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摘 要： 随着社会的发展，我国在2003年已经进入老龄化社会，预计到2020年我国老年人口将达到4亿。老年人的健康与体育锻炼已经成为社会最关心的问题。网球运动时尚、安全，深受老年人的喜爱。本研究通过对164名鹰潭市月湖区从事网球锻炼的老年人进行调研，对他们的身体机能、身体素质和身体成分进行研究，以期为网球运动对鹰潭市老年人身体健康影响提供理论依据。
关键词： 网球运动 老年人 身体健康
1.背景
随着我国老龄化社会的到来，我国老年人口不断增加，老年人身体健康问题备受社会关注。网球运动是一项集时尚、安全、有效、强度刺激、健身娱乐于一体老少适宜的运动项目。网球运动充分满足了老年人在追求时尚、高雅等方面需求的同时，健身效果相当好。本研究通过对鹰潭市164名经常参与网球锻炼的老年人进行调研与研究，以期使网球运动在老年人健身中进一步推广。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
本研究通过对164名鹰潭市月湖区老年人坚持网球锻炼6个月后，对他们的身体机能、身体素质和身体成分的前后变化情况进行对照。
2.2研究方法
文献资料法：本研究系统的获取与网球运动、老年人等相关文献资料，初步了解该领域的研究现状。充分利用鹰潭市和江西师范高等专科学校图书馆，了解最新动态，进一步利用各种学术期刊、体育报刊及教育、体育专著等，查阅与有关网球运动、老年人、健身效果等方面的论著和研究文献资料。并经过筛选、汇总、整理，从中获取所需要的文献资料和数据，了解与本研究有关的基本知识。
调查法：对各个样本进行调查后，对鹰潭市网球运动领域的专家、学者、运动员和管理人员等进行访谈，并走访鹰潭市月湖区网球健身俱乐部的一线人员，同时走访长期进行网球运动的老年朋友，就调查和研究过程中的一些实际问题进行交流，调查并取得第一手数据。同时就老年人进行网球运动访问江西师范高等专科学校的专业老师，以期得到许多宝贵的意见。
实验法：对鹰潭市月湖区参与网球锻炼的老年人进行网球锻炼的实验，分别对其身体机能和身体素质进行实验前后的测试。设立实验组和对照组。
数理统计法：采用excel和体育统计软件spss16.0最新版对数据进行处理。
3.结果与分析
3.1实验前后老年人身体机能变化
研究表明：老年人组各组心律、收缩压、舒张压、肺活量均有显著性变化。老年人组肺活量的变化具有非常显著性差异（以男子为例）。
表1 网球运动老年人身体机能的影响
注：*表示与实验前相比存在显著性差异（P<0.05），**表示与实验前相比有极显著差异（P<0.01），没有标注*表示与实验前相比不存在显著性差异（P>0.05）。
3.2实验前后老年人的身体素质变化
研究表明：老年人实验前后握力、背力、台阶指数具有显著性变化；老年男子组握力、背力、台阶指数实验前后具有显著性变化，但是老年男子组坐位体前屈、闭目单足站立、反应时实验前后没有显著性变化（以男子为例）。
表2 网球对老年人身体素质的影响
3.3实验前后老年人身体成分变化
研究表明：老年男、女各组体重、BMI、FAT、蛋白质均有显著性变化，老年女子组实验前后WHR具有显著性变化，老年女子组无机质实验前后没有显著性变化；老年男子组实验前后WHR具有显著性变化，老年男子组无机质实验前后没有显著性变化。
表3 网球对老年人身体成分的影响
4.对策与建议
4.1建议市政府要高度重视老年人网球运动
关注老年人身心健康是党和鹰潭市政府的一件大事。建议鹰潭市政府采取多种手段，提高老年人参与网球锻炼的积极性，动员社会综合力量提高老年人参与网球运动的积极性。例如：开设老年人网球运动学校、社会各大社区开设针对老年人的网球运动基地、各个媒体提供更多的关于老年人网球运动信息等。
4.2针对鹰潭市月湖区社区网球项目建设
各个社区应抓好老年人网球基础设施的建设，完善硬件设施的同时加强社区的宣传、发动、组织的力量，号召老年人参与网球锻炼；建议针对老年人参与网球锻炼相应降低网球场地的收费标准，提高参与度；建议各个社区配备专业的社区健身指导员、网球教练员，指导老年人科学的参与网球锻炼；建议各个社区定期举办老年人网球比赛，提高老年人网球技术的同时，增进彼此的交往，愉悦身心、陶冶情操、互相了解、增进友谊。
4.3加强鹰潭市老年人网球运动保护措施
对老年人来说，网球固然是一项很好的运动，但也要注意不要造成运动损伤。例如：在本研究程中，出现过5名老年人拉伤或扭伤的现象。因此，建议老年人在参与网球锻炼时，做好充分的热身活动，针对性地做好热身活动，例如：手腕、脚踝、腰部、胸部等关节韧带；同时在锻炼强度、锻炼时间上要控制。建议老年人对网球运动的网和次数进行科学合理的控制，要做到第周锻炼3次，每次30分钟以上，强度为中等强度，心率控制在130次/分以内。
参考文献：
[1]张静毅.浅析我国人口老龄化与老年人体育[J].哈尔滨体育学院报，2010，23（3）：34-35.
[2]鹰潭市体育总局气功管理中心.体育科学研究（2001-2010年）规划.
[3]陶志翔.网球运动教程[M].北京：高等教育出版社，2003，8：9.
[4]荣礴，韩湘平，晏金梅.中国大众网球运动现状与发展对策研究[J].山西师大体育学院学报，2014，22（1）：66-68.
[5]陈冀建，黄雪琳.老年人网球运动损伤的成因及预防[J].体育科学研究，2015（13）.
关键词： 网球运动 老年人 身体健康
1.背景
随着我国老龄化社会的到来，我国老年人口不断增加，老年人身体健康问题备受社会关注。网球运动是一项集时尚、安全、有效、强度刺激、健身娱乐于一体老少适宜的运动项目。网球运动充分满足了老年人在追求时尚、高雅等方面需求的同时，健身效果相当好。本研究通过对鹰潭市164名经常参与网球锻炼的老年人进行调研与研究，以期使网球运动在老年人健身中进一步推广。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
本研究通过对164名鹰潭市月湖区老年人坚持网球锻炼6个月后，对他们的身体机能、身体素质和身体成分的前后变化情况进行对照。
2.2研究方法
文献资料法：本研究系统的获取与网球运动、老年人等相关文献资料，初步了解该领域的研究现状。充分利用鹰潭市和江西师范高等专科学校图书馆，了解最新动态，进一步利用各种学术期刊、体育报刊及教育、体育专著等，查阅与有关网球运动、老年人、健身效果等方面的论著和研究文献资料。并经过筛选、汇总、整理，从中获取所需要的文献资料和数据，了解与本研究有关的基本知识。
调查法：对各个样本进行调查后，对鹰潭市网球运动领域的专家、学者、运动员和管理人员等进行访谈，并走访鹰潭市月湖区网球健身俱乐部的一线人员，同时走访长期进行网球运动的老年朋友，就调查和研究过程中的一些实际问题进行交流，调查并取得第一手数据。同时就老年人进行网球运动访问江西师范高等专科学校的专业老师，以期得到许多宝贵的意见。
实验法：对鹰潭市月湖区参与网球锻炼的老年人进行网球锻炼的实验，分别对其身体机能和身体素质进行实验前后的测试。设立实验组和对照组。
数理统计法：采用excel和体育统计软件spss16.0最新版对数据进行处理。
3.结果与分析
3.1实验前后老年人身体机能变化
研究表明：老年人组各组心律、收缩压、舒张压、肺活量均有显著性变化。老年人组肺活量的变化具有非常显著性差异（以男子为例）。
表1 网球运动老年人身体机能的影响
注：*表示与实验前相比存在显著性差异（P<0.05），**表示与实验前相比有极显著差异（P<0.01），没有标注*表示与实验前相比不存在显著性差异（P>0.05）。
3.2实验前后老年人的身体素质变化
研究表明：老年人实验前后握力、背力、台阶指数具有显著性变化；老年男子组握力、背力、台阶指数实验前后具有显著性变化，但是老年男子组坐位体前屈、闭目单足站立、反应时实验前后没有显著性变化（以男子为例）。
表2 网球对老年人身体素质的影响
3.3实验前后老年人身体成分变化
研究表明：老年男、女各组体重、BMI、FAT、蛋白质均有显著性变化，老年女子组实验前后WHR具有显著性变化，老年女子组无机质实验前后没有显著性变化；老年男子组实验前后WHR具有显著性变化，老年男子组无机质实验前后没有显著性变化。
表3 网球对老年人身体成分的影响
4.对策与建议
4.1建议市政府要高度重视老年人网球运动
关注老年人身心健康是党和鹰潭市政府的一件大事。建议鹰潭市政府采取多种手段，提高老年人参与网球锻炼的积极性，动员社会综合力量提高老年人参与网球运动的积极性。例如：开设老年人网球运动学校、社会各大社区开设针对老年人的网球运动基地、各个媒体提供更多的关于老年人网球运动信息等。
4.2针对鹰潭市月湖区社区网球项目建设
各个社区应抓好老年人网球基础设施的建设，完善硬件设施的同时加强社区的宣传、发动、组织的力量，号召老年人参与网球锻炼；建议针对老年人参与网球锻炼相应降低网球场地的收费标准，提高参与度；建议各个社区配备专业的社区健身指导员、网球教练员，指导老年人科学的参与网球锻炼；建议各个社区定期举办老年人网球比赛，提高老年人网球技术的同时，增进彼此的交往，愉悦身心、陶冶情操、互相了解、增进友谊。
4.3加强鹰潭市老年人网球运动保护措施
对老年人来说，网球固然是一项很好的运动，但也要注意不要造成运动损伤。例如：在本研究程中，出现过5名老年人拉伤或扭伤的现象。因此，建议老年人在参与网球锻炼时，做好充分的热身活动，针对性地做好热身活动，例如：手腕、脚踝、腰部、胸部等关节韧带；同时在锻炼强度、锻炼时间上要控制。建议老年人对网球运动的网和次数进行科学合理的控制，要做到第周锻炼3次，每次30分钟以上，强度为中等强度，心率控制在130次/分以内。
参考文献：
[1]张静毅.浅析我国人口老龄化与老年人体育[J].哈尔滨体育学院报，2010，23（3）：34-35.
[2]鹰潭市体育总局气功管理中心.体育科学研究（2001-2010年）规划.
[3]陶志翔.网球运动教程[M].北京：高等教育出版社，2003，8：9.
[4]荣礴，韩湘平，晏金梅.中国大众网球运动现状与发展对策研究[J].山西师大体育学院学报，2014，22（1）：66-68.
[5]陈冀建，黄雪琳.老年人网球运动损伤的成因及预防[J].体育科学研究，2015（13）.