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合理膳食是人体健康、形体关的基础。在形体锻炼的同时根据自身形体美的要求，科学、合理的制定和调整个人的饮食结构，并在锻炼过程中注意对运动负荷进行自我监督。由于每个人的体质不同，因而对运动量大小的适应能力也有所不同。应根据个体的生理指标及身体各方面的变化，及时调整运动负荷，才能更有效地达到形体锻炼的效果。