【摘 要】
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髋关节是连接身体上半身和下半生的节点,髋部肌群力量是影响短跑成绩的重要因素,其周围有许多肌群,如臀大肌、股四头肌、缝匠肌、髂腰肌等.合理安排髋部肌群的发力顺序,使其
【机 构】
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深圳大学师范学院(教育学部)体育系 广东深圳 518060
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髋关节是连接身体上半身和下半生的节点,髋部肌群力量是影响短跑成绩的重要因素,其周围有许多肌群,如臀大肌、股四头肌、缝匠肌、髂腰肌等.合理安排髋部肌群的发力顺序,使其综合效能最大化,将对短跑成绩产生良好作用.伸髋肌在速度上起着重要作用,发展伸髋肌肌群(腰肌和股二头肌等)力量和加强髋部灵活性训练将有助于提升短跑成绩.本文从核心力量定义出发,围绕髋部肌群在短跑中的作用及具体体现,以及如何加强髋部肌群训练进行了理论探讨.
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