马先生：
　　我是单位的骨干，最近又得到了提拔，，所以工作压力比过去大了许多。一天下来，感觉很累。最近，妻子抱怨说性生活比较机械，我的表现也不能令她满意。而我也有苦难言，因为感觉累，心思都不在这上面。偶尔还会出现不能勃起的现象。为此，也确实感觉比较苦恼。请问专家，如何才能改变这种局面呢？
　　顾女士：
　　可能是结婚多年了，互相太熟悉了，我们夫妻之间的性生活多数情况下就像完成任务一样。我们互相在这方面的交流也很少，只不过，他大概听到我对此的抱怨了。事实上，在性生活中，我感觉自己也不太投入了。有时候甚至在性生活中想着第二天要做的事情。而他也一样，有时甚至不能勃起。可想而知，我们的性生活质量不高。我和他感情很好，但我担心这么长久下去，我们之间会产生裂痕。请问，有没有办法补救婚姻生活中的这一缺陷呢？
　　
　　 夫妻一起生活多年，性生活变成了“任务”，这无疑是大家不愿意看到的局面。但是，事实就是事实，首先得承认它。然后，就应该面对现实，想办法提高夫妻生活质量，为性生活增添乐趣，给性生活注入新的活力。建议尝试以下5个办法，肯定能让性生活有所起色。
　　
　　 1.营造温馨的性爱小巢
　　 性爱应该是浪漫的，这需要某种氛围，性爱中应该有烛光、有鲜花、有美酒和一切温柔浪漫的东西。将夫妻性生活的环境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。购置比较性感的内衣，并努力把卧室的声、光、色调配得与性生活气氛相互协调。
　　
　　2.加强彼此性感受的沟通
　　 为了增强性感受，必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。每一个男人和女人的性敏感区都不尽相同，不要因为害羞等因素而阻止表达自己的性感受。可以通过语言、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢如何或在哪里抚摩刺激你的敏感部位。
　　
　　 3.尽情享受性爱带来的欢娱
　　 在做爱的时候，充分放松自己的大脑和身体，努力地躺下来，将注意力集中在性生活给自己带来的愉悦感受的体验上。必要时可以通过具有性描写的影片、音乐、读物等视听效果，并适当配合一些性幻想、性游戏等来增加感受。与此同时，你可以尽自己所能让配偶兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的性感受。
　　
　　4.努力克服暂时的性功能障碍
　　 对于已经出现了性问题的男性，例如阴茎勃起不够坚硬、难以射精等情况，那就暂时停止性生活，给自己一个宽裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通过非阴茎-阴道形式的性生活，例如手淫、口交等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力的阴茎勃起、达到高潮射精的瞬间愉悦。由于在这种方式的性生活中的阴茎勃起不是必须的，就极大地缓解了男性的紧张焦虑情绪以及减少性行为的压力。将上述的方法多多实践，直到双方都感到已彻底放松，并已有足够的信心重新进行性交为止。
　　
　　5.男人也要学会说“不”
　　 提出性要求的可能是男方，也可能是女方。当对方提出性要求，而男人又觉得“不在状态”的情况下，即使是使用那些有肯定疗效的壮阳药也难以“性”致高昂，此时要学会婉转地说“不”，以免遭遇打击。常见的几种情形包括：夫妻任何一方患病；工作压力过大，过于紧张焦虑；身体过于疲劳；饥饿或酗酒后；情绪低落；环境不佳；夫妻感情不和睦。而在身心健康状态良好、夫妻感情（尤其是激情）高昂的情况下，可以让性爱发挥到淋漓尽致的程度。