人的身高除与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与充足的睡眠关系密切。睡好觉对孩子的健康成长非常重要。平时，孩子的睡眠要注意以下几点：
　　早睡
　　与睡眠有关的一个非常重要的生理功能是激素分泌。生长激素刺激长骨、软骨和软组织的生长，并且在代谢调节中也起着关键作用。生长激素分泌过少，势必会造成孩子身材矮小。生长激素的分泌有其特定规律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡1小时后逐渐进入高峰，一般在22时至次日1时为分泌的高峰期，如果睡得太晚，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过22时，一般以21时前睡觉最为适宜。
　　保证孩子有充足的睡眠，一般情况下，新生儿每天睡18～22小时；1岁以下的儿童，每天应睡14～18小时；1～2岁的儿童，每天应睡13～14小时；2～4岁的儿童，每天应睡12小时；4～7岁的儿童，每天应睡11小时；7～15岁的儿童，每天应睡10小时；15～20岁的青少年，每天应睡9～10小时。
　　熄灯睡
　　熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。而长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”会使人的视网膜生理调节受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分休息，久之，势必影响视力。有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质缺乏也会引起近视，还会带来睡眠时易醒易惊、喂奶时间延长、体重增加慢等问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。
　　脱衣睡
　　婴儿的生长迅速，在这个事情，若经常穿衣睡觉，会影响婴儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响婴儿的身体发育，脱衣睡觉能够使婴儿睡得更加舒服，有利于孩子的健康成长。
　　睡眠不仅要看时间长短，还应注意质量。睡前吃食物、由家长陪睡、睡过软的床，均会影响睡眠质量。所以孩子一定要从小养成良好的睡眠习惯。