人们在形容自己变老时，常愛说“老胳膊老腿”已经不中用了。其实，只要老年人自己平时多注意“修炼”，就能够让“老胳膊老腿”来的慢些。
　　养成早睡早起好习惯 有些老年人有熬夜的坏习惯，还有的老年人昼夜颠倒，晚上熬夜白天睡觉，这就影响了人体的造血和排毒。因为，人体只有在夜晚才能发挥较强的造血和排毒功能。只有体内的血液充足了，才能滋养我们的筋骨；血多了，体内的垃圾才能代谢掉。而缺少血液的身体，就会像干旱的土地一样变硬。因此，老年人要养成早睡早起的良好习惯。
　　少食非天然垃圾食品 垃圾食品是使老年人身体变硬的罪魁祸首之一。特别是那些非天然的、各种化学的添加剂，是无法被人体完全代谢掉的。它会沉积在肌肉组织之间，堵塞人体的经络，造成气血流通不畅，使身体变得越来越硬。
　　养成每天泡脚的良好习惯 人老先从脚开始。很多老年人的足底都非常硬，血液回流很差，而且沉积了很多的垃圾。特别是痛风患者，如果你按他的足底，不只是硬，还会非常非常的痛，甚至是钻心的痛。这些沉积的垃圾，有很多是尿酸结晶。所以，老年人坚持每天睡前泡脚，不仅可以加速脚部的血液回流，促进血液循环，还能促进尿酸的代谢，使坚硬的脚板变软。
　　坚持泡澡 有天中午，我吃了一顿没事，肚子胀胀的，到了晚上也没有得到缓解。于是，想起来泡澡。没想到在热水里泡了一会，就感觉肚子在慢慢变软，而且浑身上下都在变软，头上也开始出汗。泡完澡之后，身体感觉很爽，而且当晚睡觉很香。由此看来，勤泡澡也是使身体变软的好方法。
　　当然，坚持运动和按摩也是加速人体血液循环，防止身体僵硬的好方法，老年朋友们不妨一试。