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患了肩周炎．胳膊抬不高怎么办？不妨学学壁虎爬墙。具体做法是病人身体正对墙壁距离约30厘米．双臂分开后举起双手放在墙上．胳膊尽量抬高，然后双腿分开稍比肩宽。当准备工作就绪后．病人身体下沉至双膝，弯曲至90度即可，然后右臂协同左腿、左臂协同右腿上爬，脚可离地．手臂尽量向上伸。这种锻炼方法每天20分钟，身体素质好的老年人可适当延长时间。