艾灸是将艾条或艾柱点燃，用其燃烧时产生的热力来刺激体表穴位，起到活血通络的作用。艾灸看似普通，因属于纯阳之火，热力强大，被古人誉为“地之阳”，已被公认为提振与补充阳气最简单也最有效的方法之一。阳气得以振奋，全身血液流布畅通，体内各器官气血充盈，人自然会健康长寿。
　　对于艾灸的功效，现代医学也从多方面给予了证实。如对一组62～77岁老年人进行艾灸治疗后检查，体内红细胞、白细胞数量增加，白细胞与巨噬细胞的活力以及白细胞介素2的活性都有提高。说明艾灸对老年人的细胞免疫功能确有一定的调理作用。另外一组60～80岁老人，艾灸一个疗程（24日）后，腰膝酸软、畏寒肢冷、疲倦无力、健忘尿频等衰老症状得以改善者达87%，其中疲倦无力的改善率达94%以上，经6～12个月随访，90%以上精神充沛、步履轻快、活动轻便，且不易与感冒结缘。另外的观察还显示，艾灸对提升老年人的褪黑素分泌量也有助益，仅仅进行艾灸2个月，受试者体内的褪黑素含量即有明显上升。褪黑素是人大脑中分泌的一种作用强大的内源性自由基清除剂，主要参与抗氧化和防止细胞的氧化损伤，并有帮助睡眠的功效。

养生保健四大要穴

　　历代医家总结应用的养生调理穴位，主要有4大要穴。
　　关元穴
　　位于肚脐下3寸处，俗称“丹田”，是体内阳气所在之地，更是精气化生之所，可培元固本、补益下焦。《扁鹊心书》称，人到50岁坚持每2年灸300壮，人到60岁每1年灸300壮，可保延年益寿。为达到热量内透的效果，需较长时间持续温灸，每次不要短于20分钟，每周不得少于2次。
　　肾俞穴
　　位于人体腰部，第2腰椎棘突下左右两指宽处。肾为先天之本，主要负责繁衍、生长与发育，其生理功能涵盖了现代医学的泌尿、生殖、运动、神经、内分泌等多个系统，人的健康与否、寿命长短与肾气息息相关。每天1次，每次持续20～30分钟的温灸可有效振奋肾气，提升晚年健康水平。
　　足三里
　　位于外膝眼下4横指、胫骨边缘处，被药王孙思邈称为“长寿穴”。艾灸此穴最直接的功效就是养脾胃，滋补气血，促进代谢，增强消化与免疫功能。常用回旋灸或雀啄灸法，每次每穴持续15～20分钟，每天1次。
　　中脘穴
　　位于上腹部前正中线，脐上4寸处。艾灸可调胃补气、化湿和中、降逆止呕，对恶心、烧心、嗳气、胃痛、肝炎、胃炎等消化系统症状与疾患有一定辅助疗效。温和灸法，每次持续15～20分钟，每天一次。
　　其他常用的幾个穴位，三阴交位于小腿内侧，足内踝上方4横指处，肝、脾、肾三条阴经于此交汇，特别有助于妇科病的防治，被称为女人的“不老穴”。神阙，位于肚脐正中，是生命最隐秘、最关键的要害穴位。气海，位于腹部正中线，脐下一寸半处;命门，位于背后第2腰椎棘突下与脐相对处，含生命出入门户之意。结合自身体质选择穴位适时艾灸（以温和灸为主），亦有助于健康长寿。

防治老年病常用穴位

　　高血压：双侧足三里和悬钟，隔姜灸法。
　　心绞痛：膻中、膈俞、内关、心俞，温和灸法。
　　冠心病：神阙与足三里，温和灸法。
　　高血脂：心俞、肝俞、脾俞、巨阙、天枢为主穴，神阙、大赫、足三里为副穴。隔药灸法。
　　风湿性关节炎：大椎、风门、肾俞、足三里、阳陵泉与阿是穴，温和灸法。
　　腰椎间盘突出症：环跳、殷门、阳陵泉、足三里、委中、承山、悬钟与阿是穴，温和灸法。
　　胃下垂：神阙、足三里与关元、三阴交，两组穴位交替，温和灸。
　　选择合适的灸法
　　艾灸方法不少，操作简单且比较适合老年人的有以下几种，不妨在中医师的指导下量身选择。
　　温和灸