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凉爽的秋季适合进行健身运动,但运动时一定要循序渐进,不能过于疲劳,以免造成运动伤害.rn运动不热身,肌肉易拉伤.秋天,早晚温度变低,低温状态下肌肉的黏滞性较高,如锻炼前不做充分的准备,做好热身活动,易导致肌肉拉伤.正确处理方法是:立即停止运动,如条件允许,可用冰袋敷肿胀部位,每两小时敷1 5分钟.还可用海绵、橡胶、毛巾等对受伤处加压包扎,并将受伤部位抬高到比心脏高的位置,以减轻肿胀和淤血的情况.提醒:运动期间出现膝关节酸痛是运动过多信号,要停止运动.