论文部分内容阅读
肌肉激活是提高肌肉弹性和肌肉收缩力量的有效手段。神经系统激活则是在肌肉激活的基础之上进行高频率、不对称的全身协同运动。本文以基本的肌肉激活和神经系统激活为例，详细介绍这些练习方法的动作规格与动作要领，指导读者如何对肌肉与神经系统进行有效“激活”，如何提高神经冲动传递效率，进而达到提高动作质量的目的。