2013年岁末，95岁的南非前总统曼德拉溘然长逝，这无疑是全世界最重大的头条新闻，引发了全世界不同国家与种族亿万人无尽的悼念与追思。可以断言，在这个人口超过70亿的地球上，在最近两三个世纪的历史长河中，曼德拉的功绩、荣誉、经历与威望绝对会前无古人！因为在这个拥有钢铁般坚强内心的民主自由斗士身上，几乎汇聚了人类所有的正能量：勇敢无畏、坚韧不拔、永恒信念、积极乐观、胸怀博大、善良宽容……他就是靠着这些，才战胜了野蛮的种族主义统治，让南非成为一个自由、民主、平等的“彩虹之国”！
　　在曼德拉身上那么多伟大的品质中，有一种对于普通人来说尤为重要，那就是面对苦难与逆境的选择。曼德拉一生最艰难的岁月无疑是27年的牢狱生活。从一个民主运动领袖到被判了无期徒刑（其实就等于死刑，南非无死刑）的重案囚犯，曼德拉并未灰心失望，而是选择了笑对苦难。早在青年时代，曼德拉就是一位业余拳击手。在罗本岛监狱住进“牢笼”的第一周，他就觉得：用这大把的时光锻炼身体多好啊！于是，在繁重的体力劳动（采石、捞海带）之余，他就在这狭小的牢房里开始了锻炼。他给自己制订了严格的锻炼计划：从礼拜一到礼拜二，坚持跑步和体能训练，然后休息3天。礼拜一和礼拜二早晨，在牢房里跑45分钟，然后做100个俯卧撑、200个仰卧起坐、50个下蹲运动和跳绳等各种体能训练活动。后来，狱方允许犯人在院子里打网球，曼德拉一下子爱上了这项把跑、跳、四肢锻炼合为一体的综合性运动。因为他觉得，打网球不仅可以增强体质，还可以在比赛中与其他狱友进行交流，互通信息。
　　几年后，狱方还答应了曼德拉入狱时提出的开辟菜园的要求，给他在院子里划了一块狭长的空地。于是，曼德拉每天劳动与锻炼后，便在那块小菜园里种上西红柿、辣椒、洋葱和大蒜等10多种蔬菜，到出狱前后他的小菜园里居然种了900多棵植物！每天乐此不疲地给它们浇水、松土，看着它们在阳光和水的滋润下茁壮生长，曼德拉的心情越发开阔舒朗，生命激情不断勃发，奋斗信念更加坚定，仿佛看到了自己领导的反种族隔离斗争及民主自由运动胜利的希望！
　　以积极达观来正视苦难，用快乐淡然来抵消绝望——在无论多么艰难的岁月里，谁拥有这种胸怀和境界，谁就能最终穿越苦难之海，沐浴希望之光，到达胜利彼岸。
　　编辑 / 杨世莹