“静”是养生的一大妙法，最便捷的入静方法就是睡眠。没有良好的睡眠，就没有健康。所谓“吃人参不如睡五更”。睡眠是健康长寿的一个重要因素。古人说“能眠者，能食，能长生。”“不觅仙方觅睡方。”睡得好，自然神清气爽。睡得好，疾病少，工作和学习的效率就高。结果是事业顺畅，身心健康，自然能延年益寿。因此有人把睡眠比做“生命筵席上的滋补品”。
　　也许是由于太过“平凡”，太没有“技术含量”，睡眠的重要性常常被我们忽略。然而养生家们研究发现，良好的睡眠不仅是养生者每天必做的基础功课，人们甚至可以利用睡眠来治疗疾病。唐代大诗人白居易就曾发出过“一觉闲眠百病消”的感悟。
　　我们都知道，每个人体内都有一位“最好的医生”，那就是我们的免疫系统。事实上任何疾病的痊愈最终都要靠免疫系统发挥作用，而药物、手术等等治疗手段，仅仅是起了某种“助力”的作用。
　　睡眠疗法，产生治病作用的并不是睡眠本身，而是通过睡眠给免疫系统创造条件，让它来修复我们身体所受到的各种创伤。因为我们在清醒的时候，不仅会消耗体内的气血能量，也会减少免疫系统的“弹药”供给，同时我们的“识神”往往也会发出很多不适当的、错误的指令，干扰、削弱甚至剥夺免疫系统的自我修复功能。
　　一旦解除了这种干扰，把身体完全交给免疫系统，身体自己就能治愈疾病。所以说，我们的身体是非常有智慧的，是“万法具足”的。睡眠疗法就是解除“人为干扰”，让身体发挥它自己的智慧，来强壮自己，治愈疾病的一种有效方法。当身体处于深度睡眠状态时，免疫系统就有了“崭露头角”、一显身手的机会。
　　即使没有感染疾病，经过一天的劳作，我们的身体每天都需要得到修复。良好的睡眠，是使身体得到修复的必要条件。
　　根据中医养生家的研究，睡眠养生最重要的一点就是要“跟着太阳走”，晚上9～10点就要入眠，若能长期坚持，必获养生良效。
　　所以，请在您的养生计划里加上一项：睡眠养生。