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摘要:运用文献资料、调研等方法,对大学生的余暇体育与健康进行研究,分析了大学生余暇体育与健康的关系。研究结果表明余暇体育能有助于促进身心健康、促进良好的社会适应能力、提高创新学习能力等作用。
关键词:大学生 余暇体育 健康 关系
University student leisure sports and health research
Feng Feng
Abstract:Using methods and so on literature material,investigation and study,conduct the research to university students leisure sports and the health,has analyzed the university student leisure sports and the health relations.The findings indicated the leisure sports can be helpful to the promotion physical and moral integrity,promotion good society adaptiveness,functions and so on enhancement innovation learning capability.
Keywords:University studentLeisure sports HealthRelations
【中图分类号】G806【文献标识码】A 【文章编号】1009-9646(2009)08-0128-02
大学生余暇体育是学校体育工作的重要组成部分。高校是学校体育的关键阶段,是学生生长发育,个性形成和能力增长的重要时期。大学生余暇体育锻炼的内容和形式与他们的身心健康,学习和生活质量有着直接影响,对提高大学生终身体育意识、兴趣、习惯和能力有重要作用。因此高校应重视余暇体育的发展,将其作为高校发展体育的战略重点,能收到事半功倍的效果。
1.大学生余暇体育
余暇体育是人们余暇时间的一种重要活动内容。余暇体育是在一种体育思想指导下在余暇时间内,为了达到健康、健美、娱乐、消遣,、刺激、宣泄等各种积极目的所进行的各种身体练习活动。
余暇体育的最大特点就是活动主体的自由选择性,活动内容和形式的多样性以及活动效果的综合性,而大学生余暇体育是在大学生余暇时间里进行的,以身体活动的基本形式,以身心康复娱乐和发展为目标,以自由为原则的一种积极的余暇活动。对大学生余暇体育它具有余暇性、体育性、自由性、积极性这样几个基本特点。其中自由性为重要特性,自由为不受限制,从各种束缚中解脱出来,随自己意志而行动的意思。如没有自由性,余暇就不存在,余暇体育也不存在。
2.大学生对余暇体育的需求与内容
2.1 大学生对余暇体育的需求。
近年来,随着我国改革开放的不断发展,人民物质生活水平有了较大的提高。而科技的进步,信息的流通使人们的生活节奏明显加快,特别是高校的莘莘学子们,每天需要面对更多竞争,承受更大的心理压力。他们要健身和健康的愿望就越来越强烈和迫切。双休日的实行,大学生们有了更多的余暇时间,他们渴望有丰富的精神文化来充实。因此,各种形式的健身、娱乐、消遣等人们生理、心理有关的余暇体育活动逐步兴起,这种活动的兴起标志着我国人民生活观念的转变,意味着一种余暇体育意识、余暇文化的延伸。
2.2 大学生余暇体育的内容。
大学生余暇体育活动的内容具有一定的选择性。以自己的兴趣个性出发,男女之间也有一定的差别。女生多以审美性、轻松娱乐型项目,趣味性强的项目为主。如:跑步、散步、健美操、体育舞蹈、乒乓球、羽毛球、网球等项目。男生以篮、排、足球、乒乓、羽毛球、网球、游泳等项目偏重选择。这些活动项目与学校的体育设施和具体环境以及同学们余暇体育的消费能力有一定的关系。
3.大学生余暇体育对健康的作用
余暇体育是一种业余时间内以恢复身心健康状态,重新创造生活方式,丰富完善自我个性为目标的休闲运动。它可以不拘形式地通过各种身体活动,在充满欢悦和谐和气氛中,达到增强体质、促进健康、恢复体力、陶冶情操、激发生活热情、培养高尚品质,满足精神追求及享受人生乐趣目的,是一种健康文明活动。
3.1 大学生余暇体育可以增进身体健康。
余暇体育也为体育活动的一种形式,体育锻炼可以促进身体健康。人体运动的生物学规律表明,人体运动时总是作为一个有机整体在进行活动。通过运动中枢发放冲动到所支配的肌肉,肌肉收缩牵动骨骼绕关节转动产生运动。它不仅是运动器官在活动、心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统以至全身各组织、器官都会发生相应的机能变化,在神经系统的指导下,相互配合进行运动。从而促进身体血液循环,加强人体各系统的新陈代谢,能有效的增加血液中输氧气的红血球和血红蛋白含量,使大脑获得更多氧氛。学习疲劳后,体育活动能人使头脑清醒,学习效果更好,体格更健壮,身体各方面适应能力得到提高。
3.2 大学生余暇体育可以促进心理健康。
由于大学生所处年龄阶段决定了身心健康的特殊性,心理机能的发展具有很大的可变性、可塑性和不稳定性。大学生有理想,有抱负,但往往有时会遇到理想与现实相悖,并受到个人情感和人际关系的影响等,致使他们产生诸多心理不适,余暇体育可以促进大学生心理健康。
3.2.1 提高情绪的控制能力。
人生道路曲折多变,成功和失败相依而行,当大学生们在学习和生活中以及在个人情感中受挫折和失败后,会使他们情绪低落、萎靡不振、忧虑不安、悲观失望。当这些情况出现时,首先,应当正视现实。其次,应通过行之有效的方法来宣泄、调节,以改变抑郁情绪。而余暇体育活动便是简便有效的方法之一,它没有约束性,是自己自主选择的,适合自我的兴趣爱好,能更好的来宣泄自己的情绪。
3.2.2 培养学生意志能力。
意志力是我们在追求目标理想过程中最为重要的必备条件。有顽强意志就更能应付生活中、学习中的挫折。大学生的余暇体育和意志锻炼是同步进行的。在寒冷的冬天去长跑,途中所要克服生理上出现的“极点”现象。当爬山时,腿酸痛的迈不开时,克服这些生理上的困难,就能体会到成功后的喜悦心情,从而使他们在以后的学习生活中都能应对各种困难。
3.2.3 增强交际能力。
良好的人际关系,不仅在于你能否给人一个良好的第一印象,还在于你如何保持与完善这种印象。大学生的余暇体育不仅是娱乐、健康的载体,也是拓展交际、增进情感及交友的润滑剂。余暇体育中个人锻炼和集体活动皆有促进人的交往的功效。人多与外界接触与沟通,就容易使自己处于相对开放的状态中,身心都受益。如增进交往与友谊,摆脱自我封闭状态,沟通还有利于消除彼此间的隔阂,达成共识,帮助人们求同存异。
3.3 促进良好的社会适应性。
余暇体育可以调节情绪,面对任何突变不利的情况,保持良好的心态,冷静的思考,良好的交际能力,使人们不断认识他人,重新认识自己,适应变化着的新环境,增强对社会的适应能力。
3.4 大学生余暇体育能提高创新学习的能力。
大学生学习任务较为繁忙,余暇体育有利于消除疲劳、调节情操,在紧张学习之余,在属于自己支配的时间里或是荡漾在游泳池里,或争斗在篮球场上,乒乓球台前,或者三无结伴嬉戏于青山绿水之中,这不仅可以恢复体力、精力、陶冶性情、开阔视野,而且可以发展自己在体育方面的兴趣和特长,拓展自己的能力。当疲惫的精力得以恢复以后,思维能力将空前提高,不仅有利于体育创新能力的提高,而且对于专业知识方面的创新思考将大有益处,苦思,冥想不得其解的问题,往往在体育活动以后豁然开朗,迎刃而解。
4.大学生余暇体育活动中应注意的问题
4.1 余暇体育的运动负荷。
虽然余暇体育是一种以精神自由为本质特征的活动,有助于消除学习和劳动等具有工作性质的活动给学生造成的疲劳,但学生余暇体育的过程也是对学生身心施加新的刺激的过程,也是一种负荷过程,也必然会产生疲劳。负荷量太大这就会影响健康、影响学习,达不到余暇体育应有的积极效果。
4.2 从兴趣出发与全面发展相结合。
余暇体育自主性特点,没有固定的时间、形式、地点,没有制约性。而学生的兴趣爱好影响了活动的具体内容、目的。兴趣又可分为直接兴趣和间接兴趣,直接兴趣,如对变化莫测、游戏性极强的球类感兴趣。女同学对韵律操、舞蹈等表现美的项目有兴趣。间接兴趣如长跑对某些人没有兴趣,但它能改变心率功能,减少多余脂肪时,可供学生选择为目的,所以我们不仅从直接兴趣出发,还要用自己的意志去参加余暇体育活动,使自己的身心得到全面发展。不同项目对人的情绪、个性、品质、意志有不同的影响,要去参加不同的活动项目来形成良好心理品质、性格和气质。 4.3 锻炼的科学性。
锻炼前的热身,使身体发热,肌肉粘滞性下降,提高神经和肌肉的兴奋性,防止肌肉拉伤,关节扭伤,作好身体机能上的准备;锻炼后的整理活动,使机体更好地恢复到安静状态,并有助于消除疲劳;注意营养与卫生,运动后合理的营养更有利于增强健康,防止疾病,良好的卫生条件使我们锻炼时心情更加愉快。
5.结束语
社会进步和人们健康意识的增强及余暇体育活动的兴起,必需提高大学生余暇体育的认识,逐步更新观念,把它放在重要的地位。积极为大学生创造有利于锻炼的大环境,增强对社会的适应能力。丰富多彩的余暇体育锻炼,可以满足自身的某种精神要求,还可以受到良好的道德风尚熏陶,把精神需求与受教育的过程融为一体。因此,在高校开展健康、休闲的余暇体育,不但有利于大学生增强体质,促进健康,而且还有助于激发他们的爱国热情和拼搏进取的精神,并培养其责任感和自信心,更好的为社会服务。
参考文献
[1] 李金龙、李建英.学生余暇体育和指南[M].人民体育出版社,2002:1~4
[2] 丁艺.闲暇教育与大学生余暇体育辨析[J].武汉体育学院学报,2002,3,(2):38~40
[3] 樊炳有.辨识体育与健康的本质联系[J].天津体育学院学报,2002,17,(1):68~70
[4] 汪维华.大学生心理健康与体育锻炼调适[J].南京体育学院学报,2003,10,(5):134~135
[5] 普吉.普通高校学生课外体育活动的调查研究[J].浙江体育科技,2000,6:12~14
[6] 崔凤华、李桂芝.休闲体育运动对人体健康的积极作用[J].石油教育,2002,5,108~109
[7] 王玉芬.体育运动对提高学生情绪智商的作用[J].上海体育学院学报,1999,12,(23增):122~124
[8] 瞿惠芬.余暇体育为大学生创新学习辅路[J].南京体育学院学报,2002,1,(1):101~102
[9] 李金龙、李建英.学生余暇体育和指南[M].人民体育出版社,2002:174~175
[10] 鲍恩荣.大众体育指南[M].中国工人出版社,2000,5:132
关键词:大学生 余暇体育 健康 关系
University student leisure sports and health research
Feng Feng
Abstract:Using methods and so on literature material,investigation and study,conduct the research to university students leisure sports and the health,has analyzed the university student leisure sports and the health relations.The findings indicated the leisure sports can be helpful to the promotion physical and moral integrity,promotion good society adaptiveness,functions and so on enhancement innovation learning capability.
Keywords:University studentLeisure sports HealthRelations
【中图分类号】G806【文献标识码】A 【文章编号】1009-9646(2009)08-0128-02
大学生余暇体育是学校体育工作的重要组成部分。高校是学校体育的关键阶段,是学生生长发育,个性形成和能力增长的重要时期。大学生余暇体育锻炼的内容和形式与他们的身心健康,学习和生活质量有着直接影响,对提高大学生终身体育意识、兴趣、习惯和能力有重要作用。因此高校应重视余暇体育的发展,将其作为高校发展体育的战略重点,能收到事半功倍的效果。
1.大学生余暇体育
余暇体育是人们余暇时间的一种重要活动内容。余暇体育是在一种体育思想指导下在余暇时间内,为了达到健康、健美、娱乐、消遣,、刺激、宣泄等各种积极目的所进行的各种身体练习活动。
余暇体育的最大特点就是活动主体的自由选择性,活动内容和形式的多样性以及活动效果的综合性,而大学生余暇体育是在大学生余暇时间里进行的,以身体活动的基本形式,以身心康复娱乐和发展为目标,以自由为原则的一种积极的余暇活动。对大学生余暇体育它具有余暇性、体育性、自由性、积极性这样几个基本特点。其中自由性为重要特性,自由为不受限制,从各种束缚中解脱出来,随自己意志而行动的意思。如没有自由性,余暇就不存在,余暇体育也不存在。
2.大学生对余暇体育的需求与内容
2.1 大学生对余暇体育的需求。
近年来,随着我国改革开放的不断发展,人民物质生活水平有了较大的提高。而科技的进步,信息的流通使人们的生活节奏明显加快,特别是高校的莘莘学子们,每天需要面对更多竞争,承受更大的心理压力。他们要健身和健康的愿望就越来越强烈和迫切。双休日的实行,大学生们有了更多的余暇时间,他们渴望有丰富的精神文化来充实。因此,各种形式的健身、娱乐、消遣等人们生理、心理有关的余暇体育活动逐步兴起,这种活动的兴起标志着我国人民生活观念的转变,意味着一种余暇体育意识、余暇文化的延伸。
2.2 大学生余暇体育的内容。
大学生余暇体育活动的内容具有一定的选择性。以自己的兴趣个性出发,男女之间也有一定的差别。女生多以审美性、轻松娱乐型项目,趣味性强的项目为主。如:跑步、散步、健美操、体育舞蹈、乒乓球、羽毛球、网球等项目。男生以篮、排、足球、乒乓、羽毛球、网球、游泳等项目偏重选择。这些活动项目与学校的体育设施和具体环境以及同学们余暇体育的消费能力有一定的关系。
3.大学生余暇体育对健康的作用
余暇体育是一种业余时间内以恢复身心健康状态,重新创造生活方式,丰富完善自我个性为目标的休闲运动。它可以不拘形式地通过各种身体活动,在充满欢悦和谐和气氛中,达到增强体质、促进健康、恢复体力、陶冶情操、激发生活热情、培养高尚品质,满足精神追求及享受人生乐趣目的,是一种健康文明活动。
3.1 大学生余暇体育可以增进身体健康。
余暇体育也为体育活动的一种形式,体育锻炼可以促进身体健康。人体运动的生物学规律表明,人体运动时总是作为一个有机整体在进行活动。通过运动中枢发放冲动到所支配的肌肉,肌肉收缩牵动骨骼绕关节转动产生运动。它不仅是运动器官在活动、心血管、呼吸、泌尿、内分泌、感觉系统以至全身各组织、器官都会发生相应的机能变化,在神经系统的指导下,相互配合进行运动。从而促进身体血液循环,加强人体各系统的新陈代谢,能有效的增加血液中输氧气的红血球和血红蛋白含量,使大脑获得更多氧氛。学习疲劳后,体育活动能人使头脑清醒,学习效果更好,体格更健壮,身体各方面适应能力得到提高。
3.2 大学生余暇体育可以促进心理健康。
由于大学生所处年龄阶段决定了身心健康的特殊性,心理机能的发展具有很大的可变性、可塑性和不稳定性。大学生有理想,有抱负,但往往有时会遇到理想与现实相悖,并受到个人情感和人际关系的影响等,致使他们产生诸多心理不适,余暇体育可以促进大学生心理健康。
3.2.1 提高情绪的控制能力。
人生道路曲折多变,成功和失败相依而行,当大学生们在学习和生活中以及在个人情感中受挫折和失败后,会使他们情绪低落、萎靡不振、忧虑不安、悲观失望。当这些情况出现时,首先,应当正视现实。其次,应通过行之有效的方法来宣泄、调节,以改变抑郁情绪。而余暇体育活动便是简便有效的方法之一,它没有约束性,是自己自主选择的,适合自我的兴趣爱好,能更好的来宣泄自己的情绪。
3.2.2 培养学生意志能力。
意志力是我们在追求目标理想过程中最为重要的必备条件。有顽强意志就更能应付生活中、学习中的挫折。大学生的余暇体育和意志锻炼是同步进行的。在寒冷的冬天去长跑,途中所要克服生理上出现的“极点”现象。当爬山时,腿酸痛的迈不开时,克服这些生理上的困难,就能体会到成功后的喜悦心情,从而使他们在以后的学习生活中都能应对各种困难。
3.2.3 增强交际能力。
良好的人际关系,不仅在于你能否给人一个良好的第一印象,还在于你如何保持与完善这种印象。大学生的余暇体育不仅是娱乐、健康的载体,也是拓展交际、增进情感及交友的润滑剂。余暇体育中个人锻炼和集体活动皆有促进人的交往的功效。人多与外界接触与沟通,就容易使自己处于相对开放的状态中,身心都受益。如增进交往与友谊,摆脱自我封闭状态,沟通还有利于消除彼此间的隔阂,达成共识,帮助人们求同存异。
3.3 促进良好的社会适应性。
余暇体育可以调节情绪,面对任何突变不利的情况,保持良好的心态,冷静的思考,良好的交际能力,使人们不断认识他人,重新认识自己,适应变化着的新环境,增强对社会的适应能力。
3.4 大学生余暇体育能提高创新学习的能力。
大学生学习任务较为繁忙,余暇体育有利于消除疲劳、调节情操,在紧张学习之余,在属于自己支配的时间里或是荡漾在游泳池里,或争斗在篮球场上,乒乓球台前,或者三无结伴嬉戏于青山绿水之中,这不仅可以恢复体力、精力、陶冶性情、开阔视野,而且可以发展自己在体育方面的兴趣和特长,拓展自己的能力。当疲惫的精力得以恢复以后,思维能力将空前提高,不仅有利于体育创新能力的提高,而且对于专业知识方面的创新思考将大有益处,苦思,冥想不得其解的问题,往往在体育活动以后豁然开朗,迎刃而解。
4.大学生余暇体育活动中应注意的问题
4.1 余暇体育的运动负荷。
虽然余暇体育是一种以精神自由为本质特征的活动,有助于消除学习和劳动等具有工作性质的活动给学生造成的疲劳,但学生余暇体育的过程也是对学生身心施加新的刺激的过程,也是一种负荷过程,也必然会产生疲劳。负荷量太大这就会影响健康、影响学习,达不到余暇体育应有的积极效果。
4.2 从兴趣出发与全面发展相结合。
余暇体育自主性特点,没有固定的时间、形式、地点,没有制约性。而学生的兴趣爱好影响了活动的具体内容、目的。兴趣又可分为直接兴趣和间接兴趣,直接兴趣,如对变化莫测、游戏性极强的球类感兴趣。女同学对韵律操、舞蹈等表现美的项目有兴趣。间接兴趣如长跑对某些人没有兴趣,但它能改变心率功能,减少多余脂肪时,可供学生选择为目的,所以我们不仅从直接兴趣出发,还要用自己的意志去参加余暇体育活动,使自己的身心得到全面发展。不同项目对人的情绪、个性、品质、意志有不同的影响,要去参加不同的活动项目来形成良好心理品质、性格和气质。 4.3 锻炼的科学性。
锻炼前的热身,使身体发热,肌肉粘滞性下降,提高神经和肌肉的兴奋性,防止肌肉拉伤,关节扭伤,作好身体机能上的准备;锻炼后的整理活动,使机体更好地恢复到安静状态,并有助于消除疲劳;注意营养与卫生,运动后合理的营养更有利于增强健康,防止疾病,良好的卫生条件使我们锻炼时心情更加愉快。
5.结束语
社会进步和人们健康意识的增强及余暇体育活动的兴起,必需提高大学生余暇体育的认识,逐步更新观念,把它放在重要的地位。积极为大学生创造有利于锻炼的大环境,增强对社会的适应能力。丰富多彩的余暇体育锻炼,可以满足自身的某种精神要求,还可以受到良好的道德风尚熏陶,把精神需求与受教育的过程融为一体。因此,在高校开展健康、休闲的余暇体育,不但有利于大学生增强体质,促进健康,而且还有助于激发他们的爱国热情和拼搏进取的精神,并培养其责任感和自信心,更好的为社会服务。
参考文献
[1] 李金龙、李建英.学生余暇体育和指南[M].人民体育出版社,2002:1~4
[2] 丁艺.闲暇教育与大学生余暇体育辨析[J].武汉体育学院学报,2002,3,(2):38~40
[3] 樊炳有.辨识体育与健康的本质联系[J].天津体育学院学报,2002,17,(1):68~70
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[5] 普吉.普通高校学生课外体育活动的调查研究[J].浙江体育科技,2000,6:12~14
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[7] 王玉芬.体育运动对提高学生情绪智商的作用[J].上海体育学院学报,1999,12,(23增):122~124
[8] 瞿惠芬.余暇体育为大学生创新学习辅路[J].南京体育学院学报,2002,1,(1):101~102
[9] 李金龙、李建英.学生余暇体育和指南[M].人民体育出版社,2002:174~175
[10] 鲍恩荣.大众体育指南[M].中国工人出版社,2000,5:132