见。很多人都知道亚健康的危害，但是，如何判断自己是不是处于亚健康状态呢?你不妨做做下面这个简单的测试。每一测试题目均有三个选项，不同选项有不同的分值，如括号内标识，累计12个项目的总分，
　　与结果相互比较。
　　A.经常有(5分)B.偶尔(3分)C.很少有(1分)
　　1、经常打哈欠
　　2、失眠
　　3、喜欢把腿放在高处
　　4、周日晚上会有上班恐惧症
　　5、不愿意跟上级或者熟人见面
　　6、早上能睡多久就睡多久
　　7、经常坐着发呆
　　8、爬楼梯时时常绊到脚
　　9、不是很渴就想不到去喝水
　　10、怎么也想不起朋友的名字，或者突然忘记到嘴边的人名、地名
　　11、体重突然下降或上升，并觉得无所谓
　　12、便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服
　　★结果分析
　　42—60分　你的健康状态比较糟糕，建议马上去医院检查。
　　24—41分　你的健康状况令人担忧，以后要多加注意，调整一下生活方式。
　　23—12分　你的健康状况良好，要保持住哦。
　　小贴士：如何应对亚健康?
　　◆调整心理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱好能使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
　　◆及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
　　◆增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
　　◆保证合理的膳食和均衡的营养。
　　◆戒烟限酒。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。