“每天晚上9：00～11：00，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。”
　　真相组织液进入淋巴管即为淋巴液，而组织液是血浆中的液体从毛细血管滤过而形成的，正常人每天生成2～4升淋巴液。淋巴系统是时刻不停在循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，通过右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡、防御和免疫功能。淋巴液回流时要经过多个淋巴结，在淋巴结的淋巴窦内有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞、细菌和其他微粒清除掉。这个过程是一直在发生的，9：00～11：00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。
　　“晚上11：00～凌晨1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。”
　　真相肝脏是人体最大的腺体，不仅在糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素的代谢方面与全身各组织器官密切相关，而且有分泌、排泄、生物转化作用。肝脏的解毒功能便是一个生物转化过程。以酒精为例，其90%～98%经肝代谢（其余经肾和肺代谢），代谢速度每小时每公斤体重100～200毫克，一个体重70公斤的人，每小时代谢酒精的量为7～14克。肝脏的解毒功能其实是个“小时工”，也就是你什么时候喝酒，它就什么时候启动针对酒精的解毒功能，晚上11：00～凌晨1：00这个时段并没有什么特殊意义。
　　“凌晨1：00～3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。”
　　真相很多人在对胆囊的认识上存在一个误区，认为胆汁是在胆囊产生的。其实胆汁是由肝细胞连续分泌的。胆汁生成后经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存。饮食后胆囊收缩，胆汁排入小肠参与消化。也就是说，胆囊排胆汁需要有食物刺激，如果胆囊只在凌晨1：00～3：00排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。
　　“半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！”
　　真相胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，已无意义，属于造血功能紊乱。脊椎造血？地球人不是这样的。至于凌晨至4点？鬼扯。
　　“凌晨3：00～5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。”
　　真相咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗，比如细菌引起的肺炎，就需要用抗生素。肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排出二氧化碳，至于排毒……当人吸进去有毒废气，立刻会引起剧烈咳嗽，不管在几点。
　　“到了早晨5：00～7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。”
　　真相什么时候有屎什么时候去拉，如果每天都4点半有便意，非要等到5点再去拉，这不是排便功能有问题，而是脑子有问题了。
　　“早晨7：00～9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。”
　　真相小肠确系主要的吸收器官，但是，难道你晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了？笑话！至于早7～9点，本来就是大部分人的进餐时间。这纯属煞有介事，危言耸听。
　　几乎所有版本的排毒时间表中，都非常刻意地强调某个时段的睡眠多么多么重要。但睡眠的重要性用得着“排毒”来佐证吗？更为关键的是，人类这架精妙的“机器”早已进化出了一套完善的代谢、排泄及解毒体系，根本无须刻意地去“排毒”。正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的调节下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。机体的调节时时刻刻都在进行，只是休息时较轻微，运动时较剧烈而已，并不会选择特殊的时段来进行。
　　你真的需要“排毒”么？也许是时候让这个每一个毛孔都弥散着混合铜臭与棺材板子气息的“排毒”一词见鬼去了。