出汗，只是身体蒸发散热的一种方式，出汗多少大多数情况是身体的自我调节，与人们所处的环境、温度、湿度、运动强度、个人体质等有关。出汗减的只是身体里的水分，补充水分，体重就会恢复原样。所以说，出汗，不等于减肥！
　　很多人穿暴汗服运动，蒸桑拿、高温瑜伽、缠裹保鲜膜捂汗，以为能迅速减肥，事实上，这只是通过阻碍身体其他散热的方式來增加出汗散热，运动后看起来减轻的体重，大部分是水分。
　　有研究表明，高温不仅仅会增加人们跑步的强度，还会在强度不变的情况下改变脂肪消耗的比率。
　　很多人觉得夏天跑步出汗多更能减肥。而实际上，夏天跑步时你的身体会主动增加糖原的消耗，来排出大量的汗水调节体温，脂肪转化没有那么快，氧化得比较慢，脂肪的消耗量少。也就是说，高温下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪，会比较快地出现疲劳。流汗≠消耗脂肪，出汗量不代表脂肪消耗量，流汗越多也并不能带来好的减肥结果。
　　在运动跑步后，还应特别注意“管住嘴”。因为很多“胖胖”在运动完后会感觉特别饿，食欲特别强，如果这个时候控制不住去大吃大喝，如奶茶、可乐、蛋糕、面包、烧烤等，很可能今天的运动就白费了。
　　减肥没有捷径，只有通过科学饮食和适当运动，才能达到健康减肥的目的。