【摘 要】
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运动员的专项力量水平是决定短跑运动表现的关键因素,但短跑不同阶段对专项力量的需求不同,其中,起跑速度主要取决于运动员的启动力量,加速能力主要取决于运动员的最大力量,
【机 构】
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国家体育总局体育科学研究所,清华大学体育部
【基金项目】
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国家体育总局体育科学研究所基本科研业务费(基本17-41)资助
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运动员的专项力量水平是决定短跑运动表现的关键因素,但短跑不同阶段对专项力量的需求不同,其中,起跑速度主要取决于运动员的启动力量,加速能力主要取决于运动员的最大力量,最大速度能力主要取决于运动员的反应力量,速度耐力主要取决于运动员的爆发耐力。末端释放训练、神经元激活训练、超等长训练和肌肉耐力训练分别是发展短跑运动员启动力量、最大力量、反应力量和爆发耐力的有效方法,肌肉肥大训练是进行其他力量训练的基础,核心力量训练是传统力量训练的必要补充,阻力跑和助力跑训练是实现专项力量向运动表现转化的重要途径。在短跑力量训练中,教练员应避免"重最大力量、轻发力速度""重专项力量、轻基础力量""重前群力量、轻后群力量""重爆发力、轻爆发耐力""重上肢维度、轻上肢协调"的误区。
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