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【摘要】 通过对河源市中等职业技术学校在校学生的体育运动损伤进行调查研究，总结导致运动损伤的原因及特点，并提出相应对策。方法：整体分层抽样法，对河源市3所中职学校的 485 位学生进行问卷调查。结果：研究发现河源市中职学生低年级的受伤率偏高，课外活动运动损伤率远高于体育课堂，运动损伤出现在下肢较多，运动损伤类型以轻微损伤为主，学生缺乏自我保护意识。
【关键词】 运动损伤 中职学生 体育锻炼
【中图分类号】 G712 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2019）01-135-02
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运动损伤即在运动过程中发生的各种身体损伤，其发生体育运动的技术动作、运动能力及运动保护意识有关。随着中职学校体育运动的开展和各学校运动场地的改善，中职学生体育运动的参与率有了很大的提高。本文对中职学生常见的运动损伤的原因及类型进行研究和探讨。已达到提高中职学校学生的身体素质，增强学生运动自我保护能力，预防运动损伤的发生，促进学生的全面发展和健康成长的目的。
1.对象与方法
1.1研究对象
本研究选取河源市3所中等职业技术学校3个年级485位学生为研究对象。采用分层群组抽样的方法，首先给予每个学校的一、二、三年级各个班选取5号、15号、25号为调查对象。
1.2研究方法
1.2.1问卷调查法发放调查问卷《河源市中职学生运动损伤调查问卷》，共发放调查问卷500份，回收有效问卷485份。
1.2.2访谈法通过对部分中职学生进行访谈，了解他们的运动损伤情况。
1.2.3统计分析法通过对调查结果进行统计处理，得出统计结果，再对结果比较分析。
2. 结果与分析
2.1各年级和性别的运动损伤情况本次问卷共调查了485个学生其中男生251人，既往1年内有发生损伤人数106人，损伤率为42.1%；女生234人，损伤人数66人，损伤率28.2%。一年级学生发生损伤率最高为43.8%，三年级学生损伤率最低为27.4%，随着年级的升高学生体育运动损伤率逐渐下降。
2.2中职学生运动损伤的发生时间本研究将运动损伤的时间分为课外活动和体育课。通过对比发现课外的运动损伤要明显高于体育课是的运动损伤。
2.3运动损伤常见部位男女生都以运动损伤以下肢出现为主，其中以踝关节和膝关节损伤最常见，占所有损伤部位的56%，其他依次常见损伤部位是手部（22.7%）、腰部（8.7%）。
2.4学生运动损伤的常见类型损伤类型以轻微损伤最为主，其中运动擦伤最为常见，依次是扭伤，其中挫伤、拉伤的比率接近。男、女学生的运动损伤类型又有差异。
2.5中职学生运动损伤的原因最主要的运动损伤原因是运动前未充分热身（37.5%），在男生、女生中均处首位。其次在运动中麻痹大意。发生损伤的较常见的原因还有技术失误、精神紧张。研究发现，中职女生损伤原因中由于精神紧张造成的要高于男生。
3. 结论
3.1中职学生低年级的损伤偏高中职学生天性活跃，参与体育运动的积极性高，而且学习压力相对较小，课余时间充分，参与体育运动较多，尤其喜欢激烈的体育运动，其运动中发生损伤的比率较高。研究发现中职学生运动损伤率偏高，男生的运动损伤比例要高于女生，原因是男生对抗性较强的体育项目。研究发现高年级学生发生运动损伤的比率低年级少，说明中职的体育教学对加强学生的体育项目的学校有很大的帮助，同时也提高了他们在运动中的自我保护能力。另一个原因是中职新生入学后参与体育时间充足，体育热情高；随着年级的升高体育活动的参与度反而降低。
3.2课外活动运动损伤率远高于体育课研究发现课外活动运动损伤发生率均远远高于体育课，从而可以看出体育课堂教学对预防运动损伤的发生具有很重要的作用，上体育课的时候老师能进行体育活动的现场指导，这对于提高中职学生的体育运动能力和运动方面的自我保护能力起到很大的作用。课外活动学生的运动损伤明显高与课堂，主要原因，一方面是学生没有很好的热身，到场地后直接投入体育运动身体机能没有做好准备，准备不充分、肢体没有舒展开而导致的肌肉拉伤，只有充分的准备活动有助于拉伸和刺激肌肉，升高体温，关节舒展性提高，提高人体的适应性和灵敏度，降低体育运动损伤的发生率。另一方面在课外运动时出现无组织状态，运动的学生放松了自我保护意识，运动动作不规范。
3.3运动损伤中出现在下肢较多研究发现中职男女学生都以下肢运动损伤较多，这也符合人体生理学解剖特点，人的下肢承受身体的全部重量。人体的踝关节承受力量最大，活动中也是最常出现损伤的部位。本次研究发现中职学生运动中的踝关节与膝关节是易损伤部位，且男生的损伤发生率要高于女生，应该是男同学在比较喜欢对抗性强的体育项目。而女同学在运动中出现手部受伤的情况比较常，可能的是女生由于运动比较少，手的力量较小，运动把握能力不够导致。
3.4运动损伤类型以轻微损伤为主本次调查发现中职学生运动损伤以轻微受伤为主，其中擦伤最多。擦伤是人体皮肤与其它表面粗糙物体摩擦导致皮肤受损成开放性伤口。其中跌倒的比例最大，由于力量不足或是在运动时发生身体的碰撞导致身体失去平衡，人体与地面或其它物体接触时发生擦伤。其次是扭伤，主要出现在踝关节和手腕部分，原因可能是在体育运动中极可能因为过度兴奋而做出超出运动能力的过激行为，从而使身体超出自我控制的范围引发运动损伤。
3.5运动中学生缺乏自我保护意识中职学生运动损伤原因经常是因为防范意识缺失所导致，中职学生处于体育运动的活跃期，他们喜欢运动，喜欢冒险，好胜心强，在体育运动中常有出超出运动能力的行为。在体育锻炼中的意外发生常常是由于不合理的危险行为导致。学生運动损伤的另外一个重要原因是准备活动不够充分，肢体没有舒展开而导致的肌肉拉伤，在运动前充分的准备活动有助于提高身体灵敏性和运动适应性，从而降低体育运动损伤风险。调查发现学生的运动动作不规范也是引起损伤的一个原因，由于学生没有掌握规范的运动动作，身体协调性差，最终导致学生运动损伤的发生。
4. 建议
在体育教学中加强技术指导，提高学生对体育运动规则的了解，加强体育运动技术指导，掌握体育运动要领；提高中职学生的体育运动能力，加大学生在体育课的运动量，增强学生身体素质；在体育教学中要加强对学生的运动保护教育，提高学生运动防范能力和自我保护意识；加强学习的体育运动心理意识，缓解中职学生的对体育运动的恐惧心理，使得中职学生可以更好地投入到体育运动中，促进学生身心健康的共同发展。
基金项目：河源市中小学教学研究课题（项目编号：hy17070）
[ 参 考 文 献 ]
[1]王雄，沈兆喆.身体功能训练动作手册[M].北京：人民体育出版社，2015：9.
[2]李军，张凤玲.常见运动损伤的恢复性练习[J].体育世界，2009（16）：43.
[3]史衍，张磊.人体动力链的释义与应用研究[J].运动，2016，129（1）：1.
【关键词】 运动损伤 中职学生 体育锻炼
【中图分类号】 G712 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2019）01-135-02
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运动损伤即在运动过程中发生的各种身体损伤，其发生体育运动的技术动作、运动能力及运动保护意识有关。随着中职学校体育运动的开展和各学校运动场地的改善，中职学生体育运动的参与率有了很大的提高。本文对中职学生常见的运动损伤的原因及类型进行研究和探讨。已达到提高中职学校学生的身体素质，增强学生运动自我保护能力，预防运动损伤的发生，促进学生的全面发展和健康成长的目的。
1.对象与方法
1.1研究对象
本研究选取河源市3所中等职业技术学校3个年级485位学生为研究对象。采用分层群组抽样的方法，首先给予每个学校的一、二、三年级各个班选取5号、15号、25号为调查对象。
1.2研究方法
1.2.1问卷调查法发放调查问卷《河源市中职学生运动损伤调查问卷》，共发放调查问卷500份，回收有效问卷485份。
1.2.2访谈法通过对部分中职学生进行访谈，了解他们的运动损伤情况。
1.2.3统计分析法通过对调查结果进行统计处理，得出统计结果，再对结果比较分析。
2. 结果与分析
2.1各年级和性别的运动损伤情况本次问卷共调查了485个学生其中男生251人，既往1年内有发生损伤人数106人，损伤率为42.1%；女生234人，损伤人数66人，损伤率28.2%。一年级学生发生损伤率最高为43.8%，三年级学生损伤率最低为27.4%，随着年级的升高学生体育运动损伤率逐渐下降。
2.2中职学生运动损伤的发生时间本研究将运动损伤的时间分为课外活动和体育课。通过对比发现课外的运动损伤要明显高于体育课是的运动损伤。
2.3运动损伤常见部位男女生都以运动损伤以下肢出现为主，其中以踝关节和膝关节损伤最常见，占所有损伤部位的56%，其他依次常见损伤部位是手部（22.7%）、腰部（8.7%）。
2.4学生运动损伤的常见类型损伤类型以轻微损伤最为主，其中运动擦伤最为常见，依次是扭伤，其中挫伤、拉伤的比率接近。男、女学生的运动损伤类型又有差异。
2.5中职学生运动损伤的原因最主要的运动损伤原因是运动前未充分热身（37.5%），在男生、女生中均处首位。其次在运动中麻痹大意。发生损伤的较常见的原因还有技术失误、精神紧张。研究发现，中职女生损伤原因中由于精神紧张造成的要高于男生。
3. 结论
3.1中职学生低年级的损伤偏高中职学生天性活跃，参与体育运动的积极性高，而且学习压力相对较小，课余时间充分，参与体育运动较多，尤其喜欢激烈的体育运动，其运动中发生损伤的比率较高。研究发现中职学生运动损伤率偏高，男生的运动损伤比例要高于女生，原因是男生对抗性较强的体育项目。研究发现高年级学生发生运动损伤的比率低年级少，说明中职的体育教学对加强学生的体育项目的学校有很大的帮助，同时也提高了他们在运动中的自我保护能力。另一个原因是中职新生入学后参与体育时间充足，体育热情高；随着年级的升高体育活动的参与度反而降低。
3.2课外活动运动损伤率远高于体育课研究发现课外活动运动损伤发生率均远远高于体育课，从而可以看出体育课堂教学对预防运动损伤的发生具有很重要的作用，上体育课的时候老师能进行体育活动的现场指导，这对于提高中职学生的体育运动能力和运动方面的自我保护能力起到很大的作用。课外活动学生的运动损伤明显高与课堂，主要原因，一方面是学生没有很好的热身，到场地后直接投入体育运动身体机能没有做好准备，准备不充分、肢体没有舒展开而导致的肌肉拉伤，只有充分的准备活动有助于拉伸和刺激肌肉，升高体温，关节舒展性提高，提高人体的适应性和灵敏度，降低体育运动损伤的发生率。另一方面在课外运动时出现无组织状态，运动的学生放松了自我保护意识，运动动作不规范。
3.3运动损伤中出现在下肢较多研究发现中职男女学生都以下肢运动损伤较多，这也符合人体生理学解剖特点，人的下肢承受身体的全部重量。人体的踝关节承受力量最大，活动中也是最常出现损伤的部位。本次研究发现中职学生运动中的踝关节与膝关节是易损伤部位，且男生的损伤发生率要高于女生，应该是男同学在比较喜欢对抗性强的体育项目。而女同学在运动中出现手部受伤的情况比较常，可能的是女生由于运动比较少，手的力量较小，运动把握能力不够导致。
3.4运动损伤类型以轻微损伤为主本次调查发现中职学生运动损伤以轻微受伤为主，其中擦伤最多。擦伤是人体皮肤与其它表面粗糙物体摩擦导致皮肤受损成开放性伤口。其中跌倒的比例最大，由于力量不足或是在运动时发生身体的碰撞导致身体失去平衡，人体与地面或其它物体接触时发生擦伤。其次是扭伤，主要出现在踝关节和手腕部分，原因可能是在体育运动中极可能因为过度兴奋而做出超出运动能力的过激行为，从而使身体超出自我控制的范围引发运动损伤。
3.5运动中学生缺乏自我保护意识中职学生运动损伤原因经常是因为防范意识缺失所导致，中职学生处于体育运动的活跃期，他们喜欢运动，喜欢冒险，好胜心强，在体育运动中常有出超出运动能力的行为。在体育锻炼中的意外发生常常是由于不合理的危险行为导致。学生運动损伤的另外一个重要原因是准备活动不够充分，肢体没有舒展开而导致的肌肉拉伤，在运动前充分的准备活动有助于提高身体灵敏性和运动适应性，从而降低体育运动损伤风险。调查发现学生的运动动作不规范也是引起损伤的一个原因，由于学生没有掌握规范的运动动作，身体协调性差，最终导致学生运动损伤的发生。
4. 建议
在体育教学中加强技术指导，提高学生对体育运动规则的了解，加强体育运动技术指导，掌握体育运动要领；提高中职学生的体育运动能力，加大学生在体育课的运动量，增强学生身体素质；在体育教学中要加强对学生的运动保护教育，提高学生运动防范能力和自我保护意识；加强学习的体育运动心理意识，缓解中职学生的对体育运动的恐惧心理，使得中职学生可以更好地投入到体育运动中，促进学生身心健康的共同发展。
基金项目：河源市中小学教学研究课题（项目编号：hy17070）
[ 参 考 文 献 ]
[1]王雄，沈兆喆.身体功能训练动作手册[M].北京：人民体育出版社，2015：9.
[2]李军，张凤玲.常见运动损伤的恢复性练习[J].体育世界，2009（16）：43.
[3]史衍，张磊.人体动力链的释义与应用研究[J].运动，2016，129（1）：1.