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演练／赵而伟 张旭光
身法是武术中的一个重要组成部分，与拳法、掌法、腿法、脚法等相比，身法之重要性应列于首位。
身法二字应如何解释?
按一般说法，身者，乃人之整个躯体或指头颈以下部分。但从武术角度讲，却有所不同，身法之“身”应指除去四肢以外的部分，即躯干加上头颈。法者，指的是运动的规律及法则。
大成拳对身法的训练与应用有独特的见解：
一、基本训练原则
1．身法的变换要以步法的变换为基础，身法与步法应高度协调，乃至融为一体。
2．身的动作与其它部位的动作要相互呼应，形成“一动无有不动，一静无有不静”的整体运动。
二、基本训练要求
头直目正，身体中正不偏，脊骨垂直。精神舒展，内外放松，肌肉若一。在松静中求挺拔，在运动中求舒放。
三、应用时的要领
浑身关节皆成为钝角，形曲而力直。神松意紧，肌肉含力，骨中藏棱；神犹雾豹，气若腾蛟，而神意之放纵有如巨风卷树，拔地欲飞。一动无有不动，一静无有不静。上动下相随，下动上自领，上下动中间攻，中间动上下合，一面鼓，一面荡，周身无点不弹簧。高则扬其身，若有增长收敛之意；低则缩其身，若有钻提放纵之形；纵则放其势，横则裹其力。但无论怎样变化，皆应避免执着，全身应如湖水空舟，飘飘无定，惟风力是应，听其自然。
大成拳身法主要有进身法、退身法、闪身法、侧身法、长身法、缩身法、折叠法等几种。下面把练与用结合起来对大成拳上述身法做一介绍。
1．进身法(分为正面与侧面两种)
(1)正面进身法
正面进身法因为是迎着对方正面进身，所以有一定难度，易遭到对方的全力抵抗。故这种身法一般多用于敌方尚未察觉我的进攻意图，而我采用突然袭击方式进身攻击；或用于敌方已被我双手控制住，我可以从容进身以助取胜。下面介绍两种正面进身法：
a．敌方站立未动时，我(穿白衣者，下同)突然移步正面进身，以前足插入对方裆中或从侧面跨越对方重心，同时抬双手猛扑对方胸部，或以单掌猛击其面部(图1，图2)。
b．敌方以双手向我直扑而来时，我抬两手由上向下将其两前臂压住，并运用一定手法定住对方，然后移步正面进身，以前足插入对方裆中或从侧面跨越对方重心，同时以双手贴住敌身，将其放出(图3，图4)。
(2)侧面进身法
侧面进身法是避开敌方的正面实力，以一定的步法(主要是三角步和弧形步)迅速迂回到敌方侧面，然后由侧面进身，并配合一定手法向敌方进行攻击。侧面进身法是使用最多的一类攻击型身法，下面选两种进行介绍：
a．对方距我两米以外，我以弧形步向其左侧进身，相机以右脚从对方两脚尖前横向迈过，使对方躯体落于我双手控制之中。然后我以双掌扑其上身，或以单拳、单掌击其胸、面部位(图5，图6)。
b．对方以右拳击我胸、面部位，我迅速向其右侧进身，躲过其右拳，左脚落于其身体右外侧，然后迅速以右脚插入其裆内，同时单手或双手发力攻击对方(图7，图8)。
进身法一般在进攻敌方时使用。运用进身法需配合硬打硬要的意念和大无畏的精神，所谓“铜墙铁壁皆无惧，不获全胜誓不归”，同时还须配合果断激烈的打法，如此，才能体现大成拳的风格。
2．退身法(分为直线和斜线二种)
(1)直线退身法
直线退身法是面对敌方直线后撤。运用这种退身法，如果对方跟进追击，往往会使我陷于被动，所以要特别注意“快”与“灵”，所谓快，指的是撤身速度快；灵，指的是变化巧妙。下面介绍两种直线退身法：
a．对方以右拳击我胸部，乘其拳已出未到之际，我骤然直线撤身，令其拳落空，然后我以左前臂由下向上磕击其右臂，使其受到震动，再以右拳击其面、胸或肋部(图9，图10)。
b．我以两前臂搭在对方两前臂上，对方突然进身，欲以双手将我放出，在其力量已触我身之际，我相随而直线退身，使其力量落空，然后迅速进击，或偏或放，或以拳、掌击其胸、面部位(图11，图12)。
(2)斜线退身法
斜线退身法是运用退步三角步，向身后两侧约45度方向斜线后撤。这种退身法运用较多，下面介绍二种：
a．对方以右拳直击我面部，当拳已临近时，我以左脚带动，向左后方撤身，头部略左偏，使其右拳落空，然后迅速进身，以右拳击对方胸、肋部位(图13，图14)。
b．对方抱好间架，以左右拳轮番向我进攻。我以右脚带动，向右后方退身，使对方两拳落空，然后迅速进身，同时以双手猛扑对方中线，不必考虑打中对方哪一部位(图15，图16)。
退身法一般在敌方进攻我时使用。运用退身法应特别注意在退身之中寓有进身之意，因为退身并非为了逃脱，而是为了更有效地进击。
3．侧身法
侧身法指的是以腰部带动上身向一侧转动，一般情况下脚步不动，但有时也需略作调整，以适应身体一动无有不动的需要。下面介绍一种侧身法：
对方以右直拳击我左胸，当拳锋临近时，我稍向左后方侧身，使其拳力量落空。不等对方将右拳抽回，我迅速以右拳猛击其面、胸、肋等部(图17，图18)。
侧身法一般在对方以单拳或单掌击我胸、腹部位时使用。运用侧身法应特别注意反应敏捷、闪躲灵活。
4．闪身法
闪身法是运用十字步中的横步向左侧或右侧闪动。下面介绍两种闪身法：
(1)对方以双拳由上向下砸我头部，在其双拳临近时，我迅速移步向左侧闪身，乘其双拳落空之际，我随即进身猛烈攻击对方面或胸部(图19，图20)。
(2)对方以双掌猛扑我胸窝，其掌临近时，我迅速移步向右侧闪身，使其双掌落空，随即进身猛击其面、胸，或以拳由上向下砸其左肩或左臂(图21，图22)。
闪身法一般在敌方猛烈攻击我时使用，往往可以干净利落地避开敌方的攻击，为我方的反击创造良好的条件。
5．长身法
长身法指的是身体有上长拔高之意，运用时脚跟略起，头顶上悬，行动起来飘忽不定。下面介绍一种长身法：
对方以双掌向我扑来，将临近时，我迅速长身，双手高抬，然后下砸对方两前臂。
长身法主要用于下砸或回挂对方，故在长身之时，全身还应有缩敛之意(图23，图24)。
6．缩身法
缩身法指的是身体有回缩收敛之意，运用时脚要蹬，头顶下压，上下向中心挤凑。下面介绍两种缩身法：
(1)对方以左直拳击我面部，我身略向右闪，运用缩身法，以左手护住头面，以右拳向上打击对方右肋或右腋部位，出拳时身要上长(图25，图26)。
(2)对方以右直拳击我面部，我运用缩身法，以左手上抬挡住对方右前臂，以右手钻拳上击对方下颏部位，出拳时身要上长(图27，图28)。
缩身法主要用于向上打击对方，故在缩身之时，全身还应有向上待发之意。
7．折叠法
折叠法指的是上身自腰部稍有下俯前倾之意。运用折叠法应注意恰到好处，不可做得太过，否则会造成失重。下面介绍两种折叠法：
(1)对方以双掌扑我胸部，在接触我身体的刹那，我上身突然折叠，使对方在不知不觉中，双手力量被迫改变方向，轻者可造成对方攻击无效或失重，重者可使其腕关节受到挫伤(图29，图30)。
(2)对方以双掌扑我胸部，在其双掌接近我时，我速抬两前臂，由下向上接住对方两前臂，然后上身略做折叠，卸掉对方力量，随即突然进身，以双手贴住对方身体将其放出(图31～图33)。
折叠法一般用于承接对方打击，以显示自己的实力或卸掉对方力量，为下一步攻击对方做好准备。
以上介绍了大成拳七种主要身法，供大成拳爱好者参考。应该强调的是，身法练用，应力求自然天成，得机得势，不可悖于拳理，生搬硬套。至于脱离整体，局部动转，更为拳法之大忌。
身法是武术中的一个重要组成部分，与拳法、掌法、腿法、脚法等相比，身法之重要性应列于首位。
身法二字应如何解释?
按一般说法，身者，乃人之整个躯体或指头颈以下部分。但从武术角度讲，却有所不同，身法之“身”应指除去四肢以外的部分，即躯干加上头颈。法者，指的是运动的规律及法则。
大成拳对身法的训练与应用有独特的见解：
一、基本训练原则
1．身法的变换要以步法的变换为基础，身法与步法应高度协调，乃至融为一体。
2．身的动作与其它部位的动作要相互呼应，形成“一动无有不动，一静无有不静”的整体运动。
二、基本训练要求
头直目正，身体中正不偏，脊骨垂直。精神舒展，内外放松，肌肉若一。在松静中求挺拔，在运动中求舒放。
三、应用时的要领
浑身关节皆成为钝角，形曲而力直。神松意紧，肌肉含力，骨中藏棱；神犹雾豹，气若腾蛟，而神意之放纵有如巨风卷树，拔地欲飞。一动无有不动，一静无有不静。上动下相随，下动上自领，上下动中间攻，中间动上下合，一面鼓，一面荡，周身无点不弹簧。高则扬其身，若有增长收敛之意；低则缩其身，若有钻提放纵之形；纵则放其势，横则裹其力。但无论怎样变化，皆应避免执着，全身应如湖水空舟，飘飘无定，惟风力是应，听其自然。
大成拳身法主要有进身法、退身法、闪身法、侧身法、长身法、缩身法、折叠法等几种。下面把练与用结合起来对大成拳上述身法做一介绍。
1．进身法(分为正面与侧面两种)
(1)正面进身法
正面进身法因为是迎着对方正面进身，所以有一定难度，易遭到对方的全力抵抗。故这种身法一般多用于敌方尚未察觉我的进攻意图，而我采用突然袭击方式进身攻击；或用于敌方已被我双手控制住，我可以从容进身以助取胜。下面介绍两种正面进身法：
a．敌方站立未动时，我(穿白衣者，下同)突然移步正面进身，以前足插入对方裆中或从侧面跨越对方重心，同时抬双手猛扑对方胸部，或以单掌猛击其面部(图1，图2)。
b．敌方以双手向我直扑而来时，我抬两手由上向下将其两前臂压住，并运用一定手法定住对方，然后移步正面进身，以前足插入对方裆中或从侧面跨越对方重心，同时以双手贴住敌身，将其放出(图3，图4)。
(2)侧面进身法
侧面进身法是避开敌方的正面实力，以一定的步法(主要是三角步和弧形步)迅速迂回到敌方侧面，然后由侧面进身，并配合一定手法向敌方进行攻击。侧面进身法是使用最多的一类攻击型身法，下面选两种进行介绍：
a．对方距我两米以外，我以弧形步向其左侧进身，相机以右脚从对方两脚尖前横向迈过，使对方躯体落于我双手控制之中。然后我以双掌扑其上身，或以单拳、单掌击其胸、面部位(图5，图6)。
b．对方以右拳击我胸、面部位，我迅速向其右侧进身，躲过其右拳，左脚落于其身体右外侧，然后迅速以右脚插入其裆内，同时单手或双手发力攻击对方(图7，图8)。
进身法一般在进攻敌方时使用。运用进身法需配合硬打硬要的意念和大无畏的精神，所谓“铜墙铁壁皆无惧，不获全胜誓不归”，同时还须配合果断激烈的打法，如此，才能体现大成拳的风格。
2．退身法(分为直线和斜线二种)
(1)直线退身法
直线退身法是面对敌方直线后撤。运用这种退身法，如果对方跟进追击，往往会使我陷于被动，所以要特别注意“快”与“灵”，所谓快，指的是撤身速度快；灵，指的是变化巧妙。下面介绍两种直线退身法：
a．对方以右拳击我胸部，乘其拳已出未到之际，我骤然直线撤身，令其拳落空，然后我以左前臂由下向上磕击其右臂，使其受到震动，再以右拳击其面、胸或肋部(图9，图10)。
b．我以两前臂搭在对方两前臂上，对方突然进身，欲以双手将我放出，在其力量已触我身之际，我相随而直线退身，使其力量落空，然后迅速进击，或偏或放，或以拳、掌击其胸、面部位(图11，图12)。
(2)斜线退身法
斜线退身法是运用退步三角步，向身后两侧约45度方向斜线后撤。这种退身法运用较多，下面介绍二种：
a．对方以右拳直击我面部，当拳已临近时，我以左脚带动，向左后方撤身，头部略左偏，使其右拳落空，然后迅速进身，以右拳击对方胸、肋部位(图13，图14)。
b．对方抱好间架，以左右拳轮番向我进攻。我以右脚带动，向右后方退身，使对方两拳落空，然后迅速进身，同时以双手猛扑对方中线，不必考虑打中对方哪一部位(图15，图16)。
退身法一般在敌方进攻我时使用。运用退身法应特别注意在退身之中寓有进身之意，因为退身并非为了逃脱，而是为了更有效地进击。
3．侧身法
侧身法指的是以腰部带动上身向一侧转动，一般情况下脚步不动，但有时也需略作调整，以适应身体一动无有不动的需要。下面介绍一种侧身法：
对方以右直拳击我左胸，当拳锋临近时，我稍向左后方侧身，使其拳力量落空。不等对方将右拳抽回，我迅速以右拳猛击其面、胸、肋等部(图17，图18)。
侧身法一般在对方以单拳或单掌击我胸、腹部位时使用。运用侧身法应特别注意反应敏捷、闪躲灵活。
4．闪身法
闪身法是运用十字步中的横步向左侧或右侧闪动。下面介绍两种闪身法：
(1)对方以双拳由上向下砸我头部，在其双拳临近时，我迅速移步向左侧闪身，乘其双拳落空之际，我随即进身猛烈攻击对方面或胸部(图19，图20)。
(2)对方以双掌猛扑我胸窝，其掌临近时，我迅速移步向右侧闪身，使其双掌落空，随即进身猛击其面、胸，或以拳由上向下砸其左肩或左臂(图21，图22)。
闪身法一般在敌方猛烈攻击我时使用，往往可以干净利落地避开敌方的攻击，为我方的反击创造良好的条件。
5．长身法
长身法指的是身体有上长拔高之意，运用时脚跟略起，头顶上悬，行动起来飘忽不定。下面介绍一种长身法：
对方以双掌向我扑来，将临近时，我迅速长身，双手高抬，然后下砸对方两前臂。
长身法主要用于下砸或回挂对方，故在长身之时，全身还应有缩敛之意(图23，图24)。
6．缩身法
缩身法指的是身体有回缩收敛之意，运用时脚要蹬，头顶下压，上下向中心挤凑。下面介绍两种缩身法：
(1)对方以左直拳击我面部，我身略向右闪，运用缩身法，以左手护住头面，以右拳向上打击对方右肋或右腋部位，出拳时身要上长(图25，图26)。
(2)对方以右直拳击我面部，我运用缩身法，以左手上抬挡住对方右前臂，以右手钻拳上击对方下颏部位，出拳时身要上长(图27，图28)。
缩身法主要用于向上打击对方，故在缩身之时，全身还应有向上待发之意。
7．折叠法
折叠法指的是上身自腰部稍有下俯前倾之意。运用折叠法应注意恰到好处，不可做得太过，否则会造成失重。下面介绍两种折叠法：
(1)对方以双掌扑我胸部，在接触我身体的刹那，我上身突然折叠，使对方在不知不觉中，双手力量被迫改变方向，轻者可造成对方攻击无效或失重，重者可使其腕关节受到挫伤(图29，图30)。
(2)对方以双掌扑我胸部，在其双掌接近我时，我速抬两前臂，由下向上接住对方两前臂，然后上身略做折叠，卸掉对方力量，随即突然进身，以双手贴住对方身体将其放出(图31～图33)。
折叠法一般用于承接对方打击，以显示自己的实力或卸掉对方力量，为下一步攻击对方做好准备。
以上介绍了大成拳七种主要身法，供大成拳爱好者参考。应该强调的是，身法练用，应力求自然天成，得机得势，不可悖于拳理，生搬硬套。至于脱离整体，局部动转，更为拳法之大忌。