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<正>中长跑锻炼是一项易于在群众中开展且健身价值较高的运动项目。中长跑锻炼不受性别、年龄、场地、器材、季节等条件的限制,易于开展,是一项个人终身受益的体育锻炼项目。 1 中长跑对锻炼者的生理影响 1．1 神经系统、骨骼和肌肉功能反应特点经常进行中长跑锻炼,能提高锻炼者神经系统的兴奋和抑制过程的灵活性,使神经系统具备较高的功能稳定性、高度的协调性、节律性和均衡性,且能调控运动单位轮流工作。中长跑锻炼