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1.孕期要多吃蔬果杂粮不少准妈妈为了让宝宝更好地吸收营养,会选择吃精制的食物,这些食物虽然口感好,但因过于精细很容易引起排便困难,导致便秘。因此准妈妈在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮等。2.多吃高纤维食物,少吃刺激性食物准妈妈如果平时喜欢吃辛辣食物,在孕期最好还是要忌口。平时要多吃高纤维食物,如苹果、萝卜、芹菜等,也可以吃一些香蕉、蜂蜜等有助促进排便的食物。