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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）04-000-01
摘 要 随着篮球运动的发展，比赛速度的提高，投篮和篮板球的争抢次数也随之增多，篮板球的拼抢朝着高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展。本文通过文献法、数理统计法对篮板球的技术及其重要性进行分析，使运动员加强对篮板球技术的重视程度，并为基层比赛和教学训练提供一定的理论依据。
关键词 重要性 篮板球 比赛
抢篮板球是指比赛中双方队员在空间争夺投篮未中的球。俗话说：“得篮板者得天下”，足见篮板球在比赛中的重要性。抢篮板球是获得控制球权的重要来源之一，是攻守转换的关键，是影响比赛的重要因素之一，一个队抢篮板球的能力，对其争取比赛主动权和比赛胜利都起着重要的作用。
一、篮板球类型及技术分析
（一）抢后场篮板球技术
后场篮板球又叫防守篮板球，是指进攻队在投篮不中后，防守队员积极准备拼抢的篮板球。抢后场篮板球必须抢位挡人，首先要迅速靠近对手，将对手挡在身后。如果是中远距离投篮，则不要忙于转身，因为球在空中有一定的飞行时间，会给对手留下空隙，要防止对方球员冲抢篮板球。抢占位置的刹那间，运动员通过眼睛观察，快速做出判断，利用转身用身体挡住进攻队员，抢占对手与篮球之间的最佳位置，做到先“挡”后“抢”，即先把对手挡在身后，再争抢篮板球。
（二）抢前场篮板球技术
前场篮板球即进攻篮板球，也就是进攻队员应积极拼抢的篮板球。当队友或自己投篮时，进攻队员应首先利用篮板球的反弹规律，判断球的反弹方向及落点，然后向相反方向做假动作，虚晃开防守人，并迅速移动到对手的前面，抢占有利位置，积极冲抢篮板球，补篮或组织二次进攻。
（三）配合是抢篮板球的保障
在篮球比赛中，许多人都把抢篮板球当作是锋位的事，对其重视程度不够，这是严重的错误，事实证明，争抢篮板球的参与人数决定篮板球的多少。当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张，身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度重视。在这种情况下，仅靠运动员个人的身体条件，意识，技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有依靠集体的力量和智慧，增加抢篮板球的人数，形成一个有机联系的整体，增大控制空间的面积，才能更好的拼抢篮板球。
二、篮板球在比赛中的重要性
（一）篮板球是攻守的转化点
篮板球是进攻转换的枢纽，是夺回控制球权的一个重要途径，也是由防守转为进攻的起点，如果每次投篮不中都能成功的抢到防守篮板，不仅能减少对方一次进攻机会，而且能给己方创造反击快攻的条件，给对方造成压力，就必然能更好的控制比赛节奏，从而为比赛的胜利打下坚实的基础。
（二）篮板球是获得比赛胜利的保障
一场比赛的胜负是由得分多少来判定的，在篮球比赛众多的组织进攻得分手段中，篮板球尤为重要。篮板球历来都是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点，随着篮球运动技术水平的不断提高，运动员的身高和身体素质不断提高，高个子运动员的灵活性也不断加强，小个队员的作风和意志日益顽强，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈。
（三）篮板球能提高队员投篮的自信心
进攻中获得更多的篮板球，可保证己方掌握比赛的主动权，增多投篮次数，增加得分机会，增强队员投篮的自信心，使对方防守加重负担；防守中获得更多的篮板球，能中断对方的进攻，减少对方投篮次数，使彼方每投只有一次机会，从而消弱其进攻性和战术灵活性，造成彼方投篮缺乏信心和决心，而且多抢防守篮板是从根本上解决了防守问题。
三、训练方法
（一）加强心理素质的训练
良好的个性品质和过硬的心理素质是提高运动员篮板球技术水平正常发挥的保障。心理素质的训练必须与培养篮板球意識相结合才能取得良好的效果，心理素质的训练关键在于实践中大胆尝试，勇于实践。训练时要坚持高标准、严要求，创造各种复杂的条件，培养运动员不服输和良好的自我控制能力的心理品质。
（二）抢篮板球技术的训练
1.抢篮板球的基本功训练
无球练习。多进行脚步动作的练习。方法一：虚晃变向，利用假动作摆脱防守冲抢篮板球。方法二：跨绕步，利用脚步动作绕过防守队员冲向篮下。
有球练习。方法一：预判，判断球的反弹方向及落点并做出快速移动。方法二：自抛自抢，将球抛向空中做单双手抢球练习，当指尖触球后迅速往回搂。
2.加强个人身体素质练习
现代篮球对运动员的身体素质和体能提出了更高的要求，因此要加强身体素质的训练，主要包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏性等方面的练习。
四、结论
随着现代篮球运动的发展，篮板球已经成为攻守双方争夺的焦点，攻守转换的关键，是每个运动员必须要着重掌握的重点技能，也是获得球权的重要手段，增强拼抢意识，正确掌握拼抢篮板球的技术要领，提高个人的身体素质和心理素质，已成为提高拼抢篮板球水平不可缺少的必备条件。
参考文献：
[1] 篮球编写组.篮球[M].北京：高等教育出版社.1988：307-309.
[2] 张世璋.谈篮球运动的抢篮板球技术[J].河北体育研究.1989（04）：15-16.
[3] 钟添发.篮球大辞典[M].北京：人民体育出版社.1993：6.
[4] 孙民治.篮球纵横[M].北京：人民体育出版社.1996：10.
摘 要 随着篮球运动的发展，比赛速度的提高，投篮和篮板球的争抢次数也随之增多，篮板球的拼抢朝着高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展。本文通过文献法、数理统计法对篮板球的技术及其重要性进行分析，使运动员加强对篮板球技术的重视程度，并为基层比赛和教学训练提供一定的理论依据。
关键词 重要性 篮板球 比赛
抢篮板球是指比赛中双方队员在空间争夺投篮未中的球。俗话说：“得篮板者得天下”，足见篮板球在比赛中的重要性。抢篮板球是获得控制球权的重要来源之一，是攻守转换的关键，是影响比赛的重要因素之一，一个队抢篮板球的能力，对其争取比赛主动权和比赛胜利都起着重要的作用。
一、篮板球类型及技术分析
（一）抢后场篮板球技术
后场篮板球又叫防守篮板球，是指进攻队在投篮不中后，防守队员积极准备拼抢的篮板球。抢后场篮板球必须抢位挡人，首先要迅速靠近对手，将对手挡在身后。如果是中远距离投篮，则不要忙于转身，因为球在空中有一定的飞行时间，会给对手留下空隙，要防止对方球员冲抢篮板球。抢占位置的刹那间，运动员通过眼睛观察，快速做出判断，利用转身用身体挡住进攻队员，抢占对手与篮球之间的最佳位置，做到先“挡”后“抢”，即先把对手挡在身后，再争抢篮板球。
（二）抢前场篮板球技术
前场篮板球即进攻篮板球，也就是进攻队员应积极拼抢的篮板球。当队友或自己投篮时，进攻队员应首先利用篮板球的反弹规律，判断球的反弹方向及落点，然后向相反方向做假动作，虚晃开防守人，并迅速移动到对手的前面，抢占有利位置，积极冲抢篮板球，补篮或组织二次进攻。
（三）配合是抢篮板球的保障
在篮球比赛中，许多人都把抢篮板球当作是锋位的事，对其重视程度不够，这是严重的错误，事实证明，争抢篮板球的参与人数决定篮板球的多少。当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张，身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度重视。在这种情况下，仅靠运动员个人的身体条件，意识，技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有依靠集体的力量和智慧，增加抢篮板球的人数，形成一个有机联系的整体，增大控制空间的面积，才能更好的拼抢篮板球。
二、篮板球在比赛中的重要性
（一）篮板球是攻守的转化点
篮板球是进攻转换的枢纽，是夺回控制球权的一个重要途径，也是由防守转为进攻的起点，如果每次投篮不中都能成功的抢到防守篮板，不仅能减少对方一次进攻机会，而且能给己方创造反击快攻的条件，给对方造成压力，就必然能更好的控制比赛节奏，从而为比赛的胜利打下坚实的基础。
（二）篮板球是获得比赛胜利的保障
一场比赛的胜负是由得分多少来判定的，在篮球比赛众多的组织进攻得分手段中，篮板球尤为重要。篮板球历来都是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点，随着篮球运动技术水平的不断提高，运动员的身高和身体素质不断提高，高个子运动员的灵活性也不断加强，小个队员的作风和意志日益顽强，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈。
（三）篮板球能提高队员投篮的自信心
进攻中获得更多的篮板球，可保证己方掌握比赛的主动权，增多投篮次数，增加得分机会，增强队员投篮的自信心，使对方防守加重负担；防守中获得更多的篮板球，能中断对方的进攻，减少对方投篮次数，使彼方每投只有一次机会，从而消弱其进攻性和战术灵活性，造成彼方投篮缺乏信心和决心，而且多抢防守篮板是从根本上解决了防守问题。
三、训练方法
（一）加强心理素质的训练
良好的个性品质和过硬的心理素质是提高运动员篮板球技术水平正常发挥的保障。心理素质的训练必须与培养篮板球意識相结合才能取得良好的效果，心理素质的训练关键在于实践中大胆尝试，勇于实践。训练时要坚持高标准、严要求，创造各种复杂的条件，培养运动员不服输和良好的自我控制能力的心理品质。
（二）抢篮板球技术的训练
1.抢篮板球的基本功训练
无球练习。多进行脚步动作的练习。方法一：虚晃变向，利用假动作摆脱防守冲抢篮板球。方法二：跨绕步，利用脚步动作绕过防守队员冲向篮下。
有球练习。方法一：预判，判断球的反弹方向及落点并做出快速移动。方法二：自抛自抢，将球抛向空中做单双手抢球练习，当指尖触球后迅速往回搂。
2.加强个人身体素质练习
现代篮球对运动员的身体素质和体能提出了更高的要求，因此要加强身体素质的训练，主要包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏性等方面的练习。
四、结论
随着现代篮球运动的发展，篮板球已经成为攻守双方争夺的焦点，攻守转换的关键，是每个运动员必须要着重掌握的重点技能，也是获得球权的重要手段，增强拼抢意识，正确掌握拼抢篮板球的技术要领，提高个人的身体素质和心理素质，已成为提高拼抢篮板球水平不可缺少的必备条件。
参考文献：
[1] 篮球编写组.篮球[M].北京：高等教育出版社.1988：307-309.
[2] 张世璋.谈篮球运动的抢篮板球技术[J].河北体育研究.1989（04）：15-16.
[3] 钟添发.篮球大辞典[M].北京：人民体育出版社.1993：6.
[4] 孙民治.篮球纵横[M].北京：人民体育出版社.1996：10.