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顺应“风寒暑湿燥火”，与大自然齐步走
中医强调天人合一的养生观，认为天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，天人是相同的，人无时无刻不受天地的影响。大自然有“风寒暑湿燥火”六种气候变化，人要随着大自然的变化而变化。无论是饮食还是穿衣服、体育锻炼等，都不能违背自然的规律，否则就会生病，甚至死亡。
《黄帝内经》说到一年四季有变化，人们的作息也要与之相适应。春天，万物从沉睡中苏醒，开始萌发，生机盎然。人也应该缓过神来，晚睡晚起，多在户外活动，以舒展一冬没有活动的筋骨，活络气血，排出冬天积郁在体内的浊气。夏季到了，阳光充足，雨水充沛，生物尽力吸收阳光、水分，制造自身所需要的各种养分。人们也应随着昼长夜短而晚睡早起，相应调整劳作时间。秋高气爽，天高云淡，虽然秋风爽人，但也隐含着呼吸道和消化道疾病的杀机。为了预防这些疾病，最好爬山登峰，居高远眺，不仅考验呼吸道，也锻炼心脏功能。严酷的冬季，天寒地冻，滴水成冰，动物多蛰伏，或减少运动量。人们宜早睡晚起，深居简出，多晒太阳。
总之，人是环境的产物，环境可以改变，人也应该适应环境。这就是天人合一的养生道理。
小贴士
在生活中，我们经常会出现“水土不服”的现象，这其实就是“天人”不能合一的表现。比如，北方人过不惯南方的冬天。按理说，北方零下十度二十度都过来了，南方零度倒过不去了?其实，这是因为南方比北方潮湿，同样的温度，北方人在南方就会觉得阴冷不爽。而南方人到北方生活，易出鼻血，这是因为北方气候干燥。这时候，只有进行相应的锻炼，才能逐渐适应当地的环境。
养心最好的方法，在于培养爱好
中医一贯强调“养生之要，首在养心”，但这个“心”具体怎么养，就仁者见仁、智者见智了。其实，爱好养生法是不错的选择。即从养心的角度来养生。人要有所依托，有一种健康的爱好，这样才能保持对社会、对生活的兴趣，进而使身心健康。
练习书法
练习书法讲求姿势正确，即要求头正身直、臂开足安、悬肘松肩，要求平气凝神、排除杂念。表面看起来挥毫起笔只有手在动，实际上是手指、腕、肘、肩带动全身的运动，将精、气、神全部倾注于端。整个过程酷似打太极拳，又像练气功。意力并用，动静结合，既增强了手、脑的协调能力，又锻炼了四肢的功能。可以说，书法不但是一种艺术享受，也是一种健身活动。
除了书法之外，绘画、垂钓、养花、下棋等，都是很好的养生方法，大家不妨抽出一些时间来，从中选择一种有意识地加以培养。
绘画
绘画既是一种陶冶性情的好方法，也是一种运动方式，无论是站立还是坐着，都要用全身之力，聚精会神。手指、手腕、肘、肩同时运动，协调一致。粗犷之处，一挥而就，大刀阔斧；细腻之处，犹如发丝蝉翼，一丝不苟。当一幅满意的作品完成时，又会产生一种成功之后的喜悦之感，有益身心健康。
垂钓
垂钓可谓是一种超然脱俗的活动，静中有动，动中有静。对于净化人的心境、锻炼人的意志有着神奇的作用。钓鱼者要有很强的耐力，这是一种体能的消耗过程，又是心态的调整过程，也是培养毅力的过程。
养花
养花是一种令人愉快的劳动。浇水、施肥、修枝、灭虫等，劳动强度虽然不大，但可舒筋活络，解除疲劳，增强体内新陈代谢。特别是看到自己亲手培育的花草，发芽吐绿、花蕾绽放的时候，那种愉悦的心情是无法形容的。
下棋
棋类是被众多人喜爱的一种娱乐活动，也是一种斗智的艺术。茶余饭后，两军对垒，杀上几盘，不仅能调节情绪，增长智慧，还能陶冶性情，锻炼意志，其乐无穷。
总之，我们要经常参加一些动脑、动嘴、动手、动脚而又有益身心健康的文体活动，不仅可以增长知识，提高技巧，而且能愉悦身心、提高身体素质和抗病能力。
小贴士
人生在世，要懂得培养自己对生活的兴趣，积极享受属于自己的生命，如果你不珍惜生命，生命自然也不会珍惜你。
少吃油腻食品，做个长寿之人
一个人的寿命与饮食有极大关系，凡是长寿的人，在饮食上都非常讲究。吃太多油腻的食物，会导致心脑血管疾病，寿命自然不会长久。因此，大家应多吃素食，这对于养生保健有极大的帮助。
其实，关于素食增寿的言论，我国古代早已有之，只是我们过去不曾注意罢了。唐代百岁道士轩辕集在回答唐武宗关于长寿秘诀问题时，曾特别强调“薄滋味”。所谓“薄滋味”，一方面是指饮食不宜过咸，另一方面是主张以素食为主。另外，元代养生家朱丹溪也对素食推崇备至，他在《茹淡论》一书中说：“多食谷菽菜果，自然冲和之味。”
中医研究证明。饮食过于油腻确实不利人体健康。据专家调查发现，食油量与高脂血症、心脑血管疾病、乳腺癌、胰腺癌、结肠癌及直肠癌等相关。合理的油脂摄入量是用其供给的能量来衡量，即占膳食总能量的20％～25％，而我国有的地区已超过25％甚至30％。上海市的资料还说明，随着动物性食品及油脂摄入量增加、谷类减少，居民癌症及心脑血管疾病发病率明显上升。
小贴士
我们提倡素食，并不是要大家放弃所有动物性食品，放弃油脂，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，而是要在食物多样化的前提下，控制脂肪的摄入量：主食以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。否则，营养不均衡。对健康十分不利。尤其是对于孩子，单纯、过分的素食甚至可能对发育产生负面影响。
中医强调天人合一的养生观，认为天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，天人是相同的，人无时无刻不受天地的影响。大自然有“风寒暑湿燥火”六种气候变化，人要随着大自然的变化而变化。无论是饮食还是穿衣服、体育锻炼等，都不能违背自然的规律，否则就会生病，甚至死亡。
《黄帝内经》说到一年四季有变化，人们的作息也要与之相适应。春天，万物从沉睡中苏醒，开始萌发，生机盎然。人也应该缓过神来，晚睡晚起，多在户外活动，以舒展一冬没有活动的筋骨，活络气血，排出冬天积郁在体内的浊气。夏季到了，阳光充足，雨水充沛，生物尽力吸收阳光、水分，制造自身所需要的各种养分。人们也应随着昼长夜短而晚睡早起，相应调整劳作时间。秋高气爽，天高云淡，虽然秋风爽人，但也隐含着呼吸道和消化道疾病的杀机。为了预防这些疾病，最好爬山登峰，居高远眺，不仅考验呼吸道，也锻炼心脏功能。严酷的冬季，天寒地冻，滴水成冰，动物多蛰伏，或减少运动量。人们宜早睡晚起，深居简出，多晒太阳。
总之，人是环境的产物，环境可以改变，人也应该适应环境。这就是天人合一的养生道理。
小贴士
在生活中，我们经常会出现“水土不服”的现象，这其实就是“天人”不能合一的表现。比如，北方人过不惯南方的冬天。按理说，北方零下十度二十度都过来了，南方零度倒过不去了?其实，这是因为南方比北方潮湿，同样的温度，北方人在南方就会觉得阴冷不爽。而南方人到北方生活，易出鼻血，这是因为北方气候干燥。这时候，只有进行相应的锻炼，才能逐渐适应当地的环境。
养心最好的方法，在于培养爱好
中医一贯强调“养生之要，首在养心”，但这个“心”具体怎么养，就仁者见仁、智者见智了。其实，爱好养生法是不错的选择。即从养心的角度来养生。人要有所依托，有一种健康的爱好，这样才能保持对社会、对生活的兴趣，进而使身心健康。
练习书法
练习书法讲求姿势正确，即要求头正身直、臂开足安、悬肘松肩，要求平气凝神、排除杂念。表面看起来挥毫起笔只有手在动，实际上是手指、腕、肘、肩带动全身的运动，将精、气、神全部倾注于端。整个过程酷似打太极拳，又像练气功。意力并用，动静结合，既增强了手、脑的协调能力，又锻炼了四肢的功能。可以说，书法不但是一种艺术享受，也是一种健身活动。
除了书法之外，绘画、垂钓、养花、下棋等，都是很好的养生方法，大家不妨抽出一些时间来，从中选择一种有意识地加以培养。
绘画
绘画既是一种陶冶性情的好方法，也是一种运动方式，无论是站立还是坐着，都要用全身之力，聚精会神。手指、手腕、肘、肩同时运动，协调一致。粗犷之处，一挥而就，大刀阔斧；细腻之处，犹如发丝蝉翼，一丝不苟。当一幅满意的作品完成时，又会产生一种成功之后的喜悦之感，有益身心健康。
垂钓
垂钓可谓是一种超然脱俗的活动，静中有动，动中有静。对于净化人的心境、锻炼人的意志有着神奇的作用。钓鱼者要有很强的耐力，这是一种体能的消耗过程，又是心态的调整过程，也是培养毅力的过程。
养花
养花是一种令人愉快的劳动。浇水、施肥、修枝、灭虫等，劳动强度虽然不大，但可舒筋活络，解除疲劳，增强体内新陈代谢。特别是看到自己亲手培育的花草，发芽吐绿、花蕾绽放的时候，那种愉悦的心情是无法形容的。
下棋
棋类是被众多人喜爱的一种娱乐活动，也是一种斗智的艺术。茶余饭后，两军对垒，杀上几盘，不仅能调节情绪，增长智慧，还能陶冶性情，锻炼意志，其乐无穷。
总之，我们要经常参加一些动脑、动嘴、动手、动脚而又有益身心健康的文体活动，不仅可以增长知识，提高技巧，而且能愉悦身心、提高身体素质和抗病能力。
小贴士
人生在世，要懂得培养自己对生活的兴趣，积极享受属于自己的生命，如果你不珍惜生命，生命自然也不会珍惜你。
少吃油腻食品，做个长寿之人
一个人的寿命与饮食有极大关系，凡是长寿的人，在饮食上都非常讲究。吃太多油腻的食物，会导致心脑血管疾病，寿命自然不会长久。因此，大家应多吃素食，这对于养生保健有极大的帮助。
其实，关于素食增寿的言论，我国古代早已有之，只是我们过去不曾注意罢了。唐代百岁道士轩辕集在回答唐武宗关于长寿秘诀问题时，曾特别强调“薄滋味”。所谓“薄滋味”，一方面是指饮食不宜过咸，另一方面是主张以素食为主。另外，元代养生家朱丹溪也对素食推崇备至，他在《茹淡论》一书中说：“多食谷菽菜果，自然冲和之味。”
中医研究证明。饮食过于油腻确实不利人体健康。据专家调查发现，食油量与高脂血症、心脑血管疾病、乳腺癌、胰腺癌、结肠癌及直肠癌等相关。合理的油脂摄入量是用其供给的能量来衡量，即占膳食总能量的20％～25％，而我国有的地区已超过25％甚至30％。上海市的资料还说明，随着动物性食品及油脂摄入量增加、谷类减少，居民癌症及心脑血管疾病发病率明显上升。
小贴士
我们提倡素食，并不是要大家放弃所有动物性食品，放弃油脂，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，而是要在食物多样化的前提下，控制脂肪的摄入量：主食以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。否则，营养不均衡。对健康十分不利。尤其是对于孩子，单纯、过分的素食甚至可能对发育产生负面影响。