论文部分内容阅读
中图分类号:G852.1 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2012)10-000-01
摘 要 当今社会人们对健康的向往显得尤为突出,健身方式也是多种多样。这其中,形意拳练习对人体各个系统功能均有着良好促进效果,促进人的机体健康。本通过文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法等研究方法,对形意拳健身功能进行整理及研究,以期能使形意拳的健身价值能被更多人理解和接受,促进形意拳与健康的良性互动发展。
关键词 形意拳 健身 价值
形意拳是中国武术体系中的优秀拳种之一,它以其独特的风格和健身特点吸引众多武术爱好者。练习形意拳首先要理解基础拳法和拳理,拳法包括:三体式、五行拳、十二形以及单练和对练套路等;拳理即为:形象取义、阴阳为母、内外三合等。同时,形意拳对练习者身体机能有着良好的促进,对人体健康、延年益寿具有良好作用。
一、形意拳对练习者生理系统功能的影响
(一)对神经系统的影响
在练习形意拳套路中要求做到意随形动、内外三合,这就是在大脑中枢神经的支配下使身体运动系统做出敏捷的动作,达到意想的要求。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某些区域。根据生理学中的负诱导现象,大脑皮层某些区域兴奋的加强,势必使其它区域的兴奋减弱,起到抑制的作用。根据这一理论,经常从事形意拳的套路锻炼,可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,对一些慢性疾病有康复和医疗的作用,从而提高神经过程的强度、均衡性、灵敏性,对神经系统有积极的影响。
(二)对呼吸系统的影响
拳法的练习需要注意呼吸的调节,呼吸配合动作,才能做到协调一致。呼吸系统对氧气的供给起到密不可分的关系,而形意拳的运动是以气带动身体的练习,要求练习者以腹式呼吸为主,如在形意拳套路练习中,把整个套路练下来需要一定的时间,在时间和动作演练的过程中,需要体力的供应,所以长期练习形意拳可以促进肺量活的提高,增加呼吸系统的强度,从而为维持身体内部机能的相互协调起到良好的促进作用,改善人体呼吸系统的健康状态。
(三)对心血管系统的影响
根据生理的学研究:人类在进行体育锻炼时,体内的能量消耗使体内代谢的产物加大,也就是说收缩的力度加大,次数增加,使血液的循环加强,保证体内的新陈代谢水平提高。
在长期练习形意拳的锻炼过程中,以形意拳猛打猛进、直来直往的特点,以五行拳动作中刚性克制的特性,在练习中运用一定的爆发力,这样就会使体内能量消耗加大,使代谢的产物增加,心脏的收缩加快在这种情况下会对心脏施加一定压力可直接影响血管的结构,使冠状血管扩张,增加毛细血管的数量,增强心脏收缩的力度。所以在一定量的锻炼下,可使心血管系统的运作保持良性健康的循环,促进心血管系统健康。
(四)对消化系统的影响
消化是人体机能中不可缺少的重要部分之一,随着年龄的增长,人体的消化功能结构上会发生改变,功能很容易受到影响,这也是现代人所担心的健康问题之一。有研究证明,通过体育锻炼可以促进人体的消化机能加快,使机体内部功能的协调效果更好,对人体健康起到良好的作用。
形意拳就是一种良好体育锻炼项目,长期练习形意拳可使人体肠胃的消化加快,便于把体内的营养物质输送到各个机能中去,把各个机能中的代谢产物排出体外,有助于更好的提高消化系统的工作能力,保证消化系统健康。
(五)对运动系统的影响
运动系统是组成人体肢体的重要系统,是由骨、骨连接和骨骼肌组成,在神经系统的支配下骨骼肌进行牵拉和收缩,以骨的连接为枢纽,产生杠杆的运动。运动系统在人体中主要起支架、保护、运动作用,对人体体质的强弱有重大的影响。
形意拳是一种综合性锻炼人体的体育项目,在内家拳中有独特的风格。以形意拳的动作套路练习中的内容可以得出长期练习形意拳可对骨的韧性、骨骼的发育、肌肉的面积增大有积极地影响。
二、形意拳对练习者素质的影响
在身体素质方面,练习形意拳能培养良好健康的身体素质,基本的身体素质达到了,才是现在人达到健康一种标准,只有好的身体素质,自身各个系统的相互协调才会使人体更加健康。练习形意拳不仅注重身体素质的提高,还要注重武德的修养。“德”是一种精神上的内在修养,情操或境界。它是引导我们遵循社会准则,法规和道德底线。而武德,是见义勇为,互帮互助,以礼待人,培养民族自豪感,奠定社会公德、尊师重道、反对倚强凌弱、维护民族尊严的基础,是培养仁、义、礼、信、智的坚强意志,也是自身心理素质的一种表现。联系形意拳,也是中华民族武德的传承面对人的心里素质及“德”的修养也具有一定的促进作用。人的自身素质培养,在形意拳中具有良好的体现。练习者在提升了自身身体素质的基础上做到文武双全,这是人整体素质的飞跃。
三、结论与建议
(一)在当今社会健康是人类追求的目标,人们要加强自身的体育锻炼,提高自身的素质与修养。通过形意拳的练习不仅可以提高人体机能,而且能对自身的品德修养起到升华。
(二)通过练习形意拳可以得到不同的身心健康,对身体各个机能增强和提高,有助于人体老年化的减少,对人体年轻化有一定的作用。
(三)形意拳具有一定的健身推广价值,应运用多种有效方式使得大众了解中国武术、了解形意拳,使形意拳练习与大众健康思维相一致,从而扩大形意拳练习规模。
参考文献:
[1] 苏耘.形意拳[M].北京:北京体育大学出版社.2000.
[2] 曹志清.形意拳练法用法与功法[M].太原:山西科学技术出版社.2003.3.
[3] 李成银.试论中国传统文化会形意拳的影响[J].山东师大学报.1995.10(1).
[4] 吴俊茂.丛燕.试论形意拳的强身健体作用[J].山东体育科技.2002.3.
摘 要 当今社会人们对健康的向往显得尤为突出,健身方式也是多种多样。这其中,形意拳练习对人体各个系统功能均有着良好促进效果,促进人的机体健康。本通过文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法等研究方法,对形意拳健身功能进行整理及研究,以期能使形意拳的健身价值能被更多人理解和接受,促进形意拳与健康的良性互动发展。
关键词 形意拳 健身 价值
形意拳是中国武术体系中的优秀拳种之一,它以其独特的风格和健身特点吸引众多武术爱好者。练习形意拳首先要理解基础拳法和拳理,拳法包括:三体式、五行拳、十二形以及单练和对练套路等;拳理即为:形象取义、阴阳为母、内外三合等。同时,形意拳对练习者身体机能有着良好的促进,对人体健康、延年益寿具有良好作用。
一、形意拳对练习者生理系统功能的影响
(一)对神经系统的影响
在练习形意拳套路中要求做到意随形动、内外三合,这就是在大脑中枢神经的支配下使身体运动系统做出敏捷的动作,达到意想的要求。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某些区域。根据生理学中的负诱导现象,大脑皮层某些区域兴奋的加强,势必使其它区域的兴奋减弱,起到抑制的作用。根据这一理论,经常从事形意拳的套路锻炼,可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,对一些慢性疾病有康复和医疗的作用,从而提高神经过程的强度、均衡性、灵敏性,对神经系统有积极的影响。
(二)对呼吸系统的影响
拳法的练习需要注意呼吸的调节,呼吸配合动作,才能做到协调一致。呼吸系统对氧气的供给起到密不可分的关系,而形意拳的运动是以气带动身体的练习,要求练习者以腹式呼吸为主,如在形意拳套路练习中,把整个套路练下来需要一定的时间,在时间和动作演练的过程中,需要体力的供应,所以长期练习形意拳可以促进肺量活的提高,增加呼吸系统的强度,从而为维持身体内部机能的相互协调起到良好的促进作用,改善人体呼吸系统的健康状态。
(三)对心血管系统的影响
根据生理的学研究:人类在进行体育锻炼时,体内的能量消耗使体内代谢的产物加大,也就是说收缩的力度加大,次数增加,使血液的循环加强,保证体内的新陈代谢水平提高。
在长期练习形意拳的锻炼过程中,以形意拳猛打猛进、直来直往的特点,以五行拳动作中刚性克制的特性,在练习中运用一定的爆发力,这样就会使体内能量消耗加大,使代谢的产物增加,心脏的收缩加快在这种情况下会对心脏施加一定压力可直接影响血管的结构,使冠状血管扩张,增加毛细血管的数量,增强心脏收缩的力度。所以在一定量的锻炼下,可使心血管系统的运作保持良性健康的循环,促进心血管系统健康。
(四)对消化系统的影响
消化是人体机能中不可缺少的重要部分之一,随着年龄的增长,人体的消化功能结构上会发生改变,功能很容易受到影响,这也是现代人所担心的健康问题之一。有研究证明,通过体育锻炼可以促进人体的消化机能加快,使机体内部功能的协调效果更好,对人体健康起到良好的作用。
形意拳就是一种良好体育锻炼项目,长期练习形意拳可使人体肠胃的消化加快,便于把体内的营养物质输送到各个机能中去,把各个机能中的代谢产物排出体外,有助于更好的提高消化系统的工作能力,保证消化系统健康。
(五)对运动系统的影响
运动系统是组成人体肢体的重要系统,是由骨、骨连接和骨骼肌组成,在神经系统的支配下骨骼肌进行牵拉和收缩,以骨的连接为枢纽,产生杠杆的运动。运动系统在人体中主要起支架、保护、运动作用,对人体体质的强弱有重大的影响。
形意拳是一种综合性锻炼人体的体育项目,在内家拳中有独特的风格。以形意拳的动作套路练习中的内容可以得出长期练习形意拳可对骨的韧性、骨骼的发育、肌肉的面积增大有积极地影响。
二、形意拳对练习者素质的影响
在身体素质方面,练习形意拳能培养良好健康的身体素质,基本的身体素质达到了,才是现在人达到健康一种标准,只有好的身体素质,自身各个系统的相互协调才会使人体更加健康。练习形意拳不仅注重身体素质的提高,还要注重武德的修养。“德”是一种精神上的内在修养,情操或境界。它是引导我们遵循社会准则,法规和道德底线。而武德,是见义勇为,互帮互助,以礼待人,培养民族自豪感,奠定社会公德、尊师重道、反对倚强凌弱、维护民族尊严的基础,是培养仁、义、礼、信、智的坚强意志,也是自身心理素质的一种表现。联系形意拳,也是中华民族武德的传承面对人的心里素质及“德”的修养也具有一定的促进作用。人的自身素质培养,在形意拳中具有良好的体现。练习者在提升了自身身体素质的基础上做到文武双全,这是人整体素质的飞跃。
三、结论与建议
(一)在当今社会健康是人类追求的目标,人们要加强自身的体育锻炼,提高自身的素质与修养。通过形意拳的练习不仅可以提高人体机能,而且能对自身的品德修养起到升华。
(二)通过练习形意拳可以得到不同的身心健康,对身体各个机能增强和提高,有助于人体老年化的减少,对人体年轻化有一定的作用。
(三)形意拳具有一定的健身推广价值,应运用多种有效方式使得大众了解中国武术、了解形意拳,使形意拳练习与大众健康思维相一致,从而扩大形意拳练习规模。
参考文献:
[1] 苏耘.形意拳[M].北京:北京体育大学出版社.2000.
[2] 曹志清.形意拳练法用法与功法[M].太原:山西科学技术出版社.2003.3.
[3] 李成银.试论中国传统文化会形意拳的影响[J].山东师大学报.1995.10(1).
[4] 吴俊茂.丛燕.试论形意拳的强身健体作用[J].山东体育科技.2002.3.