我从事的是IT行业，整天在电脑面前一坐就是半天，加上缺乏锻炼，而且经常有应酬，近年来身体素质大不如前。有时候也想抽空锻炼一下，可不是没有时间，就是没有坚持下去的恒心。很偶然的机会，我悟到每天等公交车期间是锻炼的好时机，只需要短短的几分钟，就可以达到腱身效果。
　　首先，我每次出门的时候，手里都会拎个包，放本书或一瓶矿泉水或几个水果，在等公交车时把它当成“微型运动器械”，两手拿包，抬头挺胸，一边呼气，一边将手肘尽可能抬高。这种方法可以锻炼手臂肌肉，一般每次做5遍，重复三四次即可。
　　其次是做单腿站立，一般每隔半分钟换腿，重复十来次。可锻炼上臀部肌肉及腹肌。
　　再次是不日寸地旋转头颈。双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈5次，再按逆时针方向转颈5次；有时顺日寸针、逆时针各转动一圈，交替旋转。这能有效缓解颈椎疲劳，预防颈椎病的发生。
　　有时候我还做转肩转腰运动，锻炼肩关节，预防肩周炎，增强关节的灵活性，同时对腰肌劳损、腰痛等有一定的防治作用。
　　生命在于运动，不要拿没时间来敷衍。因为生活中处处都有可以活动筋骨的“项目”，总有一些被我们忽略、虚度的时间。我利用等公交车的闲暇时间巧妙健身，全身筋骨活动活动，很是舒坦。我觉得这种方式一点也不逊色于晨练。