有些白领女性每到下午就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去还有凹痕。如果出现这种情况，你就可能是容易水肿的体质。
　　那么，如何分辨水肿状况是否严重？
　　如果双脚都有水肿现象，但时间短暂，睡一觉就会消失，到中午过后又开始水肿，这多半是生理性水肿，与病变无关。大多是因为饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良或生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生水肿现象。生理性水肿只要改变生活习惯和饮食就可缓解。
　　病理性水肿则是指水肿情况持续未改善，有时是单侧水肿，且合并有其它症状，如走路爬楼梯会喘、高血压、蛋白尿等。这时最好到医院做检查，看看是否有器质性病变。
　　想要对付生理性水肿并不难，以下归纳专家意见，整理出容易水肿情况与解决方式。
　　
　　久站久坐：长时间维持同一姿势，重力作用造成静脉回流差，下半身水肿。
　　
　　如何改善？
　　◆ 穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”。下床前双脚抬高穿好，夜晚上床后再脱掉，如此才会避免血液堆积在足部，达到预防效果。
　　◆ 睡前抬高小腿。
　　◆ 不要长时间坐或站。
　　◆ 饮用适当茶饮，如泽泻10克加车前子15克，加入1 000毫升水煮开，当一日茶饮。泽泻利水消脂，车前子利水明目，气虚的人可加点黄芪补气。
　　
　　生理周期：月经期前因盆腔充血、子宫变大压迫到下肢血循引起水肿。此外，受到荷尔蒙影响，身体代谢水分情况变差。
　　
　　如何改善？
　　月经期前饮食很重要。
　　◆ 尽量减少盐分摄取。
　　◆ 可吃些利水食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等。也可把茯苓、荷叶等份煮茶饮，喝时加点冰糖。
　　月经期间的水肿，可用红豆加红糖熬煮，怕冷的人可加点生姜，可温中行水。
　　
　　产后：类似月经周期的表现，一方面是子宫变大压迫，另外受到黄体素影响，身体代谢水分状况变差。
　　
　　如何改善？
　　产后容易腰酸背痛、水肿难消，可以用食疗方法应对。如薏仁红豆汤，可强健肠胃、补血，亦可达到通乳效果。红糖生姜汤，有温中行水效果，还可解表，预防感冒。