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人类学家认为,爬行使人在活动中回到原始动作的姿态。由于头和心脏的位置与地面处在平行的状态,因而它们失去了部分地心引力的作用,使全身的血液循环通畅,极有利于对身体各器官的血液供应。爬行时,由于内脏向下压迫胸、腹腔前壁,使呼吸肌得到了锻炼,呼吸器官的功能也得到了改善和提高,肺内气体的交换更充分,血液中的氧容量增多,从而增强了新陈代谢功能。在爬行运动中,维持头部正直的颈项及背部肌肉得到了锻炼,改善了脊柱的生理曲线和体态,减轻了下肢和骨盆的负担。这些无疑是对人体健康大有益处的。
具体做法:爬行场所应选择厚软的草地或室内光洁的地板。锻炼时,四肢着地(可戴上手套,穿好鞋袜),在地上爬来爬去。开始爬行时动作可缓慢些,一段时间后,再加快爬行速度,增加运动量。一般每天爬1～2次,每次20～30分钟。要视个体的体质状况确定运动量,因爬行对人体负荷较大,要特别注意,尽量做到适量运动。
具体做法:爬行场所应选择厚软的草地或室内光洁的地板。锻炼时,四肢着地(可戴上手套,穿好鞋袜),在地上爬来爬去。开始爬行时动作可缓慢些,一段时间后,再加快爬行速度,增加运动量。一般每天爬1～2次,每次20～30分钟。要视个体的体质状况确定运动量,因爬行对人体负荷较大,要特别注意,尽量做到适量运动。