【摘 要】
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一戒负重练习。老年人肌肉开始萎缩，肌力明显下降。30岁男子的肌肉比例占体重的40％～45％，而老年人仅占25％左右。负重项目引起的紧张用力，容易引起局部肌肉损伤。二戒憋气使劲。由于憋
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一戒负重练习。老年人肌肉开始萎缩，肌力明显下降。30岁男子的肌肉比例占体重的40％～45％，而老年人仅占25％左右。负重项目引起的紧张用力，容易引起局部肌肉损伤。二戒憋气使劲。由于憋气使劲时胸腔内压力骤然升高，使心脏负担加重，血液回心不畅，心输出量也相应减少，易?
A weight-bearing exercise. The elderly muscle atrophy, muscle strength decreased significantly. 30-year-old man’s muscle weight ratio of 40% to 45%, while the elderly accounted for only about 25%. Tension caused by weight-bearing items, easily lead to local muscle damage. Two rings suffocate hard. As suffocating hard when the pressure inside the chest suddenly increased, increasing the burden on the heart, blood back to heart, the corresponding reduction in cardiac output, easy?
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