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星期天，有位姓孙的女士一定要约见我，言辞很迫切。见面后，孙女士从随身携带的布包里取出一厚叠复印件来交给我，说，这是她女儿的日记。“为了不让小姐发脾气，我把她的日记复印了下来。这一个礼拜，我每天在看她的日记，越看越后怕……所以，我等不及了，无论如何要见见您，我真不知道该怎么劝她才好……”
一个初三的女孩子，能有什么秘密让妈妈惊惶成这样？她早恋了吗？打开她的日记复印件，扉页上赫然写着：
“我梦见我在一条黑暗的隧道中奔跑，心跳如鼓，汗如雨下，胸口发腥发甜。我尽力地向前跑，寻找能自由呼吸的出口，但高压和潮闷仍包围着我。我多么需要亮光呀！但最后，一道刺目的亮光出现在头顶——整条隧道坍塌了。我大叫着醒来，浑身都是冷汗。这样的噩梦频频出现，是预言着我在这个6月，命运将有极大的改变吗？”
日记是从这个小名“媛媛”的女孩踏入初三的那一天记起的。孙女士介绍说，为了让媛媛考上名校，全家从媛媛上小学五年级的那一天起，就进入了“一级战备状态”。周六，媛媛要在学校上一天提高班；周日，要由骑电动车的爸爸驮着，送去上一个数学集训营，再送去上一个英语补习班。就这样没日没夜地苦了两年，人算不如天算，媛媛连最后的考试资格也没有，她所有的努力都终结于贴出摇号结果的那一天——在2240名有考试资格的幸运儿中，没有她。
媛媛是花了10万块钱进的学校。这笔钱，是媛媛父母与外公外婆爷爷奶奶一起凑出来的。媛媛的爷爷私下里贴了钱，媛媛的叔婶极其不满，媛媛的爸爸和叔叔为此已经两年多没有联络过。这些，媛媛都知道。
媛媛一直想凭真本领考上本校的高中，“将来有了一个好工作，好好孝敬爷爷，也去给叔叔赔个礼，弥补一下对他的亏欠。”
但是媛媛的功课一直吃力，尤其是到了初二下学期之后，数学、物理和英语，很少有机会踩到平均线。媛媛的班主任也曾对孙女士说过：“这个孩子很要强，也很乖巧，老师的要求她都一丝不苟地去完成，但不知为什么越到重要的考试越容易掉链子。是不是这孩子的心理负担太重了？有时候学得太压抑，效果反而不好。”
孙女士忧心忡忡地说：“天地良心，我和她爸爸可没给她什么压力。只是这孩子心重，恐怕心心念念都记着她是交费生。中考是她打翻身仗的日子，这仗若打不赢，她能把自己怄死。”
我低下头去看日记。印象深刻的有这几段：
“又来了一次英语模拟考。考本校高中，除了参加中考外，英语还有加试，分值很大，笔试占90%，口试占10%，大家都拼红了眼。我昨夜背了400个容易搞错的单词，今天一考，又有几十个记忆模糊，真让人绝望……
“正式的模拟考开始了，我的分数又在红线以下！这是第二次了。我拼命地挣扎，还是觉得自己像一只丑陋的蛹，被束缚于丝茧中。看到周围的好学生已经像轻盈的蝴蝶那样自由飞翔，我不晓得问题出在哪里。一下午，我的思绪都很混乱，讲评数学卷时老师看我走神，叫我起来回答问题，见我茫然没有反应，摇着头让我坐下。我觉得胸口堵得慌：看情形，是连老师也打算放弃我了……
“我需要猛醒，需要痛楚的刺激。在家中的卫生间里，我用小刀划开了手腕，看着黏稠的血一滴滴流进洗脸池里。我知道这会留下疤痕，但在这非常时刻，唯有疤痕才能让我知耻而后勇。
“今天，我的校服不知道在哪里被钩破了，妈要我去小卖部买新校服。她是好意，可不知为什么我发了火，朝她嚷嚷，‘说了不用买新校服……唠叨什么！你怎么总是喋喋不休像个家庭妇女！’我看见妈的眼睛都红了，心头一阵哆嗦，我这是怎么了？有话不会好好讲？
“手腕上的伤痕增加到三条。没有用，我的成绩一点也没有起色，真令人绝望。拿着模拟考的分数条回家，我破天荒地感觉困倦，放下书包就睡觉，这一觉一直睡到星期天的中午。我睡了十七个小时，潜意识里，我真的太累了，不再想醒来。可醒来后看到胡子拉茬的爸爸，他和妈妈以为我想不开吃了家里的安眠药，发疯一样把药瓶里的药片倒出来数，回忆还该有几颗。我醒后爸都哭了，叔叔不理他两年了我都没见他掉过泪。可现在，他哭了，说：‘媛媛咱不考了，换个学校吧，车到山前必有路，我就不相信大学都扩招成这样了，换个学校就会考不上。公办不行咱考民办，本科不行就考大专，只要媛媛你平安长大。何苦呢，何苦这样逼自个儿……’我只觉得堵在胸口的一口气松动了，进初三来头一次流出了眼泪，并号啕痛哭。
“明天，可怕的压力还在继续。我已经伤痕累累，不知道还能不能撑到中考结束，把书本都抛向天空的那一天……”
孙女士眼眶泛红，踌躇了半天才对我说：“我和孩子的爸爸，都劝媛媛别报本校的高中部了，我也怕她这种心理素质，再放在高手云集的环境里，会更加焦虑脆弱。上一所普通点的高中也许有利于修复她的自信心。这么一劝，媛媛就焦躁地喊：‘我还没考呢！你怎知我考不上？别来乱我军心！’你要劝她再努力一把，冲一冲，她又满脸哀愁地瞅着你，问：‘妈，你还要逼我吗？我都这样了你还忍心逼我？’”孙女士抽泣起来，“她手腕上的伤，触目惊心。不知为什么，我觉得，她对自己施以这样的‘苦肉计’，也是逃避压力的方式之一。她需要宣泄，又不知从哪里宣泄起，只有一次又一次地用铅笔刀伤害自己。”孙女士又像问我又像问天：“这孩子可怎么办？”
心理咨询师明月的话：
离媛媛上中考考场，只有半个多月时间了。像她这样未上考场，心理已面临崩盘的学生，为数不少。他们努力过，又为结果焦虑不已。既对自己“冲刺”的效果不满，又为父母未能帮到自己暗怀幽怨。各种复杂的情绪掺杂在一起，造就了“黑暗隧道”内的高压。
其实，到这个阶段，功课上的提升空间已经有限，能不能有一个好的结果，更取决于自我减压的能力。减压可以从两方面做起，一是“目标单纯化”，二是“计划细微化”。
“目标单纯化”是指：不要给考试成绩人为附加那么多的功能，考试就是考试，它的结果也绝对不是人生的终点。尤其是参加中考的孩子，才十五六岁，在未来三年的学习中，既可能后来居上，也可能先来居后，变数比定数多得多。因此，绝对不要一面学习，一面把中考结果与对爷爷的尽孝、对父母的报恩，以及与叔叔的尽释前嫌这样的目的掺和在一起，目标越单纯，心绪才能越平稳，出来的考试成绩反而会好些。
“计划细微化”是指：在最后的冲刺阶段，绝对不要订什么“长期目标”，甚至“一周计划”也不必订，只把当天晚上的四五个小时做什么规划好，就够了。越是将注意力放在微小的目标上，完成的效率越高，对恢复自信也越有利。
对抗考试，特别是关键性考试，是要有一点“只问耕耘不问收获”的傻根精神的。
一个初三的女孩子，能有什么秘密让妈妈惊惶成这样？她早恋了吗？打开她的日记复印件，扉页上赫然写着：
“我梦见我在一条黑暗的隧道中奔跑，心跳如鼓，汗如雨下，胸口发腥发甜。我尽力地向前跑，寻找能自由呼吸的出口，但高压和潮闷仍包围着我。我多么需要亮光呀！但最后，一道刺目的亮光出现在头顶——整条隧道坍塌了。我大叫着醒来，浑身都是冷汗。这样的噩梦频频出现，是预言着我在这个6月，命运将有极大的改变吗？”
日记是从这个小名“媛媛”的女孩踏入初三的那一天记起的。孙女士介绍说，为了让媛媛考上名校，全家从媛媛上小学五年级的那一天起，就进入了“一级战备状态”。周六，媛媛要在学校上一天提高班；周日，要由骑电动车的爸爸驮着，送去上一个数学集训营，再送去上一个英语补习班。就这样没日没夜地苦了两年，人算不如天算，媛媛连最后的考试资格也没有，她所有的努力都终结于贴出摇号结果的那一天——在2240名有考试资格的幸运儿中，没有她。
媛媛是花了10万块钱进的学校。这笔钱，是媛媛父母与外公外婆爷爷奶奶一起凑出来的。媛媛的爷爷私下里贴了钱，媛媛的叔婶极其不满，媛媛的爸爸和叔叔为此已经两年多没有联络过。这些，媛媛都知道。
媛媛一直想凭真本领考上本校的高中，“将来有了一个好工作，好好孝敬爷爷，也去给叔叔赔个礼，弥补一下对他的亏欠。”
但是媛媛的功课一直吃力，尤其是到了初二下学期之后，数学、物理和英语，很少有机会踩到平均线。媛媛的班主任也曾对孙女士说过：“这个孩子很要强，也很乖巧，老师的要求她都一丝不苟地去完成，但不知为什么越到重要的考试越容易掉链子。是不是这孩子的心理负担太重了？有时候学得太压抑，效果反而不好。”
孙女士忧心忡忡地说：“天地良心，我和她爸爸可没给她什么压力。只是这孩子心重，恐怕心心念念都记着她是交费生。中考是她打翻身仗的日子，这仗若打不赢，她能把自己怄死。”
我低下头去看日记。印象深刻的有这几段：
“又来了一次英语模拟考。考本校高中，除了参加中考外，英语还有加试，分值很大，笔试占90%，口试占10%，大家都拼红了眼。我昨夜背了400个容易搞错的单词，今天一考，又有几十个记忆模糊，真让人绝望……
“正式的模拟考开始了，我的分数又在红线以下！这是第二次了。我拼命地挣扎，还是觉得自己像一只丑陋的蛹，被束缚于丝茧中。看到周围的好学生已经像轻盈的蝴蝶那样自由飞翔，我不晓得问题出在哪里。一下午，我的思绪都很混乱，讲评数学卷时老师看我走神，叫我起来回答问题，见我茫然没有反应，摇着头让我坐下。我觉得胸口堵得慌：看情形，是连老师也打算放弃我了……
“我需要猛醒，需要痛楚的刺激。在家中的卫生间里，我用小刀划开了手腕，看着黏稠的血一滴滴流进洗脸池里。我知道这会留下疤痕，但在这非常时刻，唯有疤痕才能让我知耻而后勇。
“今天，我的校服不知道在哪里被钩破了，妈要我去小卖部买新校服。她是好意，可不知为什么我发了火，朝她嚷嚷，‘说了不用买新校服……唠叨什么！你怎么总是喋喋不休像个家庭妇女！’我看见妈的眼睛都红了，心头一阵哆嗦，我这是怎么了？有话不会好好讲？
“手腕上的伤痕增加到三条。没有用，我的成绩一点也没有起色，真令人绝望。拿着模拟考的分数条回家，我破天荒地感觉困倦，放下书包就睡觉，这一觉一直睡到星期天的中午。我睡了十七个小时，潜意识里，我真的太累了，不再想醒来。可醒来后看到胡子拉茬的爸爸，他和妈妈以为我想不开吃了家里的安眠药，发疯一样把药瓶里的药片倒出来数，回忆还该有几颗。我醒后爸都哭了，叔叔不理他两年了我都没见他掉过泪。可现在，他哭了，说：‘媛媛咱不考了，换个学校吧，车到山前必有路，我就不相信大学都扩招成这样了，换个学校就会考不上。公办不行咱考民办，本科不行就考大专，只要媛媛你平安长大。何苦呢，何苦这样逼自个儿……’我只觉得堵在胸口的一口气松动了，进初三来头一次流出了眼泪，并号啕痛哭。
“明天，可怕的压力还在继续。我已经伤痕累累，不知道还能不能撑到中考结束，把书本都抛向天空的那一天……”
孙女士眼眶泛红，踌躇了半天才对我说：“我和孩子的爸爸，都劝媛媛别报本校的高中部了，我也怕她这种心理素质，再放在高手云集的环境里，会更加焦虑脆弱。上一所普通点的高中也许有利于修复她的自信心。这么一劝，媛媛就焦躁地喊：‘我还没考呢！你怎知我考不上？别来乱我军心！’你要劝她再努力一把，冲一冲，她又满脸哀愁地瞅着你，问：‘妈，你还要逼我吗？我都这样了你还忍心逼我？’”孙女士抽泣起来，“她手腕上的伤，触目惊心。不知为什么，我觉得，她对自己施以这样的‘苦肉计’，也是逃避压力的方式之一。她需要宣泄，又不知从哪里宣泄起，只有一次又一次地用铅笔刀伤害自己。”孙女士又像问我又像问天：“这孩子可怎么办？”
心理咨询师明月的话：
离媛媛上中考考场，只有半个多月时间了。像她这样未上考场，心理已面临崩盘的学生，为数不少。他们努力过，又为结果焦虑不已。既对自己“冲刺”的效果不满，又为父母未能帮到自己暗怀幽怨。各种复杂的情绪掺杂在一起，造就了“黑暗隧道”内的高压。
其实，到这个阶段，功课上的提升空间已经有限，能不能有一个好的结果，更取决于自我减压的能力。减压可以从两方面做起，一是“目标单纯化”，二是“计划细微化”。
“目标单纯化”是指：不要给考试成绩人为附加那么多的功能，考试就是考试，它的结果也绝对不是人生的终点。尤其是参加中考的孩子，才十五六岁，在未来三年的学习中，既可能后来居上，也可能先来居后，变数比定数多得多。因此，绝对不要一面学习，一面把中考结果与对爷爷的尽孝、对父母的报恩，以及与叔叔的尽释前嫌这样的目的掺和在一起，目标越单纯，心绪才能越平稳，出来的考试成绩反而会好些。
“计划细微化”是指：在最后的冲刺阶段，绝对不要订什么“长期目标”，甚至“一周计划”也不必订，只把当天晚上的四五个小时做什么规划好，就够了。越是将注意力放在微小的目标上，完成的效率越高，对恢复自信也越有利。
对抗考试，特别是关键性考试，是要有一点“只问耕耘不问收获”的傻根精神的。