“我总是想做出点成绩被上司提拔，我也想象过自己升职加薪的样子，这些都是我的动力和方向，甚至就在我想象的同时，就想马上付诸行动，可真一到实际工作中，我就不自觉地松懈了，好像动力和方向一下子就没了。”李涛在广告公司市场部工作，入职两年，李涛觉得时间一晃就过去了，根本不知道自己将要干什么，也想不起曾经做过什么。“每天都过得浑浑噩噩的，毫无目标，毫无起色。”李涛说，从入职开始，他就给自己定了目标，甚至细化到每日、每周、每季度要做什么，半年、一年、三年要学到什么程度、坐到什么位置，可直到现在，一样也没有完成。每天晚上李涛都反省自己，觉得虚度了一天，然后躺在床上又给自己定目标，可一旦到了该实施的时候，就懒了。
　　每天早上到公司，李涛边吃早餐边看网页，早餐吃完了就一边做事一边听听歌聊聊天，反正就是不能专心下来。午休过后，又开始重复上午的工作状态，只有到了下班之前，才“发奋”完成当天必须收尾的工作，至于其他不着急的事，就留到明天了。周而复始，每天都是这样恶性循环。“一到晚上，我就特别后悔，躺在床上想着这一天一点收获也没有，所以每到这个时候，我就发誓，明天一定要努力。可到了明天，我却依然提不起精神来，照样踩着点进公司，整天心不在焉无所事事。”李涛说，有时他会像书里说的那样把目标写下来，然后完成了的事情都打钩，今日事今日毕，可常常是一天过去了，什么都没做。“我也尝试过报班、买书，希望能够通过外界的约束来监督自己，可只要觉得累了、懒了，就不去了，都是白花钱。”
　　对于自己的现状，李涛感到十分恼火，也相当无奈。“我始终都是处在‘休息时想努力，工作时就松懈’的状态中，这就像一个怪圈，我真的只能跳在其中永远逃不出来了吗？”
　　赵励君回复
　　从理论上说，李涛不会逃不出目前的怪圈，但是需要一个比较深刻和相对漫长的过程。
　　李涛试过各种方法但都无效，究其原因是他内心阻碍导致他陷入这样的状态。李涛夜晚幻想的各种改变、改善、突破等，使原本因为抑郁而导致的心力体力匮乏，又在夜晚的焦虑中被消耗了大半，于是白天就更加没有力量付诸行为了。
　　另一个原因是李涛内心自我评价系统存有较大的偏差，内心最深之处的主基调是认为自己不行、没有能力、没有资格，是配不上过好的日子、不值得享受成功和成就的，因此在更多的时间里，占据内心主导想法的是“我不行”。在反复不断的纠结中，隐隐应和了内心“我不行、没资格过好日子”的自我设定。
　　“李涛一族”觉得自己不行的另一个常见缘由，可能是曾经的挫败在内心留下了阴影，惧怕再度经历这种创伤的痛苦，于是不敢再轻易进取。这时外在行为上，可能就会不自觉地表现为不能开始，或在开始后不能坚持下去等。通过这样的表现行为，迂回地避免了内心恐惧的失败感和惩罚的再度来临。这种带有逃避性的行为表现时日一久，技巧和能力越来越不足，惰性越来越高，自律和自控越来越弱。最常见的表现就是“自我包容”，总能为自己找到各种理由，来放任和纵容自己的过错。从而又反过来强化内心原有的“我不行、我做不到”的自我设定，形成相互纠缠和影响的恶性循环圈。
　　在职场中，这样的心理一旦形成，就会直接导致工作能力低下、业绩下降、人际关系越来越差、工作止步不前，甚至对工作失去信心。因此，要想跳出怪圈一定要懂得克制自己，尝试制定和完成一些小而易做的目标，以此来增加信心，让恶性循环逐渐向良性循环转变。目标不要多，只要在自己能力范围内可以做到就好。
　　（摘自《每日新报》）