黏膜犹如人体“城墙”
　　说起黏膜，可能不少人还觉得有点陌生。所谓黏膜，是指口腔、鼻腔、肠管、阴道等与外界相通体腔的湿润衬里。黏膜和皮肤同属于人体免疫系统的第一道防线，它们如城墙一般保护着我们远离病菌的侵袭。
　　秋冬两季干燥的空气使得体内和体外两重水分流失，体外的流失常见皮肤、嘴唇干燥，而体内的流失则在于黏膜，后者会引发诸如喉咙疼痛、鼻子敏感、口腔溃疡等问题。再深一步，体内的水分蒸发还会导致大便干结而引发便秘。
　　笔者调查发现，不少人对于黏膜还是疏于护理，除了对黏膜认识不足外，还有一个重要的原因就是黏膜难以护理。就拿上呼吸道及口腔黏膜来说，秋冬天湿度过低，会影响上呼吸道及口腔黏膜湿度。许多人存在一个误区，认为多喝水就能保护好黏膜，但白开水容易被代谢，对上呼吸道及口腔黏膜保护不当还是容易引发气管炎和支气管炎。
　　运动润补促进气血循环
　　秋冬干燥已经被大家所熟识，不少人出现嗓子干、嗓子肿痛后，便会使用泻火的药物或食物，希望帮助身体降降火气，来缓解这些不适的症状。医生指出，秋冬干燥确实可以让人上火，很多人生病，尤其是发生感冒，都是从喉咙痛开始的。但秋冬两季是肺气当令，大家不要轻易泻火，否则容易伤及脾胃，应采用润补的方法来解决干燥。
　　运动可增加体内气血的循环，帮助身体排毒，所以秋冬季运动可以很好地防治干燥。同时饮食也十分重要，大家可以多吃一些“白色”有润补功效的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜、应季的水果等。
　　此外，在水中加入一些盐和蜂蜜则可以避免水分流失，而蜂蜜更是解决秋冬干燥的能手，它富含氨基酸和多种维生素，可以起到润肺、养肺的作用。
　　针对皮肤、嘴唇干燥等问题，美容专家介绍，秋冬季想要保持肌肤“水润”，不宜频繁使用沐浴露，以免带走身体的油脂，最好隔天使用一次；而洗面奶最好选择非泡沫型的，一般只需要在晚上使用洗面奶就可以了。嘴唇干燥，除了多喝水补充足够的水分之外，另一个方法就是涂一些滋润的护唇膏，美容专家建议可以用一些含有薄荷、维生素E等天然成分的唇膏。
　　鼻子易出血抹点凡士林
　　在秋冬季节里，不少人都会有鼻黏膜干燥的感觉。笔者在这给您支个招，在鼻子里抹点凡士林软膏，可起到湿润和保护鼻黏膜的作用。因为鼻出血可发生于不同年龄层次的人群，但以幼儿和老人多见，建议这部分人群在入秋后加强“护鼻”，一早一晚用棉签沾上凡士林软膏后涂抹在鼻黏膜上。如果孩子有过鼻出血的病史，或体质偏热，也可采取这种方法。
　　另外，一些大家并不熟悉的食物其实也能起到保护黏膜的作用，比如可以通过吃一种小小的红果子蔓越莓来保护。蔓越莓富含维生素C，还含有一种非常特殊的化合物，即浓缩单宁酸。它可使尿液酸化，使细菌在尿道生长困难。同时，单宁酸能阻止细菌黏附在膀胱及尿道管壁黏膜上，保护好人体的黏膜。