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同学们好！很高兴能跟大家一起笑谈中考，我们经过9个月紧张、充实、愉快的初三学习生活，已经背着智慧背囊，迈向中考考场的路上了。我有足够的理由相信，在中考路上我们一定会踏实、愉快地走向成功！你们准备好了吗？
中考的钟声离我们越来越近，可我发现孩子们焦虑的情绪也越来越严重……
有同学说：“我感觉自己很累，快坚持不住了，就等着中考快点来。”
有同学说：“只有三十几天时间了，还有那么多的练习没做，书本没看，心里好着急，怎么办？”
有同学说：“近几次考试不理想，我没了自信心，总担心中考考不好，怎么办？”
有同学说：“离考试只这么久了，我的心情忽上忽下，起伏不定，完全无心学习，怎么办？”
有同学说：“我反正考不上，到班主任那里拿几张职校或是很差的学校填着拉倒，不如痛痛快快玩!”
有同学说：“考前这一段时间，我很想出去玩，但中考可不是儿戏，不抓紧就会后悔，想玩又不敢玩，矛盾心情，让我很无奈，我该怎么办？”
有同学说：“我现在晚上就开始有点睡不着了，我担心中考那几天睡不着没有精神，这可怎么办？”
有同学说：“我这几天好烦好烦，对什么都提不起兴趣，动不动就发脾气，经常脑子里一片空白，这怎么行啊！”
还有的同学说：“别的同学很紧张，可我面对中考一点儿也紧张不起来，好像没中考这回事儿，我是不是不正常？”
当然，更多的同学说：“老师别担心，我的心情平静、踏实、愉悦。我正满怀信心迎接中考呢！”
先听老师讲两个故事：
故事1：有两个秀才相约上京赶考，出门不久两人遇到一个送葬的队伍抬着棺材迎面而来，甲秀才见了大惊失色：“倒霉！倒霉！出门遇棺材，我这次考试没希望了。”一路上心情抑郁不安，怨声不断，乙秀才见了眉开眼笑：“好运！好运！棺材，棺材，升官发财。”一路上开开心心，还有心欣赏路边的野花。
同学们猜他们的命运会怎样？为什么？
心态不同，考试结果就截然不同，甲秀才名落孙山，乙秀才喜登探花。
故事2：“老师，今年我的运气不好，走进考场一看，别人的桌子都是红色的，只有我的是黄色的，黄了，黄了，考试黄了怎么办？怎么倒霉的事让我碰到了。”
“老师，今年我肯定要比别人考得好，整个考场只有我的椅子是黄色的，黄色，皇榜高中。”
第一部分：考前心理辅导
1保持积极乐观的心态
☆有积极的心理暗示
我一定要、我一定能、我一定会、我一定行。
谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。
相信自己，我就是一道坚强的风景。
我就是自己的太阳！没关系，我能行！
☆跟积极的人在一起
悲观的人在一起容易产生惺惺相惜、同病相怜的感觉，互相倾诉抱怨甚至相顾无言，唯有泪千行，或者抱头痛哭，那样就真的会陷入消极自卑的泥潭。（阿德勒《超越自卑》）
☆营造积极向上的集体氛围
班集体中哪怕是倒数第一名都要认真学习，积极向上，都要将中考进行到底。
在班集体中要坚决制止、坚决远离消极的语言和行为，不允许说“考不好”三个字。
2保持冷静的态度
冷静对待下列情况：
◆考前频繁的模拟考试
◆考前几天的复习时间
◆每次模拟测试的成绩
◆焦虑情绪
◆精力分散即“走神”现象（暗恋等）
◆压力
◆对待睡眠
◆家长的期望值
◆同学和师生关系（同学分别不舍）
怎样防止考试焦虑呢？
一方面要实事求是地确立自己的目标，避免目标模糊，要经常激励自己向着目标走去。另一方面用平常心态对待中考，中考不是命运的决战，是对自己九年学习的检验，是选拔赛。把六月看作是收获的六月，前进的六月，心情就比较放松。如果确定出现了焦虑情绪，就要马上调节，努力让自己成为情绪的主人。
“走神”了怎么办？
首先要有正确的认知，人不可能一直全神贯注，有时有点走神是很正常的，要与自己和解。其次要提醒自己不要成为情绪的俘虏。当意识到了自己在走神，就要立即回神，不要埋怨和后悔，立即继续学习，直到完成学习任务。再次，如果走神太多，就自我惩罚，罚抄单词，罚抄课文或登楼梯。最后，一定要做到有问题立即弄懂。
有压力怎么办？
高压锅效应：高压锅煮饭菜为什么又快又香，因为有压力。
心理学研究表明，适度的压力有利于人成长，有利于发挥潜能。
失眠了怎么办？
有正确的认知，享受床带来的舒适，全身放松，相信自己的潜能。
注意饮食，不吃太辛辣食物，不要乱吃补品。
偶尔的失眠对于人体功能的影响并不大。
家长的期望过高怎么办？
换位思考，体味真情，把家长的唠叨当作爱的絮语，把家长的悉心照顾作为美好亲情来享受。
学会长大！孩子们，让我们背着智慧的行囊从容自信地踏进考场吧！
第二部分：考试中的心理辅导
什么是考试的三种发挥状态？
中考的钟声离我们越来越近，可我发现孩子们焦虑的情绪也越来越严重……
有同学说：“我感觉自己很累，快坚持不住了，就等着中考快点来。”
有同学说：“只有三十几天时间了，还有那么多的练习没做，书本没看，心里好着急，怎么办？”
有同学说：“近几次考试不理想，我没了自信心，总担心中考考不好，怎么办？”
有同学说：“离考试只这么久了，我的心情忽上忽下，起伏不定，完全无心学习，怎么办？”
有同学说：“我反正考不上，到班主任那里拿几张职校或是很差的学校填着拉倒，不如痛痛快快玩!”
有同学说：“考前这一段时间，我很想出去玩，但中考可不是儿戏，不抓紧就会后悔，想玩又不敢玩，矛盾心情，让我很无奈，我该怎么办？”
有同学说：“我现在晚上就开始有点睡不着了，我担心中考那几天睡不着没有精神，这可怎么办？”
有同学说：“我这几天好烦好烦，对什么都提不起兴趣，动不动就发脾气，经常脑子里一片空白，这怎么行啊！”
还有的同学说：“别的同学很紧张，可我面对中考一点儿也紧张不起来，好像没中考这回事儿，我是不是不正常？”
当然，更多的同学说：“老师别担心，我的心情平静、踏实、愉悦。我正满怀信心迎接中考呢！”
先听老师讲两个故事：
故事1：有两个秀才相约上京赶考，出门不久两人遇到一个送葬的队伍抬着棺材迎面而来，甲秀才见了大惊失色：“倒霉！倒霉！出门遇棺材，我这次考试没希望了。”一路上心情抑郁不安，怨声不断，乙秀才见了眉开眼笑：“好运！好运！棺材，棺材，升官发财。”一路上开开心心，还有心欣赏路边的野花。
同学们猜他们的命运会怎样？为什么？
心态不同，考试结果就截然不同，甲秀才名落孙山，乙秀才喜登探花。
故事2：“老师，今年我的运气不好，走进考场一看，别人的桌子都是红色的，只有我的是黄色的，黄了，黄了，考试黄了怎么办？怎么倒霉的事让我碰到了。”
“老师，今年我肯定要比别人考得好，整个考场只有我的椅子是黄色的，黄色，皇榜高中。”
第一部分：考前心理辅导
1保持积极乐观的心态
☆有积极的心理暗示
我一定要、我一定能、我一定会、我一定行。
谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。
相信自己，我就是一道坚强的风景。
我就是自己的太阳！没关系，我能行！
☆跟积极的人在一起
悲观的人在一起容易产生惺惺相惜、同病相怜的感觉，互相倾诉抱怨甚至相顾无言，唯有泪千行，或者抱头痛哭，那样就真的会陷入消极自卑的泥潭。（阿德勒《超越自卑》）
☆营造积极向上的集体氛围
班集体中哪怕是倒数第一名都要认真学习，积极向上，都要将中考进行到底。
在班集体中要坚决制止、坚决远离消极的语言和行为，不允许说“考不好”三个字。
2保持冷静的态度
冷静对待下列情况：
◆考前频繁的模拟考试
◆考前几天的复习时间
◆每次模拟测试的成绩
◆焦虑情绪
◆精力分散即“走神”现象（暗恋等）
◆压力
◆对待睡眠
◆家长的期望值
◆同学和师生关系（同学分别不舍）
怎样防止考试焦虑呢？
一方面要实事求是地确立自己的目标，避免目标模糊，要经常激励自己向着目标走去。另一方面用平常心态对待中考，中考不是命运的决战，是对自己九年学习的检验，是选拔赛。把六月看作是收获的六月，前进的六月，心情就比较放松。如果确定出现了焦虑情绪，就要马上调节，努力让自己成为情绪的主人。
“走神”了怎么办？
首先要有正确的认知，人不可能一直全神贯注，有时有点走神是很正常的，要与自己和解。其次要提醒自己不要成为情绪的俘虏。当意识到了自己在走神，就要立即回神，不要埋怨和后悔，立即继续学习，直到完成学习任务。再次，如果走神太多，就自我惩罚，罚抄单词，罚抄课文或登楼梯。最后，一定要做到有问题立即弄懂。
有压力怎么办？
高压锅效应：高压锅煮饭菜为什么又快又香，因为有压力。
心理学研究表明，适度的压力有利于人成长，有利于发挥潜能。
失眠了怎么办？
有正确的认知，享受床带来的舒适，全身放松，相信自己的潜能。
注意饮食，不吃太辛辣食物，不要乱吃补品。
偶尔的失眠对于人体功能的影响并不大。
家长的期望过高怎么办？
换位思考，体味真情，把家长的唠叨当作爱的絮语，把家长的悉心照顾作为美好亲情来享受。
学会长大！孩子们，让我们背着智慧的行囊从容自信地踏进考场吧！
第二部分：考试中的心理辅导
什么是考试的三种发挥状态？