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中图分类号：G82 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01
摘 要 运动员的体能不仅会影响其训练项目的开展，而且会影响到田径比赛中潜能的发挥。然而，部分教练和运动员并没有真正认识到体能训练的重要性，制约了部分运动员潜力的开发，影响到我国田径运动员整体素质。因此，要重视并且改善现有田径体能训练方法，从而尽可能地提高运动员的能力。鉴于我国田径体能训练实际情况，本文先阐明了田径体能训练的意义与方法，然后对提升田径体能训练的策略作了具体阐述，为田径体能训练提出可操作性的参考理论。
关键词 田径 体能训练 方法
随着我国体育事业的不断发展，田径赛事愈发激烈。因而运动员体能的保持与提升成为了关键性因素。然而，某些教练和运动员对体能训练重要性的低估严重制约了运动员的实训效果和实力的发挥。因此，对田径体能训练方法及其提升成了当前研究的重要课题。
一、田径体能训练的方法
如前所述，田径运动具体项目较多，各类项目配备的体能训练的方法也各不相同。学术界根据田径运动的特征以及现实中的训练情况，认为体能训练方法主要有以下几种：
（一）提高速度的训练方法
田径运动普遍上注重运动员的爆发力与速度，因此在平时的训练过程中要注重对反应力和速度的训练。例如短跑，由于路程较短，运动员之间的较量就变成了他们的反应快慢、加速度大小等的比较。因此，体能训练中要注重对运动员爆发力与反应力的培养，可以通过专门的游戏训练他们的反应力；可以让运动员在规定姿态下摆臂，提高速度；也可以加大前脚掌支撑站立倾斜到最大程度快速跑出的训练，培养他们的习惯提高速度。
（二）培养耐力的训练方法
运动员面对的往往是挑战极限，直接面对成功与失败，因此需要良好的耐力作支撑，包括生理和心理两方面。为了最大限度的保持运动员的状态，在训练时要注重一般耐力与特殊耐力的双重锻炼。从我国实际情况来看，田径运动偏重于运动与的一般耐力的培养与保持。通常会采取长时间的跑步、克服重力的各种练习，以此来培养运动员的耐力素质，使得他们在面对各种突发情况时依旧能完美地发挥实力。
（三）优化灵敏度的训练方法
对于田径运动员而言，其步频与步长的契合度直接关乎运动速度，影响到其战术的发挥。所以要重视对步频与步长的训练。当然，在实际生活中也不能一味地强调二者的绝对值，而应该从田径技术来看，步长的大小主要取决于双脚的后蹬力量、双臂的摇摆力量以及髋关节的灵活程度。鉴于此，教练要从田径技术的本质出发，来优化运动员灵敏度。尤其是采取可行性的训练方式，例如负重跳台阶、跨步跳、高抬腿等方式来提高运动员的特殊素质。
（四）提升柔韧性的训练方法
田径运动员能否在高压状态下保持自然、连续的节奏进行运动，在一定程度上会影响他的发挥效果。这主要是因为运动员处于紧张与轻松状态下，所消耗的能力是不一样的。从物理学角度来看，处于轻松状态下运动，在一定程度上可以减少无用功产生的能力消耗，处于紧张中运动则相反。因此，在体能训练中要注意提升运动员的柔韧性，减少不必要的体能消耗。
二、田径体能训练的提升策略
田径体能训练在一定程度上能够挖掘运动员的潜力，通过专门的训练提高运动员的身体素质与爆发力。为了更好地改善运动员的训练效果，确保田径体能训练的高效性，笔者在结合我国实际情况，并在相关理论研究的基础上提出以下策略：
（一）培养体能训练的正确认识
由于我国田径事业起步晚，理论研究不足，因此实训界对体能训练的重要性认识尚有待提升，没有真正认识到从体能训练方面类提高运动员的竞争力。为了更好地开展田径体能训练，有必要树立正确的训练观。可通过访问学习国外优秀田径体能训练教练、运动员来提高自我的体能训练认知；搜集、查看相关学术研究来更新体能训练方法的知识库，以此让教练与运动员切实认识到体能训练以及正确掌握体能训练方法的重要性。
（二）创新科学、高效的体能训练方法
由于我国田径体能训练的研究较少，并且部分理论滞后于实际，以至于实践指导意义不大。因此，传统的训练模式已难以满足当前阶段的运动员的需求与心理 ，要根据运动员的真实发展情况与成长阶段，有区别地制定训练方法，例如男女运动员的训练量不同，早期与中期训练方法不同，从而使得体能训练方法与运动员自身的心理、耐力、速度等特征相契合。
（三）注重体能训练的趣味性
田径体能训练最大的特点是重复性，在体能训练的过程中，运动员从始至终都会做一套同样的动作，这会引起他们内心的烦躁与抵触，不利于训练的长期性。为了确保体能训练的持久性与成效，教练可以改变评估方式，例如增添一些与运动员年龄相符合的奖励或游戏，激发他们的积极性。此外，加强教练与运动员之间的沟通，让运动员提出可行性的训练策略，共同改善训练的结果。以此来保持他们对田径运动的热情。
三、结束语
体能是田径运动的源泉，为了进一步促进田径运动的健康、高效发展，田体能训练不可缺少。本文首先分析了田径体能训练的重大意义，其次阐述我国现有的体能训练方法，最后在此基础上提出了优化田径体能训练的策略，希望能够为我国田径事业的发展提供新的理论依据。由于自身知识的浅薄以及实践经验的不足，笔者对某些问题的看法还不够成熟，还需要对田径体能训练方法及其提升策略进行更深入的探讨。
参考文献：
[1] 邵云.田径径赛项目体能中青少年运动员面临的问题及对策研究[J].吉林广播电视大学学报.2011（2）.
[2] 陈雷.浅谈田径体能训练的方法与策略[J].领导科学论坛.2013（55）.
摘 要 运动员的体能不仅会影响其训练项目的开展，而且会影响到田径比赛中潜能的发挥。然而，部分教练和运动员并没有真正认识到体能训练的重要性，制约了部分运动员潜力的开发，影响到我国田径运动员整体素质。因此，要重视并且改善现有田径体能训练方法，从而尽可能地提高运动员的能力。鉴于我国田径体能训练实际情况，本文先阐明了田径体能训练的意义与方法，然后对提升田径体能训练的策略作了具体阐述，为田径体能训练提出可操作性的参考理论。
关键词 田径 体能训练 方法
随着我国体育事业的不断发展，田径赛事愈发激烈。因而运动员体能的保持与提升成为了关键性因素。然而，某些教练和运动员对体能训练重要性的低估严重制约了运动员的实训效果和实力的发挥。因此，对田径体能训练方法及其提升成了当前研究的重要课题。
一、田径体能训练的方法
如前所述，田径运动具体项目较多，各类项目配备的体能训练的方法也各不相同。学术界根据田径运动的特征以及现实中的训练情况，认为体能训练方法主要有以下几种：
（一）提高速度的训练方法
田径运动普遍上注重运动员的爆发力与速度，因此在平时的训练过程中要注重对反应力和速度的训练。例如短跑，由于路程较短，运动员之间的较量就变成了他们的反应快慢、加速度大小等的比较。因此，体能训练中要注重对运动员爆发力与反应力的培养，可以通过专门的游戏训练他们的反应力；可以让运动员在规定姿态下摆臂，提高速度；也可以加大前脚掌支撑站立倾斜到最大程度快速跑出的训练，培养他们的习惯提高速度。
（二）培养耐力的训练方法
运动员面对的往往是挑战极限，直接面对成功与失败，因此需要良好的耐力作支撑，包括生理和心理两方面。为了最大限度的保持运动员的状态，在训练时要注重一般耐力与特殊耐力的双重锻炼。从我国实际情况来看，田径运动偏重于运动与的一般耐力的培养与保持。通常会采取长时间的跑步、克服重力的各种练习，以此来培养运动员的耐力素质，使得他们在面对各种突发情况时依旧能完美地发挥实力。
（三）优化灵敏度的训练方法
对于田径运动员而言，其步频与步长的契合度直接关乎运动速度，影响到其战术的发挥。所以要重视对步频与步长的训练。当然，在实际生活中也不能一味地强调二者的绝对值，而应该从田径技术来看，步长的大小主要取决于双脚的后蹬力量、双臂的摇摆力量以及髋关节的灵活程度。鉴于此，教练要从田径技术的本质出发，来优化运动员灵敏度。尤其是采取可行性的训练方式，例如负重跳台阶、跨步跳、高抬腿等方式来提高运动员的特殊素质。
（四）提升柔韧性的训练方法
田径运动员能否在高压状态下保持自然、连续的节奏进行运动，在一定程度上会影响他的发挥效果。这主要是因为运动员处于紧张与轻松状态下，所消耗的能力是不一样的。从物理学角度来看，处于轻松状态下运动，在一定程度上可以减少无用功产生的能力消耗，处于紧张中运动则相反。因此，在体能训练中要注意提升运动员的柔韧性，减少不必要的体能消耗。
二、田径体能训练的提升策略
田径体能训练在一定程度上能够挖掘运动员的潜力，通过专门的训练提高运动员的身体素质与爆发力。为了更好地改善运动员的训练效果，确保田径体能训练的高效性，笔者在结合我国实际情况，并在相关理论研究的基础上提出以下策略：
（一）培养体能训练的正确认识
由于我国田径事业起步晚，理论研究不足，因此实训界对体能训练的重要性认识尚有待提升，没有真正认识到从体能训练方面类提高运动员的竞争力。为了更好地开展田径体能训练，有必要树立正确的训练观。可通过访问学习国外优秀田径体能训练教练、运动员来提高自我的体能训练认知；搜集、查看相关学术研究来更新体能训练方法的知识库，以此让教练与运动员切实认识到体能训练以及正确掌握体能训练方法的重要性。
（二）创新科学、高效的体能训练方法
由于我国田径体能训练的研究较少，并且部分理论滞后于实际，以至于实践指导意义不大。因此，传统的训练模式已难以满足当前阶段的运动员的需求与心理 ，要根据运动员的真实发展情况与成长阶段，有区别地制定训练方法，例如男女运动员的训练量不同，早期与中期训练方法不同，从而使得体能训练方法与运动员自身的心理、耐力、速度等特征相契合。
（三）注重体能训练的趣味性
田径体能训练最大的特点是重复性，在体能训练的过程中，运动员从始至终都会做一套同样的动作，这会引起他们内心的烦躁与抵触，不利于训练的长期性。为了确保体能训练的持久性与成效，教练可以改变评估方式，例如增添一些与运动员年龄相符合的奖励或游戏，激发他们的积极性。此外，加强教练与运动员之间的沟通，让运动员提出可行性的训练策略，共同改善训练的结果。以此来保持他们对田径运动的热情。
三、结束语
体能是田径运动的源泉，为了进一步促进田径运动的健康、高效发展，田体能训练不可缺少。本文首先分析了田径体能训练的重大意义，其次阐述我国现有的体能训练方法，最后在此基础上提出了优化田径体能训练的策略，希望能够为我国田径事业的发展提供新的理论依据。由于自身知识的浅薄以及实践经验的不足，笔者对某些问题的看法还不够成熟，还需要对田径体能训练方法及其提升策略进行更深入的探讨。
参考文献：
[1] 邵云.田径径赛项目体能中青少年运动员面临的问题及对策研究[J].吉林广播电视大学学报.2011（2）.
[2] 陈雷.浅谈田径体能训练的方法与策略[J].领导科学论坛.2013（55）.