1.保持冷静
　　一旦发现你们的谈话变得有些白热化，就赶紧让自己冷静下来，不要图一时口快就说出让自己后悔的话。实际上，是自尊在驱使着你做出过激的反应，并不是真想出口伤人。当发现自己生气的时候，就把注意力转移到当下，深呼吸几下，感受一下此刻你身体和心理反应。
　　2.不要總想证明自己是对的
　　长常常陷入争吵不休的一个原因是，当事人总想证明自己是对的。实际上，这也是自尊心在驱使，如果要够证明自己是对的，最好的办法就是能自我控制。
　　认清这一点，摆脱自尊心的支配，让事情简单化处理，选择去爱彼此而不是超越对方。
　　3.学会倾听
　　每一次发生争吵时，我们总想向对方解释。原以为可以让事情变得更好，结果往往是吵得更凶。实际上，我们并不需要为了消除误会而去和对方争辩，只要我们能够静下来去倾听对方，真诚地倾听，那么一定可以冰释前嫌。
　　不要认为自己光倾听而不争辩，自己就成了受气包了。如果你的确这样感觉，就扪心自问，“我是不是很冷静啊？是不是自尊在驱使着我，让我总想证明是自己是对的，才导致这样的局面呢？”相信你一定可以发现问题所在。
　　4.耐心等待
　　如果你按照上面的步骤做了，还没有化解争吵或是得到对方的原谅，现在你只需要耐心等待，给对方留有足够的思考时间，也给自己留下一点思考空间。
　　如果你真的把不该说出的话说出口了，就主动道歉。记住：这与自尊无关，重要的是你们的情谊。
　　现在就试试吧！想一想上次陷入争吵，你是怎么解决的，如果有下一次有争吵的倾向，就试试这种方法吧！
　　（摘自环球网综合报道 文/张丹丹）