白领健康问题不仅仅是关乎个人生命的问题，而且是正处于转型期的中国社会的一个缩影，反映出社会在急剧向城市化和工业化过渡期间所表现出来的社会混合形态。在此期间，站在变革前沿的泛知识分子和精英知识分子们承受着巨大的竞争压力，白领的身体健康与精神和谐遭遇到巨大冲击。
　　真正树立起科学的健康意识不是能一蹴而就的，或许亲身的经历最能够给予我们启发。为此，记者走访了一些具有代表性的白领人物。
　　
　　受访者一：白女士，32 岁，某外企部门经理
　　
　　状态：总是觉得饿，有机会就“偷吃”零食，可是一到吃饭时间就有“很饱”的感觉，吃不下饭。有时胃痛得厉害，后经医生确诊为胃溃疡。
　　自白：自从进入外企工作以来，我的生活、工作节奏变得很快，总是不能按时吃饭。养成了零食不断的习惯，而正餐却吃不下。我原以为这样可以顺便减肥，没想到患上了胃肠疾病。
　　后悔药：无论工作多么紧张，都要尽一切可能确保按时吃饭。要抓住一切吃正餐的机会，尽量避免以快餐充饥。实在没有时间，花5 分钟吃个盒饭也不能饿着。用水果代替零食，空闲时间里争取亲自做一顿饭来慰劳自己。
　　
　　受访者二：孙先生，28 岁，公务员
　　
　　状态：颈椎腰椎退行性病变、骨质增生、椎间盘突出，不但腰酸背痛，而且很容易疲劳，睡不好觉，伴有头痛。
　　自白：这些颈椎病全都集中到我的身上，连我自己都难以置信。从学生时代到办公室工作，长期固定且不正确的坐姿摧残了青春年少的我，经常觉得脖子和肩膀已经无法支撑年轻的头颅。
　　后悔药：得知病情后，我发誓再也不会整天坐在电脑前面了。笔者也想提醒办公室一族和尚在校园里的学生们，天天面对电脑，不仅会失去光彩的皮肤、动人的眼神，而且会损伤脊椎，引起颈肌或腰肌劳损。这才是最可怕的未老先衰！
　　
　　受访者三：包先生，46 岁，私企老板
　　
　　状态：失眠，夜里辗转反侧，难以入睡。好不容易依赖安定、佳乐定睡着，稍有声音就会醒来。白天没有精神，哈欠连天，随时随地都想倒下大睡。
　　自白：20 年来，我的作息时间完全没有规律，经常需要工作到深夜，甚至通宵达旦。不需加班的时候却常常要陪客户，他们夜里玩儿得很开心，第二天白天可以睡觉，而我只能洗把脸强打精神赶往公司。
　　后悔药：如果我能年轻20 岁，一定要合理安排工作和休息，劳逸结合，尝试各种有效的放松方式。一张好床，一只好枕头，一个好觉太重要了。钱可以少赚点，休息不能节省。另外，我会更加努力地掌握专业知识的学习，不断接受新知识新技能，以免在处理业务时临时超负荷充电。
　　
　　受访者四：宋小姐，22 岁，事业单位职员
　　
　　状态：对任何事情都没有兴趣，对前途感到悲观、失望，典型的抑郁症状。
　　自白：虽然我的工作压力不算大，但是工作环境特别压抑，自己的学历、能力都得不到重视，无法跟同事和领导沟通，在工作中没有表达见解的途径。听说全世界有大约40％的抑郁症患者初发期是20 岁，而患者总的平均年龄是27 岁，我就是其中之一。
　　后悔药：前几天参加同学聚会，我玩儿得特别开心。从那天开始，我明白了不要把自己封闭起来，不开心的事情可以跟亲人或者朋友倾诉，要合理地去散心，例如郊游、健身、参加沙龙聚会等等。更重要的是要积极主动地寻求适合自己的工作方式和工作环境，在朋友的支持下，我现
　　在也成了职业两栖人，利用自己宽松的时间在自己专长的领域努力发展。